Jantung manungsa minangka organ sing mompa getih ing awak. Iki minangka otot sing paling penting ing awak sing dadi pompa. Sajrone menit, jantung ngalami kontras kaping pirang-pirang, nyaring getih.
Jumlah denyut jantung minangka salah sawijining indikator utama kahanan awak manungsa. Ora ana kebetulan yen, kanggo menilai kesehatan wong, dokter ngrasa denyut nadi.
Detak jantung - apa iki?
Nomer kontraksi sing digawe wong ing sawijining menit diarani denyut jantung.
60-90 dianggep normal. Yen jantung asring banget, iki diarani takikardia, yen kurang asring - bradikardia.
Detak jantung ora padha karo denyut nadi. Pulsa arteri, vena lan kapiler. Ing wong sing sehat, ing kahanan normal, angka pulsa arteri lan denyut jantung iki kudu padha karo regane.
Atlit duwe frekuensi sing luwih murah - nganti 40, lan wong sing duwe gaya urip kanthi sedhot - nganti 100 kontraksi saben menit.
Detak jantung kena pengaruh:
- kegiyatan motor manungsa;
- cuaca, kalebu suhu udara;
- dununge awak manungsa (dedeg piadeg);
- anané kahanan stres;
- prosedur ngobati penyakit (njupuk obat);
- cara mangan (isi kalori, njupuk vitamin, omben-omben sing dikonsumsi);
- jinis fisik wong (obesitas, lancip, dhuwur).
Kepiye cara ngukur denyut jantung kanthi bener?
Kanggo netepake denyut jantung, wong kudu ngaso kanthi fisik, luwih becik minimalake stimulasi eksternal.
Frekuensi kasebut diukur kanthi jumlah deg-degan.
Pulsa ditemokake ing bangkekan, ing njero. Kanggo nindakake iki, kanthi rong driji tangan liyane, tengah lan driji, penet ing bangkekan ing arteri radial.
Banjur sampeyan kudu njupuk piranti sing nuduhake kaping pindho: stopwatch, jam utawa telpon seluler.
Banjur dietung sepira pengaruh sing dirasakake ing 10 detik. Indikator iki dikalikan 6 lan nilai sing dikarepake dipikolehi. Disaranake mbaleni prosedur pangukuran kaping pirang-pirang lan netepake rata-rata.
Detak jantung bisa diukur ing bagean awak liyane, kayata arteri karotid ing gulu. Kanggo nindakake iki, sijine banjur pencet ing sangisore rahang
Sampeyan bisa nggunakake piranti khusus kayata monitor denyut jantung, tracker fitness, aplikasi smartphone, utawa monitor tekanan getih otomatis.
Dokter nemtokake indikator iki nggunakake registrasi ECG.
Norma umur denyut jantung kanggo pria
Detak jantung minangka nilai murni individu, ora gumantung karo jenis kelamine wong. Aturan umur iku gampang - saben taun frekuensi mudhun 1-2 stroke.
Banjur tuwa diwiwiti lan prosese cenderung malih. Kedadeyan iki saya gedhe ing wong diwasa amarga jantung lemes amarga saya tuwa lan luwih akeh usaha kanggo ngompa getih.
Penyimpangan saka norma dianggep:
- ora teratur jotosan sing dirasakake;
- maos frekuensi ing ngisor 50 lan luwih saka 100 denyut per menit;
- akselerasi denyut jantung kanthi periodik nganti 140 denyut per menit.
Yen ana indikasi kaya ngono, sampeyan kudu takon dhokter lan kudu mriksa tambahan.
| Detak jantung normal ing pria gumantung saka umur | |||||||
| Yen pakurmatan lawas taun | detak jantung saben menit | ||||||
| Atlet | Apik banget | Apik | Ngisor rata-rata | Rata-rata | Ndhuwur rata-rata | ora apik | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Denyut jantung normal saben menit ing pria
Ngaso, nalika turu
Detak jantung sampeyan kudu luwih murah nalika turu. Kabeh proses penting alon nalika turu.
Kajaba iku, wong kasebut ing posisi horisontal, sing nyuda beban ing otot jantung. Tarif maksimal kanggo pria sajrone turu yaiku 70-80 denyut per menit. Nglampahi indikator iki nambah risiko mati.
| Umur lanang | Indikator rata-rata |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 lan luwih lawas | 65 |
Nalika mlaku
Detak jantung gumantung karo jinis mlaku, derajat intensitas, lan durasi.
Jogging ringan dening wong sing sehat tanpa bobot awak sing gedhe ing umur 40-50 bakal nambah denyut jantung dadi 130-150 per menit. Iki dianggep minangka norma rata-rata. Indikator maksimum sing diidini dianggep 160 stroke. Yen ngluwihi - nglanggar norma.
Yen wong mlaku kanthi intensif lan suwe, ngatasi mundhak, mula denyut 170-180 saben menit dianggep minangka indikator denyut jantung normal, maksimal - 190 denyut jantung.
Nalika mlaku-mlaku
Sajrone mlaku, awak manungsa ana ing posisi sing tegak, nanging ora ana beban gedhe ing sistem kardiovaskular. Napas tetep rata, denyut jantung ora mundhak.
| Umur lanang | Indikator rata-rata |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 lan luwih lawas | 83 |
Mlaku kanthi cepet nambah denyut jantung 15-20 denyut per menit. Tarif normal yaiku 100 denyut per menit, maksimal 120.
Sajrone latihan lan olahraga
Maca detak jantung sajrone kegiatan olahraga gumantung saka durasi lan intensitas. Ing tahap wiwitan latihan, denyut jantung pria saya tambah. Iki amarga kasunyatan manawa otot jantung ora dilatih, ora dikembangake.
Getih wiwit pompa kanthi intensif liwat awak lan jantung, liwati getih kanthi sithik, nambah kontraksi. Mula, ing tahap wiwitan latihan, dianggep normal kanggo nambah jumlah deg-degan nganti 180 denyut per menit.
Nilai sing diidini maksimal diitung kanthi formula: umur wong lanang bakal dikurangi saka nomer pancet (konstan) 220. Dadi yen atlit umure 40 taun, mula pakewuh yaiku 220-40 = 180 potongan per menit.
Suwe-suwe, jantunge olahraga, jumlah getih sing dipompa ing siji kontraksi mundhak, lan denyut jantung saya mudhun. Indikator kasebut minangka individu, nanging 50 kontraksi sing istirahat kanggo atlit bisa dianggep norma.
Olahraga olahraga nglatih otot jantung lan nyuda resiko mati kanggo wong lanang. Latihan sistematis sing terus-terusan mbantu nambah pangarep-arep urip, nyuda risiko penyakit kardiovaskular, lan ningkatake kesejahteraan.
