Sayange, olahraga, utamane olahraga, asring ora rampung tanpa cilaka. Saben atlit sing melu mlaku kanthi cepet utawa cepet bakal ngalami cilaka ing area sikil. Tumit minangka bagean saka sikil sing paling rawan.
Penyebab nyeri tumit sawise mlaku
Ayo dadi sebab utama rasa sakit:
- Masalah kabotan (obesitas).
- Penyakit infeksi.
- Tetep dawa ing sikilmu.
- Ciloko.
- Overstrain struktur sikil.
- Owahi kegiatan motor, lsp.
Sepatu sing ora nyenengake
Supaya olahraga mung nggawa kesenengan, sampeyan kudu milih sepatu sing pas.
Aturan dhasar:
- sneaker ngirim ora duwe lapisan sing ngganggu kulit;
- sneaker kudu ambegan kanthi apik;
- menehi pilihan kanggo sawijine fleksibel;
- punggung hard ngalangi;
Nganggo sepatu olahraga sing ora nyaman nyebabake overstrain struktur musculoskeletal. Maneka warna penyakit bisa kedadeyan. Contone, bursitis.
Pelanggaran teknik mlaku
Mlaku minangka salah sawijining olahraga sing paling terjangkau lan populer. Luwih akeh wong sing miwiti olahraga iki. Akeh pamula sing salah nalika mlaku-mlaku. Asile, macem-macem ciloko lan penyakit bisa kedadeyan. Kanggo ngindhari masalah kesehatan, sampeyan kudu nggunakake teknik mlaku sing bener.
Tuladha teknik mlaku sing salah:
- ayunan tangan aktif;
- kabeh perhatian diarahake menyang tumit.
Ing wektu sing padha, atlit percaya manawa teknik iki ngidini dheweke nambah kecepatan mlayu. Nanging, ing prakteke, prekara kasebut ora gampang banget. Minangka aturan, kacepetan tetep ora owah.
Produsen sepatu atletik terus nganyari sneaker. Pabrikan nggawe desain ulang sepatu kanggo nyuda kemungkinan cedera tumit. Nanging, gaweyane produsen muspra.
Wiwitan ora nggarap teknik lan mlayu kanthi acak. Beban mung mundhak kanthi saben langkah. Mula, sawijine sikil sing kandel ora bakal bisa nglindhungi tumit saka momotan sing abot.
Apa kesalahan sing ditindakake para pamula (atlit sing duwe teknik mlaku sing salah):
- sikile dibuwang maju kanthi landhep;
- tajem sikile nabrak lemah.
Mangkono, outsole kandel nambah beban. Ing kasus iki, sensasi nglarani konsentrasi ing sikil lan tumit.
Para ahli nganakake eksperimen lan pasinaon kanthi gedhe kanggo ngenali teknik mlaku sing bener. Kudu anatomi kanthi bener lan aman. Kabeh teknik mlaku sing bener duwe sing padha - ora fokus ing tumit.
Teknik mlaku sing bener:
- Kanggo nyepetake, sampeyan kudu nambah kacepetan mlaku kanthi bertahap.
- Sikil kudu digantung ing udhara.
- Landing rampung ing pucuk sikil (jempol sikil).
- Sikil kudu "istirahat" sacara periodik.
- Sikil ora kena dibuwang maju.
Keuntungan teknik mlaku sing bener:
- kacepetan mlaku mundhak akeh;
- jarak mlaku tambah akeh.
Fungsionalitas tendon Achilles sing rusak
Pelanggaran integritas serat jaringan ikat tendon kanthi disfungsi, bisa nyebabake penyakit serius.
Fungsi tendon Achilles bisa kedadeyan kanthi macem-macem sebab:
- nganggo sepatu tumit dhuwur;
- sepatu sing ora kepenak;
- mlaku jarak adoh (overtraining);
- ketegangan otot;
- kakehan momotan.
Cedera tendon traumatik
Pecah tendon minangka ciloko serius. Amarga istirahat bisa nyebabake cacat. Pecah tendon lengkap luwih umum tinimbang pecah parsial.
Alesan utama:
- kontraksi otot sing landhep;
- overtraining (momotan sing akeh banget);
- pukulun tendon (ciloko).
Gejala utama yaiku:
- fleksi plantar mokal;
- cacat integritas tendon;
- lara tajem.
Cara utama kanggo ngobati cedera tendon traumatik yaiku operasi.
Artritis
Artritis minangka pembengkakan sendi. Kanthi penyakit iki, sendhi bakal mboko sithik rusak. Gejala utama penyakit iki yaiku nyeri sendi. Ana wolung jinis arthritis. Klompok risiko - umure luwih saka 40 taun.
Kepiye cara ngobati arthritis?
- panggunaan macem-macem teknik sing ngilangi kejang otot;
- resepsi macem-macem solusi terionisasi sing ngemot unsur tilak.
Artritis asma infeksi. Atlet asring nandhang arthritis.
Sebab:
- sepatu sing ora kepenak;
- teknik mlaku sing salah.
Cara ngenali penyakit iki:
- Kejang bisa muncul ing wayah esuk lan sore.
- Perkembangan sindrom nyeri.
Kanggo nambah gambaran klinis, kudu nggunakake pijet terapi khusus.
Infeksi
Penyakit infeksi:
Osteomielitis. Osteomyelitis minangka penyakit infeksi ing balung. Bisa nyebabake macem-macem balung, kalebu tumit. Minangka aturan, infeksi iki wiwit tuwuh nalika patogen mlebu jaringan tulang.
Sawise iki, proses inflamasi wiwit mengaruhi kabeh unsur balung. Penyakit infeksi iki bisa diiringi osteonecrosis.
Yen penyakit iki akut ora diobati, bisa uga osteomielitis kronis bisa kedadeyan.
Gejala utama yaiku:
- pembuluh vena; - kulit bisa entuk warna abang; - nyeri akut (dilokalisasi ing wilayah sing kena pengaruh); - suhu dhuwur (39-40 derajat); - kelemahane; - nyeri otot
Tulang balung. Tulang balung minangka salah sawijining penyakit paling parah ing sistem otot. Infeksi iki ana ing kahanan penyebaran hematogen saka proses tuberkulosis. Tuberkulosis balung bisa mengaruhi macem-macem bagian sistem otot.
Penyebab tuberkulosis balung:
- HIV;
- stres;
- kaliren;
- kahanan urip sing ora apik lsp.
Gejala:
- nyeri otot;
- lemes;
- jengkel;
- panas;
- ngantuk.
Perawatan:
- yen perlu, perawatan bedah diwenehake;
- ngombe macem-macem obat anti-tuberkulosis;
- perawatan ortopedi khusus;
- nglawan kebiasaan ala;
- nutrisi sing tepat (lengkap).
Yen proses inflamasi stabil, mula bakal ana remisi.
Dhaptar penyakit infeksi sing bisa nyebabake pangembangan arthrosis:
- salmonellosis;
- disentri;
- ureaplasmosis;
- chlamydia.
Diagnostik
Kaping pisanan, diagnosis diwiwiti kanthi penilaian keluhan pasien. Apa sing bisa dadi perhatian pasien?
- bengkak sikil;
- sikil abang;
- sakit punggung;
- sakit sendi lsp.
Lan uga dokter sing nekani sejarah sejarah penyakit kasebut uga ditrapake. Ujian objektif kudu diwajibake. Kanggo ngonfirmasi diagnosis, resep laboratorium diwenehake.
Coba cara diagnostik utama:
- Biopsi balung tusukan. Cara diagnostik iki diwenehake kanggo seng di tuduh osteomyelitis lan penyakit infeksi liyane.
- Analisis serologis.
- Riset babagan spidol tumor.
- Ujian sinar-X. Sinar-X minangka cara diagnostik utama.
- Riset mikrobiologis.
- Tes getih (umum lan biokimia).
Dokter sing kudu dolan mrana?
Yen ing tumit sampeyan lara, sampeyan kudu ngubungi dokter ing ngisor iki:
- ahli ortopedi;
- traumatologis;
- ahli terapi
Mungkin dokter sing nekani bakal ngubungi sampeyan kanggo konsultasi karo spesialis liyane
Perawatan lan pencegahan nyeri tumit
Yen tumit wis suwe, sampeyan kudu golek dhokter kanggo perawatan lengkap.
Kepiye cara cepet ngilangi rasa sakit?
- aplikasi krim anti-inflamasi;
- pasang sepotong es (sampeyan kudu adhem sajrone 20 menit).
Rekomendasi:
- Senam remedial kudu dilakoni saben dina.
- Sampeyan kudu nganggo sepatu sing kepenak.
- Wong sing duwe sikil rata kudu nganggo sol ortopedi.
Pelari atlet rentan kena penyakit ing sistem otot. Dheweke asring ngalami rasa tumit. Yen sampeyan ngalami rasa ora nyaman ing area tumit, sampeyan kudu golek dhokter.
