Histidine minangka produk hidrolisis protein. Persentase paling gedhe (luwih saka 8,5%) ditemokake ing hemoglobin getih. Kaping pisanan dipikolehi ing taun 1896 saka protein.
Apa Histidine?
Wis dingerteni yen daging minangka sumber protein kewan. Sing terakhir, uga ngemot asam amino. Contone, histidine, tanpa urip ing Bumi ora mungkin. Asam amino proteinogenik iki kalebu ing genesis protein lan mengaruhi metabolisme.
Asam amino digunakake kanggo nggawe protein. Sawetara awak entuk proses pencernaan panganan. Sawetara iku ora bisa diganti, lan liyane awak bisa nyintesis dhewe. Kanthi latar mburi umum, histidine misuwur, sing nggabungake karakteristik kaloro klompok kasebut. Iki diarani - asam amino separa penting.
Kebutuhan histidine sing paling gedhe dialami manungsa nalika isih bayi. Asam amino ing susu ibu utawa formula nyengkuyung tuwuh. Ora kurang pentinge kanggo remaja lan pasien ing proses rehabilitasi.
Amarga nutrisi lan stres sing ora seimbang, kurang histidine bisa tuwuh. Ing bocah, iki ngancam gangguan tuwuh lan mandheg kanthi lengkap. Ing wong diwasa, rheumatoid arthritis tuwuh.
Fungsi saka asam amino unik
Histidine wis nuduhake sifat sing apik tenan. Contone, bisa transformasi dadi hemoglobin lan histamin. Melu metabolisme, nyumbang kanggo oksigen jaringan. Uga mbusak zat sing mbebayani lan nambah tingkat kekebalan.
Fungsi liyane:
- ngatur pH getih;
- nyepetake regenerasi;
- koordinasi mekanisme pertumbuhan;
- mulihake awak kanthi cara alami.
Kaya sing wis kasebut, tanpa pertumbuhan histidine, penyembuhan jaringan lan urip dhewe ora mungkin. Anane nyebabake pembengkakan membran mukus lan kulit.
Pemulihan sawise operasi mbutuhake wektu sing suwe. Mlebu menyang awak, asam amino nyedhiyakake terapi sing efektif kanggo penyakit sendi.
© VectorMine - stock.adobe.com
Saliyane sifat kasebut, histidine melu pembentukan sarung myelin neuron. Kerusakan sing terakhir nyebabake degenerasi sistem saraf. Sintesis leukosit lan eritrosit, sing gumantung saka kekebalan, ora bisa dilakoni tanpa asam amino. Pungkasan, properti sing paling ora dikarepake yaiku nglindhungi radionuklida.
Peran histidine ing obat
Sinau babagan potensial bahan kasebut isih ditindakake. Nanging, wis dingerteni yen mbantu nyuda tekanan getih. Ngeculake pembuluh getih, nglindhungi saka hipertensi, serangan jantung, aterosklerosis lan penyakit liyane. Secara ilmiah kabukten efektifitas asam amino nalika nglawan kelainan sistem kardiovaskular (nyuda resiko nganti 61%). Tuladha paneliten kasebut bisa ditemokake ing kene.
Wilayah aplikasi liyane yaiku nefrologi. Histidine nambah kondhisi pasien patologi ginjel. Apamaneh wong tuwa. Iki uga penting banget kanggo perawatan penyakit gastrointestinal lan ati. Iki dituduhake kanggo arthritis, urticaria lan uga AIDS.
Tingkat histidine saben dina
Kanggo tujuan terapi, dosis ing kisaran 0,5-20 g / dina digunakake. Tambah konsumsi (nganti 30 g) ora nyebabake efek samping. Nanging, resepsi kaya ngono ora bisa suwe. Dosis ora luwih saka 8 g / dina cukup lan aman.
Rumus kasebut ngidini sampeyan milih dosis histidine sing optimal: 10-12 mg / 1 kg (bobot awak).
Kanggo efektifitas maksimum, asam amino minangka suplemen panganan kudu digunakake ing weteng kosong.
Kombinasi karo zat liyane
Miturut salah sawijining panliten, kombinasi histidine karo seng minangka obat anti-kadhemen sing efektif. Sing terakhir njamin panyerepan asam amino sing gampang ing awak.
40 wong melu eksperimen kasebut. Sajrone riset, ternyata kombinasi seng lan asam amino minimalake manifestasi penyakit pernapasan. Durasi dikurangi 3-4 dina.
Nuansa aplikasi
Histidine ing bentuk suplemen diet diwenehake kanggo pasien ing periode pasca operasi. Uga kanggo wong sing nandhang anemia lan radhang sendi. Ing ngarsane kelainan bipolar, panandhang asma lan alergi, preparat asam amino dikontaminasi. Ati-ati kudu dijupuk nalika ngombe suplemen kalebu wanita hamil lan sing nyusoni. Lan uga ing kasus kekurangan asam folat ing awak.
Histidine penting banget kanggo stres, trauma, penyakit kronis lan olahraga fisik sing dhuwur. Penting banget kanggo atlit. Ing kasus kasebut, sumber panganan ora bakal nyakup kebutuhan. Suplemen panganan dadi solusi kanggo masalah kasebut. Nanging, dosis sing disaranake ora kudu ngluwihi. "Tanggepan" awak bisa uga ngalami fungsi pencernaan lan nyuda asam.
Kelainan metabolisme asam amino minangka patologi keturunan langka (histidinemia). Ditondoi kanthi ora ana enzim sing ngrusak tartamtu. Asil kasebut nambah konsentrasi histidine ing cairan awak lan urin pasien sing tajam.
Bebaya kekurangan lan overdosis
Panliten nuduhake manawa kurang histidine nyebabake arthritis rheumatoid. Kajaba iku, penyakit diolah nganggo asam amino iki. Ing bayi, kurang histidine bisa nyebabake eksim. Underutilisasi sistematis saka bahan iki nyebabake katarak, penyakit lambung lan duodenum. Ing bagean sistem kekebalan awak - alergi lan pembengkakan. Kekirangan uga nyebabake tuwuhing stunt, penurunan drive seks, lan fibromyalgia.
Histidine ora beracun. Nanging, kaluwihan kasebut nyebabake alergi, asma, tingkat kolesterol dhuwur. Asupan asam amino sing gedhe banget dening pria minangka panyebab ejakulasi dini.
Panganan apa sing ngemot histidine
Kebutuhan histidine saben dina kebak dening panganan. Asupan panganan kira-kira. Tuladhane (mg / 100 g).
| Produk | Kandungan histin, mg / 100 g |
| Kacang buncis | 1097 |
| Dodo pitik | 791 |
| Daging sapi | 680 |
| Iwak (salmon) | 550 |
| Kuman gandum | 640 |
@ grinchh - stock.adobe.com
Kaseimbangan asam amino ing awak wong diwasa gampang dikelola kanthi sintesis dhewe. Bocah-bocah butuh pasokan histidine konstan saka sumber eksternal. Mula, menu sing seimbang minangka faktor sing paling penting kanggo pembangunan sing sehat.
Kandungan asam amino ing panganan protein bisa nyukupi kabutuhan sistem fisiologis saiki. Produk kewan kalebu protein "lengkap". Mula, dheweke paling terkenal.
Panganan tanduran ora ngemot macem-macem nutrisi penting. Cukup gampang kanggo ngisi sumber daya histidine. Yen kurang, panggunaan produk saka macem-macem klompok dibutuhake.
Pemegang rekaman kanggo isi asam amino:
- iwak;
- daging;
- susu lan asale;
- sereal (gandum, gandum, beras, lsp);
- panganan laut;
- legum;
- endhog pitik lan puyuh;
- gandum soba;
- kentang;
- jamur;
- woh-wohan (gedhang, woh jeruk lsp).
Kebutuhan histidine saben dina bisa dikompensasi dening panganan laut lan jinis daging (kajaba wedhus). Uga keju lan kacang-kacangan. Saka sereal, sampeyan kudu milih soba, nasi liar utawa millet.
Tinjauan suplemen diet karo histidine
| Jeneng aditif | Dosis, mg | Formulir rilis | Biaya, rubel | Foto kemasan |
| Twinlab, L-Histidine | 500 | 60 tablet | Udakara 620 | |
| OstroVit Histidine | 1000 | 100 gram bubuk | 1800 |  |
| Asam Amino MyProtein 100% L-Histidine | Ora ana data | 100 gram bubuk | 1300 |
Kesimpulan
Nilai histidine meh ora bisa dianggep luwih. Penting kanggo pangembangan awak sing sehat. Tanpa asam amino iki, sel getih lan neuron durung kawangun. Iki menehi perlindungan saka radiasi radiasi, mbantu ngilangi senyawa logam abot.
Diet saben dina mbutuhake perhatian. Sampeyan ngidini sampeyan njaga sumber daya lan potensial awak ing level sing tepat. Panganan sing sugih ing histinine penting banget kanggo bayi, remaja, lan pasien postoperatif. Efektivitas asam amino semi penting wis kabukten kanthi ilmiah. Kesehatan manungsa lan urip dhewe ing planet iki ora bisa dipikirake tanpa ana.
