Amarga panganan sing duwe indeks glikemik sing dhuwur, gula ora dikonsumsi ing awak, sing nyebabake insulin mundhak. Gegayutan karo sing terakhir, pankreas wiwit saya parah, sing nyebabake kelainan metabolisme. Ora ana sing nyenengake, nanging, akibate, kajaba kondhisi umum sing ora apik, nambah bobot. Panganan kanthi indeks glikemik sing dhuwur ing tabel bisa mbantu sampeyan milih panganan sing luwih milih. Luwih becik nolak produk kasebut lan ngganti karo produk kanthi GI sing murah, utawa paling ora kanthi rata-rata.
| Produk | GI |
| Semangka | 75 |
| Roti Putih Bebas Gluten | 90 |
| Nasi putih (ketan) | 90 |
| Gula putih | 70 |
| Swedia | 99 |
| Roti Hamburger | 85 |
| Glukosa | 100 |
| Kentang goreng | 95 |
| Kasserol kentang | 95 |
| Kentang tumbuk | 83 |
| Kripik kentang | 70 |
| Apricot kaleng | 91 |
| Gula coklat | 70 |
| Krupuk | 80 |
| Croissant | 70 |
| Cornflakes | 85 |
| Sedulur lanang | 70 |
| Lasagna (saka gandum alus) | 75 |
| Mie Gandum alus | 70 |
| Semolina | 70 |
| Pati modifikasi | 100 |
| Coklat susu | 70 |
| Wortel (rebus utawa rebus) | 85 |
| Muesli nganggo kacang lan kismis | 80 |
| Wafel tanpa gula | 75 |
| Brondong tanpa gula | 85 |
| Gandum Mutiara | 70 |
| kentang panggang | 95 |
| Bir | 110 |
| Gedang | 71 |
| Risotto karo sega putih | 70 |
| Bubur pari karo susu | 75 |
| Mie pari | 92 |
| Panggang nasi karo susu | 85 |
| Roti butter | 95 |
| Soda manis ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" lan liya-liyane) | 70 |
| Sik sik manis | 76 |
| Roti panggang putih | 100 |
| Waluh | 75 |
| Tanggal | 103 |
| Baguette Prancis | 75 |
| Bar coklat (Mars, Snickers, Twix lan sapanunggalane) | 70 |
Sampeyan bisa ndownload tabel lengkap ing kene.
