Ora ana pola panganan sing cukup kanggo nutrisi sing lengkap tanpa endhog. Iku mung gudang protein alami lan kalsium. Nanging, sanajan iki, endhog duwe kandungan kalori dhewe, sing kudu dipikirake supaya ora nambah bobot. Grafik Kalor kanggo endhog lan produk endhog bakal mbantu sampeyan nggawe rencana panganan dhewe adhedhasar panganan kasebut. Saliyane asupan kalori, tabel uga ngemot isi BZHU.
| Jeneng produk | Kandungan kalori, kcal | Protein, g ing 100 g | Lemak, g saben 100 g | Karbohidrat, g ing 100 g |
| Pengganti endhog, cair utawa beku, tanpa lemak | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Bubuk pengganti endhog | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Omelet bubuk endhog | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (omben-omben sing digawe saka endhog sing diuleni nganggo gula, rum utawa anggur) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Endhog goreng | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Endhog digoreng | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Endhog digoreng, dibekukan | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Endhog pitik putih | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Endhog pitik putih, beku | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Endhog pitik putih, garing | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Endhog pitik putih, garing, ing serpihan, kanthi glukosa suda | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Endhog pitik putih, garing, bubuk, kanthi glukosa suda | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Endhog pitik putih, garing, stabil, kanthi glukosa suda | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Kuning endhog pitik | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Kuning endhog pitik, beku | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Kuning endhog pitik, beku, legi | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Kuning endhog pitik, beku, asin | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Kuning endhog pitik, garing | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Campuran Endhog (Patuh karo USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Bubuk endhog | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Endhog soang | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Endhog Turki | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Endhog pitik | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Endhog pitik rebus | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Endhog pitik rebus empuk | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Endhog pitik, digoreng | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Endhog pitik, goreng (tanpa minyak) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Endhog pitik, garing | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Endhog pitik, beku | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Endhog pitik, beku, asin | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Endhog pitik, dadar | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Endhog pitik, rebus | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Endhog pitik, garing, stabil, diperkaya karo glukosa | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Endhog puyuh | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Endhog nganggo mayones | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Endhog bebek | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Sampeyan bisa ndownload tabel supaya bisa digunakake kanthi terus ing kene.
