Sanajan kasunyatan manawa paling apik kanggo mangan sayuran lan daging kanthi nutrisi sing tepat, kadang sampeyan pengin ngrasakake lawuh sing enak uga tambahan. Nanging sampeyan ora kudu lali babagan asupan kalori. Tabel kalori sajian sisih ndhuwur bakal mbantu ngatasi prekara iki. Tabel kasebut uga nuduhake total protein, lemak, lan karbohidrat.
| Jeneng hiasan | Isi kalori, kcal | Protein, g ing 100 g | Lemak, g ing 100 g | Karbohidrat, g ing 100 g |
| Rempah-rempah ing saus | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Kacang gandum | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Bihun rebus | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Bubur kacang ing banyu | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Bubur gandum ing banyu | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Bubur gandum karo susu | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Gobis goreng | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Gobis rebus | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Kentang ing susu | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Kentang ing foil | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Kentang goreng saka godhok | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Kentang goreng saka mentahan | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Kentang enom ing krim sing ora nguntungke | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Kentang rebus nganggo seragam | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Kentang gaya omah | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Kentang goreng goreng | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Kentang panggang ing saos krim sing ora nguntungke | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Kentang panggang karo daging babi | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Kentang stewed karo jamur | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Kentang rebus karo jamur ing krim sing ora nguntungke | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Kasserol kentang | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Massa kentang | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Kentang tumbuk | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Kroket kentang | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Bubur kacang polong | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Bubur soba longgar | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Bubur Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Pangsit | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Pangsit ing saos lemon | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Pangsit kubis | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Bubur jagung ing banyu | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Mie krasan | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Pasta gandum durum | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Pasta endhog | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Bubur Semolina karo susu | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Wortel tumis ing lenga | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Oatmeal ing banyu (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Oatmeal karo susu | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Gandum mutiara sing wis godhok | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Tomat goreng, terong | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Bubur gedang ing banyu | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Bubur gedang karo waluh ing susu | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini puree | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Kentang tumbuk lan kubis | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Kentang tumbuk lan waluh | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Kentang tumbuk lan bayem | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Pure wortel | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Pure bawang | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Sega rebus | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Sega longgar | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Bubur pari karo susu | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Kacang rebus | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Kacang ijo (asparagus) digodhog | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Bubur gandum ing banyu | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Sampeyan bisa ndownload tabel lengkap kanggo ngetung asupan kalori kanthi bener saben dina ing kene.
