Meja kalori legume

Kacang-kacangan pas karo panganan sing cocog, luwih-luwih yen sampeyan kepengin mangan kanthi bener, ngamati asupan kalori lan rasio BJU. Tabel kalori legume bakal mbantu sampeyan nggawe program nutrisi sing pas. Ing kene sampeyan bakal nemokake kabeh jinis kacang-kacangan ing kabeh negara, nganggo utawa tanpa uyah, lan uga sawetara kacang-kacangan.

JenengKandungan kalori, kcalProtein, g ing 100 gLemak, g saben 100 gKarbohidrat, g ing 100 gKacang kebon (jaran) durung diwasa725,60,67,5Kacang kebon (jaran) durung mateng, digodhog, tanpa uyah624,80,56,5Kacang kebon (jaran) durung mateng, godhog, uyah624,80,510,1Kacang mung (kacang ijo, kacang emas), wiji sing mateng, godhog, ora uyah1057,020,3811,55Kacang polong, mateng34321,71,4947,78Kacang polong, mateng, godhok, ora uyah1216,760,3816,55Kacang polong, mateng, godhok, uyah1216,760,3816,55Kacang polong, durung mateng1367,21,6418,78Kacang polong, ora mateng, godhog, ora uyah1115,961,3615,29Kacang polong, durung mateng, godhog, uyah1115,961,3615,29Kacang polong36423,123,8939,43Pisah kacang polong, rebus, tanpa uyah1188,340,3912,8Pisah kacang polong, rebus, uyah1168,340,3912,21Kacang polong, grout299231,648,1Kacang polong, digodhog, tanpa uyah423,270,234,25Kacang polong, rebus, uyah403,270,233,66Kacang polong, beku, rebus, tanpa uyah523,50,385,92Kacang polong, beku, rebus, uyah503,50,385,33Kacang polong, beku, ora dimasak422,80,34,1Kacang polong ijo, seger422,80,24,95Kacang polong, gandum29820,5249,5Kacang polong, wiji sing thukul1248,80,6827,11Kacang polong, wiji tunas, godhog, ora uyah987,050,5117,08Kacang polong, wiji tunas, godhog, uyah987,050,5117,08Kacang polong ijo815,420,48,75Kacang polong ijo karo wortel, panganan kaleng382,170,276,48Kacang polong ijo seger7350,212,8Kacang polong ijo garing305350,440,5Kacang polong ijo, godhog, ora uyah845,360,2210,13Kacang polong ijo, rebus, uyah845,360,2210,13Kacang polong ijo, beku775,220,49,12Kacang polong ijo, beku, rebus, ora uyah785,150,279,76Kacang polong ijo, beku, rebus, uyah785,150,279,76Kacang polong ijo, dikemas kaleng583,010,487,3Kacang polong ijo, dikemas kaleng, ora uyah533,190,36,45Kacang polong ijo, dikemas kaleng, tanpa uyah, isi tanpa cairan694,420,358,48Kacang polong ijo, dikemas kaleng, kanthi rempah-rempah503,090,277,25Kacang polong ijo, kaleng, isi tanpa cairan684,470,86,46Kacang polong ijo, dikemas kaleng, isi tanpa cairan, dicuci nganggo banyu714,330,9511,82Yokan, sele kacang adzuki (panganan cuci mulut Jepang)2603,290,1260,72Kacang polong34323,852,0748,94Kacang polong, mateng, godhog, ora uyah1178,130,7116,72Kacang polong, mateng, rebus, uyah1178,130,7116,72Kacang polong, godhong294,10,254,82Kacang polong, godhong, godhog, ora uyah224,670,12,8Kacang polong, godhong, godhog, uyah224,670,12,8Kacang polong, polong enom karo wiji, godhok, ora uyah342,60,37Kacang polong, polong enom karo wiji, rebus, uyah342,60,37Kacang polong, polong enom karo wiji, mentah443,30,36,2Kacang bersayap (kacang polong asparagus, kacang polong persegi), mateng40929,6516,3215,81Kacang bersayap (kacang polong asparagus, kacang polong persegi), mateng, digodhog, digodhog, ora ana uyah14710,625,8414,94Kacang bersayap (kacang polong asparagus, kacang polong persegi), mateng, godhok, uyah14710,625,8414,94Kacang bersayap (kacang polong asparagus, kacang polong persegi), umbi, mentah14811,60,928,1Kacang bersayap (kacang polong asparagus, kacang polong persegi), godhong, mentah745,851,114,1Kacang bersayap (kacang polong asparagus, kacang polong persegi), ora mateng496,950,874,31Kacang bersayap (kacang polong asparagus, kacang polong persegi), ora mateng, godhok, ora ana uyah385,310,663,21Kacang bersayap (kacang polong asparagus, kacang polong persegi), ora mateng, digodhog, nganggo uyah375,310,663,21Jagung kuning, dikemas kaleng, dicuci nganggo banyu642,181,4311,32Kacang Fordhook lima, durung mateng, beku1066,40,3514,33Kacang Fordhook lima, durung mateng, beku, digodhog tanpa uyah1036,070,3414,02Kacang Fordhook lima, durung mateng, beku, dimasak nganggo uyah1036,070,3414,02Kacang Lima, gedhe, mateng33821,460,6944,38Kacang lima, gedhe, mateng, godhog, ora uyah1157,80,3813,88Kacang lima, gedhe, mateng, digodhog, uyah1157,80,3813,88Kacang Lima, gedhe, mateng, dikemas kaleng794,930,1710,11Kacang Lima, apik, mateng33520,620,9342,23Kacang lima, apik, mateng, godhok, ora uyah1268,040,3815,61Kacang lima, apik, mateng, digodhog, uyah1268,040,3815,61Kacang Lima, cilik, durung mateng, beku1327,590,4419,14Kacang lima, cilik, durung mateng, beku, godhok, ora uyah1056,650,314,65Kacang lima, cilik, durung mateng, beku, digodhog, uyah1056,650,314,65Kacang Lima, durung mateng1136,840,8615,27Kacang lima, durung mateng, mateng, ora uyah1236,810,3218,24Kacang lima, durung mateng, digodhog, uyah1236,810,3218,34Kacang Lima, durung mateng, dikemas kaleng714,070,299,73Kacang Lima, durung mateng, dikemas kaleng, ora uyah714,070,299,73Lobia (kacang gondok, kacang Mesir) wis diwasa34423,91,6935,14Lobia (kacang gondok, kacang Mesir), mateng, godhok, ora uyah1178,140,5820,69Lobia (kacang gondok, kacang Mesir), mateng, godhok, uyah1178,140,5820,7Lobia (kacang gondok, kacang Mesir) durung mateng462,10,25,89Lobia (kacang gondok, kacang Mesir) durung mateng, godhog, ora uyah502,950,279,2Lobia (kacang gondok, kacang Mesir) durung mateng, digodhog, uyah502,950,279,2Lupin (kacang serigala), wiji sing wis diwasa37136,179,7421,47Lupin (kacang serigala), wiji sing mateng, godhog, ora uyah11915,572,927,08Lupin (kacang serigala), wiji sing mateng, digodhog, nganggo uyah11615,572,926,49Mash (Mung Beans)30023,5246Mash (Mung Beans)34723,861,1546,32Kacang mung (kacang Mung) wiji thukul, godhok, uyah192,030,092,8Kacang mung (kacang Mung) wiji thukul, dikemas kaleng, garing tanpa marinade121,40,061,34Mash (kacang Mung), rebus, nganggo ext. uyah1057,020,3811,55Kacang mung (kacang ijo), thukul, godhok, ora uyah212,030,093,39Kacang mung (kacang ijo), thukul, digoreng504,30,218,69Mash (Kacang Mung), Sprout, Mentah303,040,184,14Kacang mung abang (kacang Azuki), wiji mateng32919,870,5350,2Kacang mung abang (kacang Azuki), wiji mateng, godhog, ora uyah1287,520,117,47Kacang mung abang (kacang Azuki), wiji mateng, godhog, uyah1287,520,117,47Kacang mung abang (kacang Azuki), wiji sing mateng, dikemas kaleng, digawe legi2373,80,0355,01Mash ireng (urd, utawa mai)34125,211,6440,69Mash ireng (urd, utawa mai), digodhog, tanpa uyah1057,540,5511,94Miso19812,796,0119,97Natto (kedele fermentasi)21119,4117,28Chickpeas (cah ayu)37820,476,0450,75Chickpeas (cah ayu)30920,14,3246,16Ayam (pitik), godhog, ora uyah1648,862,5919,82Chickpeas (chickpeas), godhok, uyah1648,862,5919,82Chickpeas (cah ayu), kaleng884,921,959,09Chickpeas (chickpeas), dikemas kaleng, dicuci nganggo banyu1387,042,4716,57Chickpeas (chickpeas), kaleng, sodium rendah884,921,959,09Chickpeas (chickpeas), kaleng, isi garing1397,052,7716,13Glepung chickpea38722,396,6947,02Campuran kacang-kacangan (jagung, kacang lima, kacang polong, kacang ijo, wortel), dikemas kaleng, ora ana uyah sing ditambahake371,40,24,21Bihun kedhele3310,10,178,42Glepung kedele sing ora diiris38536,518,617,9Tepung kedele tanpa lemak29148,9121,7Glepung kedhele, tanpa udan, dipanggang43938,0921,8620,68Tepung kedele, lemu kebak, mentah43437,8120,6522,32Glepung kedhele, gajih sithik37249,818,914,63Tepung kedele, tanpa lemak32751,461,2216,42Tepung kedele, tanpa semi-lemak334439,519,1Susu kedel, lemu sithik, kalsium, vitamin A & D431,650,626,4Susu kedelai, alami lan vanila, entheng, tanpa gula, kalsium, vitamin A lan D342,620,853,25Susu kedelai, alami lan vanila, cahya, kalsium, vitamin A lan D302,380,773,21Susu kedele, alami lan vanila, ora kepenak543,271,755,68Susu kedel, alami lan vanila, kalsium, vitamin A lan D432,61,474,72Susu kedel, tanpa gula, kalsium, vitamin A & D332,861,611,24Susu kedel, skim, kalsium, vitamin A lan D282,470,043,94Susu kedele sing dikuatake (vitamin A, C. E, D, B1, B6, PP, kalium, kalsium)452,941,993,05Susu kedel, coklat lan rasa liyane, cahya, kalsium, vitamin A lan D472,10,647,54Susu kedele, coklat, ora kepenak632,261,539,55Susu kedel, coklat, skim, kalsium, vitamin A lan D442,470,048,31Susu kedelai, coklat, kalsium, vitamin A lan D632,261,539,55Kedele, ijo14712,956,86,85Kedele, ijo, mateng, ora uyah14112,356,46,85Kedele, ijo, rebus, uyah14112,356,46,85Kedele, mateng44636,4919,9420,86Kedele, mateng, rebus, ora ext. uyah17218,218,972,36Kedele, mateng, rebus, uyah17218,218,972,36Kedele, mateng, dipanggang tanpa lenga44943,3221,6220,88Kedele, mateng, panggang, ora uyah46938,5525,412,52Kedele, mateng, panggang, uyah46938,5525,412,52Kedele, wiji thukul mateng, digoreng12513,17,18,6Kedele, wiji thukul sing wis mateng, digoreng, uyah12513,17,18,6Kedele, wiji thukul sing wis mateng, dikukus818,474,455,73Kedele, wiji thukul mateng, kukus, uyah818,474,455,73Kacang kedelai, wiji germin sing wis mateng, mentah12213,096,78,47Panganan kedele, tanpa lemak33749,22,3935,89Soy Protein Isolate33588,323,390Konsentrasi protein kedelai, teknologi ekstraksi alkohol32863,630,4619,91Buncis kacang15112,58,16,9Kedele, gandum36436,717,817,3Kacang Vigna Asparagus472,80,48,35Kacang asparagus Vigna, dimasak, ora uyah472,530,19,18Kacang asparagus, rebus, uyah472,530,19,17Biji Asparagus Vigna, wiji sing wis diwasa34724,331,3150,91Kacang asparagus Vigna, wiji sing mateng, digodhog nganggo uyah1188,290,4517,29Kacang asparagus Vigna, wiji mateng, mateng, ora uyah1188,290,4517,29Nyebar sandwich, sulih daging149895,7Sukkotash (campuran jagung lan kacang lima), godhog, ora uyah1155,070,819,88Sukkotash (campuran jagung lan kacang lima), digodhog, uyah1115,070,824,37Sukkotash (campuran jagung lan kacang lima), beku934,310,8915,94Sukkotash (campuran jagung lan kacang lima), beku, godhok, ora uyah934,310,8915,85Sukkotash (campuran jagung lan kacang lima), beku, godhok, uyah934,310,8915,85Sukkotash (campuran jagung lan kacang lima), kanthi benang jagung remuk, dikemas kaleng772,640,5414,61Sukkotash (campuran jagung lan kacang lima), kanthi saring jagung, dikemas kaleng632,60,4911,38Sukkotash (campuran jagung lan kacang lima), mentah995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempe masak19519,9111,387,62Falafel krasan33313,3117,831,84Rebus kacang ginjel471,83,22,7Kacang putih (kacang lor gedhe), wis mateng33921,861,1442,17Kacang putih (kacang lor gedhe), mateng, godhok, ora uyah1188,330,4514,09Kacang putih (kacang lor gedhe), mateng, godhok, uyah1188,330,4514,09Kacang putih (kacang lor gedhe), mateng, kaleng1147,370,3916,12Kacang putih (kacang lor gedhe), mateng, kaleng, sodium kurang1147,370,3916,12Kacang putih Navi, wiji sing mateng33722,331,545,45Kacang putih Navi, wiji sing mateng, digodhog, tanpa ext. uyah1408,230,6215,55Kacang putih Navi, wiji sing mateng, digodhog, nganggo ext. uyah1408,230,6215,55Kacang putih Navi, wiji sing mateng, dikemas kaleng1137,530,4315,35Kacang putih, thukul676,150,713,05Kacang putih Navi, thukul, digodhog tanpa uyah787,070,8115,01Kacang putih Navi, thukul, digodhog nganggo uyah787,070,8115,01Kacang putih, wiji mateng33323,360,8545,07Kacang putih, wiji mateng, rebus, ora uyah1399,730,3518,79Kacang putih, wiji mateng, rebus, uyah1399,730,3518,79Kacang putih, wiji mateng, dikemas kaleng1147,260,2916,4Kacang putih, wiji cilik lan mateng33621,111,1837,35Kacang putih, wiji sing mateng, mateng, ora digodhog1428,970,6415,41Kacang putih, wiji cilik, mateng, godhok, uyah1428,970,6415,41Kacang kuning, wiji mateng345222,635,6Kacang kuning, wiji mateng, rebus, ora uyah1449,161,0814,88Kacang kuning, wiji mateng, rebus, uyah1449,161,0814,88Kacang ginjel abang, mateng33722,531,0646,09Kacang ginjel abang, mateng, godhok tanpa uyah1278,670,515,4Kacang ginjel abang, mateng, digodhog nganggo uyah1278,670,515,4Kacang ginjel, abang, mateng, kaleng815,220,3610,53Kacang ginjel abang, mateng, kaleng, sodium kurang815,220,369,53Kacang ginjel, abang, mateng, kaleng, isi garing1247,981,0515,99Kacang ginjel abang, mateng, dikemas kaleng, isi tanpa cairan, dicuci nganggo banyu1218,120,9314,8Kacang ginjel, abang, California, mateng, godhok, ora ana tambahan. uyah1249,130,0913,11Kacang ginjel, abang, California, mateng, godhok, nganggo ext. uyah1249,130,0913,11Kacang ginjel abang, California, mateng, mentah33024,370,2534,9Kacang ginjel abang, kraton, mateng32925,330,4533,43Kacang ginjel abang, kraton, mateng, godhok, ora ana tambahan. uyah1239,490,1712,55Kacang ginjel abang, kraton, mateng, digodhog, nganggo ext. uyah1239,490,1712,55Kacang ginjel, kabeh jinis wis mateng33323,580,8335,11Kacang ginjel, kabeh jinis, mateng, godhok, ora uyah1278,670,516,4Kacang ginjel, macem-macem jinis, mateng, godhok, uyah1278,670,516,4Kacang ginjel, kabeh jinis, mateng, dikemas kaleng845,220,610,2Kacang ginjel thukul294,20,54,1Kacang ginjel, thukul, digodhog tanpa uyah334,830,584,72Kacang ginjel, thukul, digodhog nganggo uyah334,830,584,72Kacang Cranberry (Kacang Roma, Borlotti), Wiji sing wis mateng33523,031,2335,35Kacang cranberry (kacang roman, borlotti), wiji mateng, mateng, ora uyah1369,340,4615,86Kacang cranberry (kacang roman, borlotti), wiji sing mateng, rebus, uyah1369,340,4615,86Kacang Cranberry (Kacang Roma, Borlotti), Wiji Mateng, Kaleng835,540,288,82Kacang butter (mothbeans)34322,941,6161,52Kacang butter (mothbeans), godhok, ora uyah1177,810,5520,96Kacang butter (mothbeans), rebus, uyah1177,810,5520,96Kacang pinto (macem-macem), mateng34721,421,2347,05Kacang pinto (macem-macem), mateng, godhok, ora uyah1439,010,6517,22Kacang pinto (macem-macem), mateng, godhok, uyah1439,010,6517,22Kacang pinto (macem-macem), mateng, kaleng824,60,5610,58Kacang pinto (macem-macem), mateng, dikemas kaleng, dikurangi uyah824,60,5610,58Kacang pinto (diwadhahi), mateng, dikemas kaleng, isi garing, dibilas nganggo banyu1177,040,9720,77Kacang Pinto (Macem-macem), Wiji Tunas Mature625,250,911,6Kacang pinto (macem-macem), wiji tunas diwasa, godhog, ora uyah221,860,324,1Kacang pinto (macem-macem), wiji tunas diwasa, godhok, uyah201,860,323,5Kacang pinto (ditemokake), kaleng, isi garing1146,990,914,72Kacang pinto (macem-macem), wiji sing durung mateng, beku1709,80,526,8Kacang pinto (macem-macem), wiji sing durung mateng, beku, godhok, ora uyah1629,310,4825,47Kacang pinto (macem-macem), wiji sing durung mateng, beku, rebus, uyah1629,310,4825,47Kacang jambon, wiji sing mateng34320,961,1351,49Kacang jambon, wiji mateng, rebus, ora uyah1499,060,4922,61Kacang jambon, wiji mateng, rebus, uyah1499,060,4922,61Kacang ijo232,50,33Kacang ijo kaleng301,760,192,79Kacang ijo, kuning311,820,123,73Kacang ijo, kuning, rebus, ora uyah351,890,284,58Kacang ijo, kuning, rebus, uyah351,890,284,58Kacang ijo, kuning, beku331,80,214,78Kacang ijo, kuning, beku, rebus, ora uyah281,490,173,45Kacang ijo, kuning, beku, rebus, uyah281,490,173,45Kacang ijo, kuning, kalengan150,80,12Kacang ijo, kuning, kalengan, ora uyah150,80,12Kacang String, ijo311,830,224,27Kacang ijo, kacang ijo, rebus, ora uyah351,890,284,68Kacang ijo, kacang ijo, digodhog, beku, tanpa uyah281,490,173,45Kacang ijo, kacang ijo, rebus, uyah351,890,284,68Kacang ijo, kacang ijo, beku331,790,214,94Kacang ijo, kacang ijo, beku, rebus, uyah281,490,173,45Kacang ijo, kacang ijo, beku, dimasak ing gelombang mikro331,980,413,58Kacang String, ijo, kalengan150,720,171,77Kacang ijo, ijo, dikemas kaleng, ora uyah150,80,12Kacang ginjel, ijo, dikemas kaleng, ora uyah, ora ana isi cair221,120,462,42Kacang ijo, kaleng, isi garing211,050,412,29Kacang ijo, ijo, mateng ing gelombang mikro332,310,53,01Kacang ijo, dikemas kaleng, tanpa uyah, isi tanpa cairan201,150,13,2Kacang ijo, dikemas kaleng, kanthi rempah-rempah160,830,21,99Kacang ijo, dikemas kaleng, isi tanpa cairan201,150,13,2Kacang ijo. Panganan kaleng161,20,12,4Kacang fava34126,121,5333,29Kacang fava, godhog, ora uyah1107,60,414,25Kacang fava, rebus, uyah1107,60,414,25Kacang fava, dikemas kaleng715,470,228,71Kacang Perancis, wiji mateng, godhok, ora uyah1297,050,7614,62Kacang Prancis, wiji mateng, rebus, uyah1297,050,7614,62Kacang Perancis, wiji sing mateng, mentah34318,812,0238,91Kacang penyu ireng, wiji sing mateng33921,250,947,75Kacang penyu ireng, wiji mateng, digodhog tanpa uyah1308,180,3516,05Kacang penyu ireng, wiji mateng, digodhog nganggo uyah1308,180,3516,05Kacang penyu ireng, wiji sing wis diwasa, dikemas kaleng916,030,299,65Kacang ireng, wiji mateng34121,61,4246,86Kacang ireng, wiji mateng, godhog, ora uyah1328,860,5415,01Kacang ireng, wiji mateng, rebus, uyah1328,860,5415,01Kacang ireng, wiji mateng, kaleng, sodium kurang916,030,299,65Kacang mateng ireng (cowpea, cowpea Tionghoa), mateng33623,521,2649,43Kacang mata ireng (kacang polong sapi, cowpea Tionghoa), mateng, godhok, ora ana uyah1167,730,5314,26Kacang mata ireng (kacang polong sapi, cowpea Tionghoa), mateng, godhok, uyah1167,730,5314,26Kacang mata ireng (kacang polong, cowpea Cina), mateng, kalengan774,740,5510,33Kacang bermata ireng (kacang polong, cowpea Cina), mateng, dikemas kaleng karo daging babi832,741,613,23Kacang mata ireng (kacang polong, cowpea Tionghoa), durung mateng, godhog902,950,3513,83Kacang mata-ireng (kacang polong, cowpea Tionghoa), durung mateng, godhok, ora ana uyah973,170,3815,32Kacang mata ireng (kacang polong sapi, cowpea Tionghoa), durung mateng, godhog, uyah943,170,3814,73Kacang mata ireng (kacang polong, cowpea Cina), durung mateng, beku1398,980,720,13Kacang mata ireng (kacang polong, cowpea Cina), durung mateng, beku, digodhog, tanpa uyah1328,490,6617,36Kacang mata ireng (kacang polong sapi, cowpea Tionghoa), durung mateng, beku, digodhog, uyah1318,490,6617,1Kacang buncis, panggang, krasan1555,545,1516,13Kacang buncis, dipanggang, dikemas kaleng, polos utawa vegetarian944,750,3717,04Kacang buncis, dipanggang, dikemas kaleng, karo daging sapi1216,383,4516,91Kacang buncis, dipanggang, dikemas kaleng, karo sosis1426,756,578,49Kacang buncis, dipanggang, dikemas kaleng, daging babi1065,191,5514,49Kacang buncis, dipanggang, dikemas kaleng, daging babi, saos tomat945,150,9314,69Kacang buncis, dipanggang, dikemas kaleng, daging babi, saos manis1054,520,8917,17Kacang buncis, gandum29821247Kacang buncis, cabai, bakar bakar, dimasak, gaya peternakan975112,7Lentil35224,631,0652,65Lentil sprout, godhog, ora uyah1018,80,4521,25Lentil sprout, goreng, uyah1018,80,4521,25Lentil thukul, mentah1068,960,5522,14Lentil, gandum295241,546,3Lentil, wiji mateng, godhok, ora uyah1169,020,3812,23Lentil, wiji mateng, rebus, uyah1149,020,3811,64Lentil, jambon35823,912,1752,3Chili karo kacang buncis, dikemas kaleng1036,123,769,94Cina28624,42,241,3Edamame, kedele rebus ing polong, beku, ora dimasak10911,224,732,81Edamame, kedele rebus ing polong, beku, mateng12111,915,23,71

Tonton video kasebut: Aerobik musik india 50 menit (Desember 2024).