Vitamin
2K 0 27.03.2019 (pungkasan diubah: 02.07.2019)
Vitamin B10 minangka salah sawijining sing pungkasan ditemokake ing pirang-pirang vitamin B, lan sifat-sifat mupangate diidentifikasi lan ditliti kanthi rinci mengko.
Iki ora dianggep minangka vitamin lengkap, nanging bahan kaya vitamin. Ing bentuk murni, iku bubuk kristal putih sing praktis ora larut ing banyu.
Jeneng liya kanggo Vitamin B10 sing bisa ditemokake ing farmakologi lan obat yaiku vitamin H1, asam para-aminobenzoat, PABA, PABA, asam n-aminobenzoat.
Tumindak ing awak
Vitamin B10 duwe peran penting kanggo njaga kesehatan awak:
- Butuh bagean aktif ing sintesis asam folat, sing nyebabake pembentukan sel getih abang. Iki minangka "operator" nutrisi lan oksigen utama ing sel.
- Mbantu normalake kelenjar tiroid, ngontrol tingkat hormon sing diasilake.
- Melu metabolisme protein lan lemak, nambah karya ing awak.
- Nguatake pertahanan alami awak, nambah kekebalan lan netralake efek radiasi ultraviolet, infeksi, alergen.
- Mbenakake kahanan kulit, nyegah penuaan dini, nyepetake sintesis serat kolagen.
- Mulihake struktur rambut, nyegah rusak lan kusam.
- Nyepetake reproduksi bifidobacteria sing nguntungake sing ana ing usus lan njaga kahanan microflora.
- Nambah elastisitas tembok pembuluh getih, mengaruhi aliran getih, nyegah getih dadi kenthel lan nggawe rame lan pembekuan getih, nambah fungsi sistem kardiovaskular.
© iv_design - stock.adobe.com
Indikasi kanggo digunakake
Dianjurake Vitamin B10 kanggo:
- stres fisik lan mental sing kuat;
- lemes nemen;
- artritis;
- reaksi alergi ing srengenge;
- kurang asam folat;
- anemia;
- rusak kahanan rambut;
- dermatitis
Isi ing panganan
| Klompok | Konten PABA ing panganan (μg saben 100 g) |
| Ati kewan | 2100-2900 |
| Daging babi lan daging sapi, jantung lan weteng pitik, jamur seger | 1100-2099 |
| Endhog, wortel seger, bayem, kentang | 200-1099 |
| Produk susu alami | Kurang saka 199 |
Syarat saben dina (pandhuan kanggo digunakake)
Syarat saben dina kanggo wong diwasa kanggo vitamin B10 yaiku 100 mg. Nanging para ahli nutrisi lan dokter ujar manawa saya tuwa, ana penyakit kronis, uga kanthi latihan olahraga sing kuat, kebutuhan bakal nambah.
Panganan sing seimbang biasane ora nyebabake kekurangan produksi vitamin.
Wangun pelepasan suplemen karo asam para-aminobenzoat
Kekirangan vitamin langka, mula ana sawetara suplemen vitamin B10. Kasedhiya minangka tablet, kapsul, utawa solusi intramuskular. Kanggo asupan saben dina, cukup 1 kapsul, lan injeksi mung digunakake yen mbutuhake kebutuhan mendesak, minangka aturan, ing ngarsane penyakit sing gegandhengan.
Interaksi karo komponen liyane
Etil alkohol nyuda konsentrasi B10, amarga vitamin nyoba netralake efek sing mbebayani ing awak lan dikonsumsi kanthi luwih intensif.
Aja njupuk PABA bebarengan karo penisilin, nyuda efektifitas obat kasebut.
Nggunakake B10 bebarengan karo asam folat lan ascorbic lan vitamin B5 nambah interaksi.
Overdosis
Vitamin B10 disintesis ing awak dhewe kanthi jumlah cekap. Meh ora bisa entuk overdosis karo panganan, amarga disebar kanthi optimal ing antarane sel, lan keluwihan kasebut diekskresekake.
Overdosis mung bisa kedadeyan yen instruksi ngombe suplemen dilanggar lan tingkat sing disaranake bakal ditambah. Gejalanya yaiku:
- mual;
- gangguan saluran pencernaan;
- pusing lan ngelu.
Bisa uga intoleransi individu kanggo komponen aditif.
Vitamin B10 kanggo atlit
Properti utama vitamin B10 yaiku partisipasi aktif ing kabeh proses metabolisme ing awak. Iki amarga sintesis coenzyme tetrahydrofolate, sing sadurunge yaiku vitamin. Iki nuduhake kegiatan maksimal ing sintesis asam amino, sing pengaruhe migunani tumrap kahanan serat otot, uga jaringan artikuler lan tulang rawan.
PABA duweni efek antioksidan, amarga jumlah racun dikurangi lan tumindak radikal bebas dietralisir, sing mbantu njaga kesehatan sel nganti suwe.
Vitamin nambah kahanan kulit lan jaringan, kalebu nambah elastisitas otot, ningkatake sintesis kolagen, sing dadi elemen pambangun kerangka sel.
Suplemen Vitamin B10 Paling Apik
| Jeneng | Pabrikan | Formulir rilis | rega, gosok. | Kemasan aditif |
| Kaendahan | Vitrum | 60 kapsul, asam para-aminobenzoat - 10 mg. | 1800 |  |
| Asam para-aminobenzoat (PABA) | Sumber Alami | 250 kapsul, asam para-aminobenzoat - 100 mg. | 900 | |
| Methyl B-Komplek 50 | Solaray | 60 tablet, asam para-aminobenzoat - 50 mg. | 1000 | |
| Asam para-aminobenzoat | Saiki Panganan | 100 kapsul 500 mg. asam para-aminobenzoat. | 760 |
