Raspberry minangka woh wohan beri sing sehat, sing ngemot pirang-pirang vitamin C, akeh mikro lan makroelemen. Woh wohan beri minangka sumber alami zat fenolik lan flavonoid kanthi sifat antioksidan. Senyawa kasebut nguatake sistem kekebalan awak lan nyegah owah-owahan patologis ing sel.
Raspberry duwe sipat obat lan migunani. Ora mung woh wohan beri sing seger lan beku sing migunani, nanging uga godhong, cabang lan uga oyot. Sajrone adhem, dheweke asring ngombe teh lan rebusan godhong garing lan woh wohan beri. Kanthi bantuan raspberry, sampeyan bisa ngilangi bobot, lan nggunakake minyak beri saka wiji, sampeyan bisa nambah kahanan lan warna kulit.
Kandungan kalori lan komposisi raspberry
Raspberry minangka woh wohan beri sing sehat banget, panggunaan iki bakal menehi efek positif tumrap karya organ internal lan kesehatan umume. Kandhungan kalori kanggo raspberry seger saben 100 g yaiku 45 kkal. Nutrisi produk sacoro prakteke ora ilang sajrone masak, kajaba kanggo perawatan panas ing suhu dhuwur.
Nilai energi saka woh wohan beri:
- raspberry beku tanpa gula - 45,4 kkal;
- pepe - 115 kcal;
- sakjam karo raspberry (tanpa gula) - 45,7 kkal;
- raspberry parut kanthi gula - 257,5 kkal;
- senggol - 273 kcal;
- kompote - 49,8 kkal;
- ngombe buah - 40,1 kkal.
Siji gelas raspberry seger ngemot udakara 85,8 kcal.
Nilai nutrisi raspberry seger saben 100 gram:
- protein - 0,8 g;
- lemak - 0,5 g;
- karbohidrat - 8,3 g;
- banyu - 87,6 g;
- serat panganan - 3,8 g;
- awu - 0,5 g;
- asam organik - 3,7 g
Rasio BJU saben 100 g woh wohan beku padha - 1 / 0,6 / 10,4. Kanggo menu panganan, disaranake nggunakake woh-wohan sing mateng tanpa bahan tambahan lan ora kena perawatan panas. Sampeyan uga migunani kanggo kalebu raspberry beku ing panganan, sing utama yaiku defrost produk kanthi alami.
Komposisi kimia woh wohan beri saben 100 g ditampilake ing bentuk tabel:
| Jeneng barang | Jumlah raspberry |
| Wesi, mg | 1,2 |
| Mangan, mg | 0,21 |
| Aluminium, mg | 0,2 |
| Tembaga, mg | 0,17 |
| Boron, mg | 0,2 |
| Seng, mg | 0,2 |
| Kalium, mg | 224 |
| Fosfor, mg | 37 |
| Kalsium, mg | 40 |
| Magnesium, mg | 22 |
| Belerang, mg | 16 |
| Klorin, mg | 21 |
| Silikon, mg | 39 |
| Natrium, mg | 10 |
| Asam askorbat, mg | 25 |
| Kolin, mg | 12,3 |
| Vitamin PP, mg | 0,7 |
| Vitamin E, mg | 0,6 |
| Tiamin, mg | 0,02 |
| Vitamin A, μg | 33 |
| Vitamin B2, mg | 0,05 |
| Vitamin K, μg | 7,8 |
Kajaba iku, komposisi raspberry ngemot glukosa kanthi jumlah 3,9 g, uga fruktosa - 3,9 g lan sukrosa - 0,5 g saben 100 g. Semono uga Sindhunata ngemot sawetara asam lemak polietaturat kayata omega-3 lan omega -6.
© ma_llina - stock.adobe.com
Godhong Raspberry Ngemot:
- flavonoid;
- serat;
- asam organik (woh);
- uyah mineral;
- salisilat;
- senyawa astringen lan tanning;
- kalium, fosfor, yodium, magnesium lan kalsium.
Ana resin, antioksidan lan zat aktif biologis liyane sing dibutuhake kanggo njaga fungsi vital awak.
Keuntungan saka raspberry lan situs obat
Terbukti kanthi ilmiah manawa konsumsi raspberry seger saben dina duwe efek positif tumrap kesejahteraan. Dosis saben dina sing disaranake yaiku 10-15 woh wohan beri.
Semono uga Sindhunata duwe efek terapeutik ing awak:
- Ngurangi pembengkakan ing sendi, mula disaranake raspberry kanggo wong sing nandhang penyakit kayata arthrosis lan arthritis. Woh wohan beri efek paling efektif ing sendi ing tahap wiwitan penyakit.
- Nguatake otot jantung, ngresiki pembuluh getih saka plak kolesterol, normalake tekanan getih. Konsumsi raspberry kanthi rutin bisa nyegah penyakit jantung ing pria lan wanita.
- Ngresiki usus saka racun, racun lan racun.
- Nggampangake proses menopause ing wanita.
- Ngapikake swasana ati, nguatake sistem saraf, ngilangi gejala stres.
- Ngapikake fungsi otak, nambah memori.
- Normalake karya pankreas lan njaga keseimbangan gula getih
- Dilindhungi saka lonjakan insulin, saéngga woh wohan beri dianjurake kanggo wong sing ngalami diabetes lan obesitas.
- Ngapikake fungsi organ reproduksi, nyegah risiko subur subur pria lan nambah kesuburan.
- Normalake produksi hormon.
- Nyepetake pemulihan saka selesma. Cara paling apik kanggo mangan yaiku raspberry kanthi susu lan madu.
Kajaba iku, panggunaan raspberry kanthi sistematis mbantu ngiyatake sistem kekebalan awak, uga nyuda risiko aterosklerosis lan kanker.
Cathetan: raspberry beku lan pepe duwe sifat sing migunani lan bisa nambani liyane. Jam lan kompote raspberry duwe sipat antipiretik lan analgesik. Teh raspberry migunani kanggo adhem, nanging kudu diseduh ora luwih saka 3 menit.
Keuntungan kanggo awak saka jus raspberry lan woh wohan beri, diiseni gula, padha karo woh-wohan sing seger, nanging isi kalori sing luwih dhuwur. Jus kasebut bisa nyebabake rasa luwe.
Wiji raspberry digunakake ing kosmetologi kanggo nggawe scrub, topeng rai lan krim. Kajaba iku, minyak digawe kanthi dhasar winih sing duweni efek sing migunani tumrap kondisi kulit, yaiku: anti-inflamasi, penyembuhan lan nyenengake.
© ilietus - stock.adobe.com
Godhong raspberry
Godhong raspberry ngemot macem-macem nutrisi, mula godhong seger lan garing duwe sifat sing migunani kanggo kesehatan manungsa. Decoctions lan teh mbantu ngatasi selesma lan nyedhiyakake:
- efek antipiretik;
- diaphoretic;
- anti-natoni;
- imunostimulasi;
- astringen
Godhong cepet nyepetake proses penyembuhan lan mandheg getihen.
Sajrone tenggorokan sing lara, sampeyan bisa gargle karo decoction saka godhong godhong. Iki bakal mbantu nyingkirake kukul ing rai. Ngombe tincture migunani kanggo pembengkakan saluran gastrointestinal lan kanggo nambah kekebalan.
Ing basis godhong-godhongan enom, salep disiapake sing digunakake kanggo perawatan penyakit kulit kayata ruam, eksim lan uga psoriasis.
Bahan-bahan penyembuhan godhong godhog sing diseduh digunakake kanggo ngobati penyakit kasebut:
- ARVI;
- ulkus weteng;
- pembengkakan saluran gastrointestinal;
- konjungtivitis;
- wasir;
- kolitis;
- stomatitis lan penyakit liyane ing rongga lisan.
Godhong digunakake kanthi aktif ing kosmetologi kanggo nyegerake kulit lan nguatake struktur rambut.
Teh godhong raspberry fermentasi luwih akeh rasane lan aroma, nanging akeh nutrisi sing ilang sajrone fermentasi, dadi luwih ora migunani tinimbang teh sing digawe saka godhong seger utawa garing.
Cabang raspberry
Efek sing bermanfaat lan ngobati cabang raspberry wis dingerteni wiwit suwene. Keuntungan saka tanduran padha uga seger lan garing. Decoctions godhok saka cabang, tincture digawe lan digunakake minangka lotion kanggo area rusak awak.
Kanthi bantuan decoctions bisa dianggep:
- selesma (kalebu flu), batuk, bronchitis lan radhang saluran napas ndhuwur;
- penyakit kulit;
- wasir;
- lara weteng;
- lara ati;
- getihen weteng.
Nggunakake cabang raspberry, sampeyan bisa nguatake sistem kekebalan awak, uga tembok pembuluh getih. Kajaba iku, pembekuan getih bakal nambah lan risiko aterosklerosis bakal dikurangi.
Decoctions adhedhasar cabang raspberry mbantu wong sing depresi lan neurasthenia. Tincture lan lotion raspberry duwe efek anestesi lan bakterisida.
Tanduran oyot kanggo awak
Efek sing migunani lan terapi saka oyot tanduran ing awak padha karo godhong lan woh, nanging konsentrasi vitamin lan zat aktif biologis liyane luwih dhuwur. ROOT duwe efek penyembuhan sing paling efektif ing perawatan wasir, diiringi getihen.
Kanthi bantuan oyot raspberry, bisa diobati:
- asma bronkial;
- pembengkakan kelenjar getah bening.
Ing kasus kaping pisanan, rebusan oyot lan banyu dimasak sajam, dijupuk kanthi rasio 50 g nganti 1 liter. Ngonsumsi 5-8 kali dina, sawetara sendok sekaligus.
Ing kaloro, sampeyan kudu njupuk oyot raspberry, sikil cemoro lan madu, dicampur kanthi jumlah sing padha lan masak kanthi suwene suwene 8 jam. Ngombe 5-6 kali dina, siji sendok makan.
Raspberry kanggo nyuda bobot awak
Kanggo ngilangi bobot raspberry, sampeyan kudu mangan setengah gelas woh wohan beri seger kaping telu saben dina, setengah jam sadurunge mangan.
Berry migunani kanggo ngilangi bobot amarga sawetara sebab:
- duweni sipat kobong lemak amarga enzim lipolitik sing kalebu bagean saka raspberry;
- nduwe indeks glikemik sing sithik, amarga ora nambah kadar gula getih;
- nambah fungsi usus lan proses pencernaan;
- duweni efek diuretik ing awak, amarga cairan sing berlebihan diilangi lan abuh.
Kajaba kakehan cairan, uyah lan racun-racun dicopot saka awak. Sajrone panganan, migunani kanggo nyakup woh wohan sing seger lan beku ing panganan, nanging kudu dikonsumsi tanpa gula utawa pemanis liyane.
© nolonely - stock.adobe.com
Contraindications lan gawe piala saka woh wohan beri
Nalika mangan woh wohan beri raspberry, godhong lan oyot, cilaka bisa disebabake amarga alergi marang produk kasebut.
Mangan woh wohan beri wis kontraindikasi kanggo wong:
- kanthi intoleransi individu;
- fungsi ginjel gangguan (amarga efek diuretik sing ana raspberry);
- asma bronkial;
- penyakit parah kayata gastritis lan tukak.
Sabut godhong dikontraindikake kanggo diombe ing:
- konstipasi kronis;
- lara weteng;
- asam urat;
- giok;
Ora disaranake ngombe duduh kaldu kanggo wanita hamil sing duwe wektu kurang saka 34 minggu.
Cabang raspberry ora bisa digunakake dening wong sing urolithiasis lan asam urat.
Cathetan: wong sing nandhang diabetes ora disaranake ngluwihi asupan raspberry saben dina (10-15 woh beri saben dina) amarga gula sing ana ing komposisi kasebut.
Asile
Raspberry minangka woh wohan beri kanthi khasiat sing bisa migunani kanggo kesehatan wanita lan pria, kanthi komposisi kimia sing akeh lan isi kalori sing kurang. Raspberry bakal mbantu ngilangi bobot awak, ngilangi kisut cethek ing rai, nguatake rambut lan ngresiki kukul ing kulit. Panggunaan raspberry kanthi sistematis mbantu ngiyatake otot jantung lan kakebalan, ngilangi cairan lan uyah sing kakehan saka awak.
