Woh-wohan sing garing minangka produk alami sing digawe garing lan woh-wohan sing wis mateng. Pengaruh woh-wohan sing garing ing awak manungsa iku kolosal, kadang-kadang produk kaya ngono malah luwih sehat tinimbang woh-wohan sing seger.
Iki minangka panganan alami, digawe tanpa nggunakake bahan kimia lan ora dibungkus karo gula. Ing kasus pungkasan, iki luwih permen tinimbang woh wohan beri sing sehat. Woh-wohan sing garing apik kanggo wong sing pengin ngilangi bobot, amarga kepenak mangan sing legi. Pangobatan uga cocog kanggo panganan para atlit - menehi energi awak, jenuh awak kanthi vitamin lan mineral.
Kandhungan kalori lan komposisi woh-wohan sing garing
Kandhungan kalori lan komposisi kimia saka woh-wohan garing gumantung saka woh wohan beri utawa woh sing diasilake. Rata-rata, isi kalori kisaran 200 nganti 250 kkal saben 100 g. Indikator iki luwih dhuwur tinimbang ing produk utami, nanging konsentrasi unsur sing migunani ing bagean woh-wohan garing bakal kaping pirang-pirang luwih dhuwur tinimbang, contone, ing apel, aprikot, pir, anggur, lsp.
Coba isi kalori lan indikator kuantitatif gula saben 100 g kanggo jinis woh-wohan garing sing paling umum ing tabel:
| Jeneng produk | Kapasitas gula, g | Kandungan kalori, kcal |
| Apricot garing | 72,1 | 215,6 |
| Apel garing | 61,9 | 230,9 |
| Prun | 69,1 | 232,1 |
| Tanggal | 74,1 | 291,9 |
| Pir garing | 63,2 | 250,1 |
| Gambar | 77,8 | 256,8 |
| Kismis | 72,2 | 263,6 |
| Cherry garing | – | 290,1 |
| Apricot garing | 52,6 | 212,6 |
Sanajan isi kalori apel sing luwih kalori, woh garing iki sing paling disaranake dikonsumsi nalika diet, mesthine kanthi moderat: ora luwih saka 30-50 g saben dina.
Nutrisi woh-wohan garing saben 100 g:
| Semono uga Sindhunata / Woh | Protein, g | Lemak, g | Karbohidrat, g |
| Apricot garing | 5,1 | 0,29 | 51,2 |
| Prun | 2,4 | 0,8 | 57,6 |
| Gambar | 0,8 | 0,3 | 13,8 |
| Nanas | 0,5 | 0,2 | 10,8 |
| Tanggal | 2,6 | 0,6 | 68,8 |
| Kismis | 2,8 | 0,62 | 65,9 |
| Apel | 2,3 | 0,11 | 58,9 |
| Woh pir | 2,4 | 0,7 | 63,1 |
Ing proses pangatusan woh-wohan lan woh-wohan alami, jumlah volume mudhun amarga penguapan banyu, nanging jumlah karbohidrat ora owah kanthi cara apa wae, mula kandungan kalori saka produk rampung nambah.
© finepoints - stock.adobe.com
Komposisi kimia saka woh-wohan garing akeh macem-macem vitamin, mineral lan asam, sing penting banget kanggo fungsi awak manungsa sing pas. Dhaptar unsur sing migunani ing saben jinis panganan enak ana macem-macem, nanging kabeh ngemot fruktosa, asam organik, glukosa kanthi jumlah akeh, vitamin B, pektin, vitamin A lan P.
Kajaba iku, woh-wohan garing akeh isi:
- kalsium;
- yodium;
- kelenjar;
- magnesium;
- kalium;
- natrium
Sayange, sajrone proses pangatusan alami utawa jinis liyane, uga sajrone ngolah panganan kanthi bahan kimia (sing bisa njaga woh-wohan garing supaya bisa suwe), vitamin C.
Sipat migunani kanggo awak
Properti sing migunani kanggo awak kanggo saben jinis woh-wohan garing beda-beda, gunakake sing paling umum digunakake:
| Jeneng woh-wohan garing | Keuntungan kanggo kesehatan |
| Kismis | Mulihake kekuwatan awak, utamane efektif nalika adhem utawa flu; normalake fungsi usus, ngresiki racun; mulihake kerja sistem sirkulasi; mbantu ngatasi diare lan nyeri weteng (kanggo iki sampeyan kudu masak rebusan adhedhasar kismis); mbantu ngatasi dehidrasi amarga keracunan. |
| Apel sing wis garing | Nyegah masalah kelenjar tiroid lan ningkatake perawatan; nglindhungi awak saka tuwa dini; nambah enamel untu lan nambah kekuwatan untu; normalake fungsi sistem gemeter, pencernaan lan kardiovaskular. |
| Apricot garing (apricot garing) | Nambah tingkat hemoglobin; duwe efek antivirus; nyuda tingkat kolesterol ala; mengaruhi karya jantung kanthi positif; nambah sesanti; ngresiki usus lan awak saka racun, racun lan racun. |
| Pir garing | Nduwe efek anti-inflamasi lan bisa nglawan selesma; nduweni sifat antidepresan; nambah fungsi sistem pencernaan; normalake fungsi kemih. |
| Prun | Ngapikake fungsi jantung; ngatasi sembelit lan kembung; nambah metabolisme; mbantu perawatan ati lan ginjel; mateni bakteri sing mbebayani ing cangkem; normalake saluran pencernaan. |
| Gambar | Tumindak minangka agen prophylactic nglawan kanker; digunakake ing perawatan kompleks bronkitis; nambah fungsi kelenjar tiroid; mbantu nyingkirake parasit ing awak. |
| Tanggal | Ngurangi gejala mulus; nambah fungsi otak lan nguatake memori; normalake pola turu, mbantu nyingkirake insomnia lan tenang sistem saraf; nyuda proses tuwa saka sel; numpes bakteri sing mbebayani ing awak. |
| Nanas | Ngapikake fungsi kelenjar tiroid; duwe efek anti-inflamasi; mbantu penyakit kayata thrombophlebitis lan arthritis; mulihake kekuwatan yen adhem lan sawise ciloko; duwe efek kobong lemak ing awak. |
Dhewe, perlu dipertimbangkan jinis aprikot garing liyane - aprikot. Efek positif kanggo kesehatan jantung amarga kandungan kalium sing dhuwur (sing apik banget kanggo para atlit), lan uga nyegah pangembangan tumor kanker. Lan amarga ana serat ing komposisi, bisa nambah fungsi usus.
Penting! Mung woh-wohan garing berkualitas tinggi sing migunani, lan apriori ora bisa murah. Sampeyan ora kudu golek produk kanthi rega sing larang dadi kesehatan sampeyan.
© 5ph - stock.adobe.com
Manfaat langsing
Woh-wohan sing garing bisa uga migunani kanggo ngilangi bobot yen sampeyan mangan kanthi moderat, contone, ditambahake menyang sereal utawa digunakake minangka cemilan cilik. Mangan woh garing ing weteng kosong ora disaranake amarga kandungan gula sing akeh. Cemilan kaya ngono sawise sawetara wektu cendhak bakal nyebabake rasa keluwen.
Sajrone nyuda bobot, woh-wohan garing kayata apel garing, nanas (sing nduweni sipat ngilangi lemak amarga asem) lan, mesthine prun cocog. Nanging, sampeyan aja nganti mangan kakehan ing wayah sore.
Yen luwih seneng kismis, sampeyan bisa mangan ora luwih saka siji, lan kurma - ora luwih saka 5 utawa 6 lembar saben dina. Wenehi pilihan kanggo woh-wohan lan woh-wohan kanthi indeks glikemik ora ngluwihi 50, kanthi tembung liyane, pilih panganan kanthi karbohidrat sing alon-alon diserep lan ora nyebabake gula getih sing tajem.
Woh-wohan garing compote
Kompot buah garing minangka minuman sing sehat banget, regane para nenek kita ngerti. Ing mangsa adhem, sampeyan mung kudu mulihake vitamin sing ilang ing awak wong diwasa lan bocah.
Compote duwe sifat sing migunani ing ngisor iki:
- ombenan sing digawe saka apricot sing garing mulihake fungsi organ visual lan nambah kekurangan zat besi ing getih;
- omben sing diseduh adhedhasar raisin bakal ngilangi sembelit, kanthi bantuan sistem pencernaan uga bakal nambah;
- ngatasi gangguan weteng bocah bisa digawe kanthi compote adhedhasar woh pir;
- kanggo nyuda bobot, kompot nanas paling efektif;
- ombenan adhedhasar pir lan apel sing wis garing bakal mbantu awak nglawan penyakit ati, ginjel lan getih.
Kajaba iku, dhokter nyaranake ngombe kompote apa wae saka woh-wohan garing sajrone penyakit virus kanthi suhu dhuwur, nambah kekuatan lan nyegah kekurangan awak.
Mbebayani kanggo kesehatan lan kontraindikasi
Woh-wohan sing garing bisa uga ngrusak awak manungsa yen produk sing ora apik dipilih, utawa yen ana contraindication langsung saka panggunaan produk kasebut. Sampeyan ora kudu nyakup woh-wohan garing ing panganan kanggo wong:
- kanthi nambah ulkus weteng;
- diabetes mellitus;
- alergi lan intoleransi panganan individu;
- kecenderungan kabotan;
- kelemon
Wong sing ngalami diabetes ora prelu ngilangi woh-wohan garing saka panganan; kanthi periodik, sampeyan bisa ngombe apel, kari utawa pir kanthi garing. Ora ana sebab manawa pasien diabetes mangan mangga, papaya, nanas utawa pisang.
Mbebayani saka compote woh garing mung bisa ditindakake amarga nggunakake produk berkualitas rendah utawa yen reaksi alergi.
Cathetan: bocah bisa diwenehi woh-wohan sing garing ora umure luwih saka 2-3 taun.
© Igor Normann - stock.adobe.com
Kesimpulan
Woh-wohan sing garing ora mung produk sing enak lan legi, nanging uga entuk manfaat kanggo awak. Rasa enak kaya ngono iku dadi penting banget ing musim salju, nalika awak ngalami kekurangan unsur tilak lan vitamin. Woh-wohan sing garing bisa dipangan nalika diet, lan yen sampeyan ora mangan akeh, penurunan bobot bakal luwih efektif.
Woh wohan beri lan woh-wohan sing garing migunani kanggo atlet kanggo nguatake jantung lan nambah cadangan energi. Ora kaya gula, glukosa alami lan fruktosa, sing ditemokake ing woh-wohan garing, luwih sehat. Iki minangka omben-omben energi alami kanthi efek samping sing ono gunane. Sing utama yaiku ngetrapake asupan saben dina sing disaranake lan aja tuku produk sing murah.
