Ing artikel sadurunge, kita mbandhingake mbukak karo binaraga lan karo nitih pit... Dina iki kita bakal nimbang efek positif lan negatif saka mlaku lan mlaku ing awak lan mbandhingake.
Keuntungan kanggo kesehatan
Mlaku kanggo kesehatan
Mlaku mesthi apik kanggo kesehatan... Kaping pisanan, iki gegayutan karo sistem kardiovaskular, sing bisa dikuatake kanthi mlaku tanpa nggunakake obat-obatan. Olahraga ing jantung nalika mlaku ngidini otot utama ing awak kita kanggo ngompa luwih akeh getih. Mula, pelari ora nate ngalami takikardia, amarga jantung bisa gampang ngatasi beban apa wae.
Kajaba iku, mlaku mbantu ningkatake fungsi paru-paru lan kabeh organ internal umume. Wong sing mlaku kanthi rutin cenderung ora kena penyakit virus, lan yen lara, proses penyembuhan luwih cepet.
Mlaku kanthi sampurna nguatake sikil, otot weteng, bokong. Nambah metabolisme lan ngobong lemak visceral (internal) sing gedhe, sing dadi sebab akeh penyakit, kalebu diabetes.
Jogging bisa ditindakake sawayah-wayah. Kanggo rincian liyane, waca artikel: pira umurmu bisa mlaku.
Nanging mlaku duwe kekurangan sing jelas. Lan kalebu efek negatif ing sendi lutut. Nanging, ing kene uga, ora kabeh gampang banget. Amarga nyeri lutut uga salah sawijine sing mlaku kanthi salah (cara mlaku kanthi bener supaya dhengkul ora lara, waca artikel: carane nyelehake sikil nalika mlaku), utawa sing mlayu kakehan. Yaiku, kanggo jogging lan atlit profesional. Kanggo nambah kesehatan, jogging 30 menit kaping pirang-pirang minggu wis cukup. Dadi, yen sampeyan ngetutake aturan dhasar mlaku, mula ora bakal ana masalah. Nanging, yen sampeyan wis duwe masalah nyuda, banjur pilih mlaku-mlaku. Ayo ngobrol saiki kanthi luwih rinci.
Mlaku kanggo kesehatan
Kabeh sing ditulis ing ndhuwur babagan mlaku bisa diarani mlaku-mlaku. Mlaku kanthi rutin uga nguatake jantung lan paru-paru. Dheweke duwe pengaruh banget ing metabolisme lan nguatake sistem kekebalan. Mlaku sajrone sajam saben dina bisa nyuda risiko adhem kaping pirang-pirang.
Kajaba iku, mlaku, ora beda karo mlaku, mung duwe efek positif ing kabeh sendi awak, kalebu dhengkul. Amarga lumampah minangka beban alus sing awak manungsa wis siyap.
Dokter nyaranake mlaku-mlaku kanthi ningkatake kesehatan minangka cara nyegah penyakit virus, uga cara supaya cepet pulih saka operasi.
Nanging, mlaku-mlaku duwe siji kekurangan. Iki duwe intensitas sing sithik banget. Iki tegese pelari bakal entuk asil ing penguatan sistem kekebalan, otot sikil, abs, ningkatake fungsi jantung, lsp. kakehan luwih cepet tinimbang sing seneng mlaku.
Kajaba iku, pelari isih duwe pangembangan awak sing luwih dhuwur tinimbang sing mlaku. Iki amarga intensitas mlaku.
Nanging, kanggo sing mlaku, ana alternatif sing apik - balapan lumba-lumba. Jinis gerakan iki katon lucu. Nanging, memenuhi syarat sing padha karo mlaku-mlaku biasa, sanajan intensitas ora kalah karo mlaku.
Kanggo kejelasan, aku bakal menehi nomer kasebut. Juara jagad kanthi balapan lumba 50 km lumampah kanthi rata-rata jarak 4 menit saben kilometer. Lan iki kecepatan 15 km / jam. Sawetara jogging bakal bisa ngatasi 20 km kanthi mlaku kanthi cepet.
Nanging ing wektu sing padha, lumampah lumaku, sanajan ora sukses, bisa menehi pengaruh sing apik banget kanggo kesehatan.
Manfaat langsing
Jogging langsing
Mlaku bisa dadi latihan sing nyuda bobot awak, yen sampeyan ngetutake aturan nutrisi sing tepat lan kalebu ora mung lumaku normal, nanging uga fartlek... Intensitas mlaku banget, saéngga jinis beban iki ngobong lemak kanthi apik. Ora padha karo mlaku-mlaku.
Mlaku langsing
Sayange, mlaku-mlaku kanthi rutin ora ana pengaruhe ing toko lemak. Iki utamane amarga intensitas sing kurang. Mung mlaku pirang-pirang jam bisa mbantu ngilangi bobot awak.
Nanging, mlaku-mlaku, uga mlaku, duwe plus gedhe banget. Mlaku lan mlaku mlaku apik kanggo nambah metabolisme. Nanging metabolisme sing kurang apik minangka masalah utama kanggo kabeh wong sing lemu. Yen awak biasane ora bisa ngolah zat sing mlebu, mula ora bisa bobote.
Mula, yen mangan kanthi bener, ngombe banyu akeh lan mlaku-mlaku kanthi rutin, mula bisa ngilangi bobot awak. Mungkin proses ing kasus iki bakal alon. Nanging asile isih ana. Yen sampeyan mbukak, ngamati keseimbangan nutrisi lan banyu, asile bakal luwih cepet.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing pas kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing pas kanggo mlayu lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar ambegan sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
