Persimmon - mupangat, cilaka lan kontraindikasi, isi kalori * Crossfit

Persimmon minangka woh sing sehat lan enak. Iki nduweni macem-macem unsur tilak lan vitamin ing komposisine lan ing wektu sing padha kandungan kalori kurang. Woh iki apik banget kanggo nutrisi diet lan perlu kanggo atlit ing mangsa adhem, nalika woh-wohan lan woh-wohan ing panganan kategorine ora cukup kanggo ngiyatake sistem kardiovaskular. Persimmon kanthi sampurna nglegakake rasa luwe lan bisa digunakake kanggo kosmetik, sing wanita seneng banget.

Komposisi vitamin, unsur tilak lan isi kalori

Persimmon duwe komposisi vitamin lan mikroel sing akeh, sing ngasilake woh sing migunani banget. Kanggo isi kalori, ana 70,4 kkal saben 100 g, sing dianggep kurang, amarga jumlah gula sing ana ing woh kasebut.

Nilai nutrisi produk (BZHU) saben 100 g kaya ing ngisor iki:

lemak - 0,2 g;
karbohidrat - 18,5 g;
protein - 0,7 g;
kolesterol - 0;

Komposisi kimia saka kesemek, vitamin lan mineral saben 100 g:

banyu - 80,42;
awu - 0,34;
serat - 4.1;
sukrosa - 1,53;
glukosa - 5,43;
fruktosa - 5,58;
wesi - 0,15 mg;
vitamin C 7,5 mg
vitamin A 20,9 mg;
natrium - 1,2 mg;
kalsium - 8 mg;
fosfor - 17 mg.

Komposisi kesemek - fitur:

kurang gajih;
kurang kolesterol;
vitamin A dhuwur;
indikator vitamin C sing apik;
isi serat cekap.

Kanthi kabeh iki, kesemek duwe siji kekurangan - tingkat gula dhuwur.

Rata-rata, siji woh bobote 250-300 g, mula, isi kalori ing woh kasebut beda-beda gumantung saka 176 kkal nganti 211,2 kkal. Nanging, ana macem-macem jinis persimon sing luwih cilik, kayata "raja". Woh jinis iki ukurane cilik, ora duwe sipat astringen, nanging duwe rasa sing jelas (isi kalori saben 100 g - 52 kkal).

Sipat migunani saka kesemek

Saliyane mupangat kesehatan, woh-wohan iki duweni potensi kosmetik sing gedhe amarga kandungan antioksidan, sing mbantu nglawan penuaan. Sampeyan uga kudu nyathet yen persimmons migunani ora mung seger, nanging uga ing bentuk apa wae, contone, garing (garing) utawa beku. Ayo goleki telung negara produk kanthi kapisah.

Woh seger kanggo kesehatan

Kesemek seger paling migunani kanggo kesehatan, sing cukup jelas, amarga komposisi vitamin lan komponen liyane ora owah sajrone diproses. Kajaba iku, mupangate ora mung pulp saka kesemek, nanging uga kanggo kulit.

Kualitas buah sing paling umum kalebu:

Ngrangsang ngilangi racun, uyah lan racun.
Ngapikake fungsi saluran pencernaan lan nambah efisiensi.
Menehi wareg, mula asring digunakake ing macem-macem panganan.
Tumindak minangka komponen kosmetik sing cocog kanggo perawatan kulit rai kanggo wanita lan pria.
Nyuda kemungkinan ngalami kanker - utamane, kanker paru-paru.
Jus sing ditetes anyar ngilangi tenggorokan lan batuk.
Mbantu njaga paningalan karo vitamin A.
Tumindak minangka diuretik lan ngalangi pembentukan watu ginjel.
Jus saka woh sing mateng digunakake kanggo nyegah adhem.
Thanks kanggo zat besi ing komposisi, kesemek digunakake kanggo ngobati anemia.
Alternatif sing paling apik kanggo obat penenang farmasi, iku normalake sistem saraf.
Konsumsi buah kanthi rutin nguatake sistem kekebalan awak.
Iki digunakake kanggo perawatan kelainan usus.
Persimmon duwe efek positif kanggo kerja otot kardiovaskular, nguatake lan nggawe luwih kuat.

Sipat kesemek sing nguntungake mung ditampilake kanthi nggunakake woh-wohan sing mateng. Kanggo wong sing melu olah raga, woh iki ora bisa diganti. Dipercaya manawa pria sing melu binaraga kudu luwih ngiyatake otot jantung, nanging iki salah paham. Tekanan ing jantung ana sajrone olahraga kardio, yaiku crossfit utawa jumping nganggo pin rolling. Sanajan sampeyan jogging, sajrone musim salju, sampeyan mung kudu nyakup persimon ing panganan.

Woh wohan sing garing utawa garing srengenge

Keuntungan kesehatan saka persimon garing utawa garing uga gedhe. Kasunyatan iki wis dikonfirmasi ing pangobatan Tionghoa.

Sipat migunani utama saka kesemek garing:

Ngapikake fungsi usus.
Penghapusan produk oksidasi alkohol saka awak, sing nyuda efek alkohol sing mbebayani.
Mudhunake tekanan getih lan normalake sirkulasi getih amarga akeh kalium ing persimmon sing dikeringake.
Bantuan kanggo ngobati batuk.
Anti-tuwa - kosmetik.
Nguatake sistem kekebalan awak.
Efek positif ing sesanti - kesemek nggawe mripat luwih tahan cahya.

Keuntungan sing kapisah bisa dianggep minangka properti saka persimon garing supaya disimpen suwe (luwih saka 3 wulan), uga sampeyan bisa ngeringake persimon kanthi tangan sampeyan dhewe ing omah.

Kesemek beku

Pensimoni beku kurang migunani kanggo awak manungsa tinimbang sing seger. Iki amarga kasunyatan manawa nalika beku, sawetara elemen sing migunani bakal rusak. Senadyan mangkono, mineral penting kayata magnesium lan kalsium, uga vitamin A lan C, isih tetep akeh sanajan wis beku kanthi dawa.

Sisih positif, kesemek bakal ilang viskositas, sing ora disenengi kabeh wong, lan bakal dadi luwih enak kanggo dipangan bocah. Uga, persimon beku bisa digunakake kanggo nggunakake kosmetik kanggo ngresiki kulit rai.

Cathetan: Kulit woh kudu dipangan - ngemot mineral sing migunani sing nyuda resiko diabetes. Senyawa iki ngatur tingkat gula getih.

Kesemek kanggo ngilangi bobot lan olahraga

Persimmon minangka woh sing cocog kanggo nyuda bobot lan sehat kanggo atlet. Sajrone latihan kardio, kesemek nguatake otot jantung, nggawe atlit luwih awet lan kuwat. Kajaba iku, kesemek minangka pembakar lemak sing apik banget, sing cocog kanggo pria lan wanita sing pengin ngeringake lemak subkutaneus supaya bisa ngatasi rasa nyuda.

Nalika diet, kesemek ora mung bisa, nanging uga kudu dikonsumsi. Nanging mung kanthi moderat, yen ora, tinimbang efek sing dikarepake, sampeyan bakal entuk sentimeter ekstra ing pinggul utawa pinggul.

Woh sing mateng sing ora basi ing gudang utawa konter cocok kanggo nutrisi panganan. Ing musim semi, luwih becik ora nolak tuku persimon, amarga musim kemarau diwiwiti ing pertengahan musim gugur lan pungkasan ing musim salju.

Ana macem-macem jinis panganan sing resep resep mangan woh iki kanthi eksklusif. Kadhangkala, sampeyan diidini nambah produk liyane.

Panganan persimmon duwe fitur:

sampeyan ora bisa nggabungake woh-wohan karo produk susu - iki bakal nyebabake weteng lara;
kudu nyerah panganan sing ngemot karbohidrat sing cepet, yen ora, sampeyan bakal dadi luwih apik amarga kakehan permen;
Ninggalake panganan bisa ngepenakke amarga kecanduan awak kanggo permen, sing bakal katon ing proses kasebut, mula sampeyan kudu terus ngonsumsi persimmon ing dina pisanan - separo pisanan, banjur seprapat, banjur sampeyan bisa ngganti woh-wohan kasebut nganggo madu utawa woh-wohan sing garing kanthi jumlah sithik.

Disaranake nggunakake persimmon saka jinis "kinglet" sajrone diet, iku apik kanggo ukuran sing cilik lan isi kalori sing luwih murah. Luwih becik ora njupuk kesemutan Spanyol amarga woh iki gedhe banget. Kajaba iku, mangan persimon ing wayah wengi lan dudu nedha bengi iku ora dikarepake amarga kandungan gula ing pirang-pirang woh.

Mbebayani lan kontraindikasi kanggo digunakake

Sanajan kabeh sifat kehamilan sing migunani, ing sawetara kasus bisa mbebayani.

Konsumsi buah dikontraindikake:

kanthi alergi lan intoleransi individu;
gangguan ing karya pankreas;
diabetes mellitus akut;
ing wektu pasca operasi;
kanthi gastritis utawa fungsi gastrointestinal sing ora apik;
gangguan fungsi ginjel;
kelemon

Persimon ora dianjurake kanggo bocah ing umur 3 taun.

Cathetan: sajrone diabetes mellitus, yen dudu penyakit sing akut, sampeyan bisa mangan siji woh saben dina, nanging ora ana maneh. Iki uga ditrapake kanggo wanita nalika meteng: woh kasebut migunani lan dibutuhake kanggo nambah pasokan vitamin, nanging penyalahgunaan bisa nyebabake reaksi alergi luwih saka produk ing bocah kasebut.

Ora dianjurake kanggo pria lan wanita - atlit mangan luwih saka 1-2 woh saben dina, supaya ora kakehan jantung.

Persimon garing (pepe) mbebayani tumrap wong sing ngalami anemia. Sampeyan ora dianjurake kanggo mangan ing weteng kosong utawa kanthi produk susu. Kulit persimmon utawa persimmon beku ora duwe kontraindikasi individu, kajaba ing ndhuwur. Kajaba yen kulit sing rusak utawa rusak ora pantes dipangan.

Ngonsumsi persimmon sing gedhe banget bisa nyebabake kesehatan manungsa, iki amarga kemampuan kakehan awak kanthi vitamin A. Overdosis kaya mengkene mual, muntah, kejang, perubahan warna lan gangguan visual jangka pendek.

Asile

Persimmon minangka woh sing sehat, utamane ing musim salju nalika awak kurang vitamin. Sampeyan bisa mangan woh ing bentuk apa wae, sing utama yaiku moderat.

Persimmon cocog kanggo atlet sing seneng kardio statis. Kajaba iku, kanthi nggunakake woh-wohan, sampeyan ora mung bisa ngilangi bobot, nanging uga ndandani praupane, yaiku ngresiki pori-pori lan nyegah tuwa sadurunge dini.