Protein
4K 0 21.10.2018 (revisi pungkasan: 02.07.2019)
Milih protein sing murah lan bermutu saka akeh tawaran ing pasar gampang dibingungake. Saben pabrikan kanthi trampil pariwara produke dhewe, fokus ing kaluwihan lan ndhelikake kekurangan. Asil kasebut minangka nutrisi sing dipilih kanthi salah lan penurunan kinerja olahraga. Pramila kajian objektif babagan campuran murah, penilaian babagan pro lan kontra penting.
Jinis protein
Sesuai karo komponen protein, protein dipérang dadi pirang-pirang jinis:
- Whey minangka produk whey susu sing dipikolehi kanthi filtrasi. Diserep kanthi gampang, saengga bisa digunakake sadurunge lan sawise olahraga. Ngrangsang proses metabolisme, ngalangi panggunaan lipid, dadi sumber asam amino kanggo otot bangunan.
- Casein minangka turunan susu liyane, nanging siji bagean digawe saka whey lan bagean liyane digawe saka protein kasein. Iki minangka produk "alon" sing wis suwe diserep awak. Mula, tujuwane yaiku resepsi malam.
- Susu - campuran rong jinis protein adhedhasar susu: 20% - turunan whey, lan 80% - kasein. Cetha manawa umume protein sing alon, mula luwih becik dibukak sadurunge turu, nanging 20% whey bisa ditindakake sajrone mangan awan, sarapan, nedha bengi.
- Kedelai minangka protein sayuran. Nduweni komposisi asam amino sing asor, mula ora stimulasi otot kanthi apik. Nanging ing sisih liyane, iku penting banget kanggo sing ora tahan susu. Iki migunani kanggo wanita, amarga ngaktifake sintesis hormon wanita.
- Endhog - duwe nilai biologis maksimum. Iki digawe saka endhog putih lan gampang dicerna. Siji-sijine kekurangan yaiku biaya sing larang.
- Multicomponent - campuran kabeh perkara ing ndhuwur. Diserep luwih alon tinimbang whey, nanging nduweni komposisi asam amino lengkap. Kita bakal nglamar kapan wae sing cocog. Asring diperkaya karo BCAA, bun.
Saben jinis kasedhiya minangka hidrolisis, isolasi lan konsentrat.
Protein gonjang-ganjing goncang
Peringkat protein populer ditampilake ing tabel.
| Jeneng produk | % protein saben campuran 100 g | Rega rubel saben 1000 g | Foto |
| Protein 90 dening PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Protein 80 dening QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Komplek Protein Whey 100% dening Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 dening Scitec | 70,00 | 2070 | |
| OhYeah! Total Sistem Protein dening OhYeah! Nutrisi | 65,30 | 1600 |  |
| Protein Whey dening Waja Batin | 60,00 | 1750 |  |
Kabeh rega ing tabel kira-kira lan bisa beda-beda gumantung saka toko sing adol nutrisi olahraga.
Komposisi / rasio biaya
Regane cocog karo komposisi campuran kasebut. Biasane, koktail bisa ngemot:
- Isolasi karo 95% isi protein. Iki minangka campuran sing paling cocog kanggo entuk massa otot. Minimal impurities, ora luwih saka 1%. Cara sawise perawatan yaiku mikro lan ultrafiltrasi, sing nambah biaya koktail. Rega produk kasebut bisa demokratis mung yen ana tambahan sing ditambahake.
- Konsentrasi karo 80% protein. Isine lemak lan karbohidrat. Reresik durung rampung, mula regane regane murah.
- Hidrolisis, nganti 90% protein. Kasunyatane, iki minangka isolat sing dipecah dening enzim dadi asam amino. Iki digunakake kanggo nyuda relief lan larang.
Budget TOP
Paling gampang kanggo ngevaluasi lan nganalisa biaya lan kualitas migunani saka produk anggaran nggunakake tabel:
| Jeneng | % protein | Rega ing rubel saben kg | Komponen tambahan | Foto |
| PVL Mutant Whey - Whey Protein Saka Kanada | 60 | 1750 | Asam amino | |
| Otoritas Fitness Whey Protein | 65 | 1700 | Ora |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Protein Otot Aktif | 77 | 1450 | Ora ana |  |
| Pabrik Protein Whey Protein Konsentrat | 85 | 1450 | Asam amino |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Asam amino |  |
| Kabeh Protein Whey Nutrisi | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Pengaruh Protein Kula Protein Whey | 85 | 1500 | Asam amino |  |
Meh ora bisa tuku produk ing sangisore biaya sing ditampilake ing tabel.
Protein sing paling murah
Guncang multicomponent berkualitas tinggi Protein Campuran Cookie Madu saka Power Pro minangka protein paling murah (kompleks protein whey, hidrolisis kolagen lan casein). Biaya - 950-1000 rubel. saben kg.
Asile
Nalika nggoleki pilihan nutrisi olahraga sing paling ekonomis, aja lali babagan kualitas produk lan efektifitas. Rega murah asring tegese kandungan protein produk luwih murah tinimbang sing dibutuhake kanggo nutrisi lan tuwuh otot sing cukup.
