Jeruk bali ora kalebu woh-wohan jeruk sing paling populer. Wis arang dipangan kaya ngono. Asring jus utawa koktail disiapake, kadhang ditambahake karo salad sing endah. Nanging ana cara liya kanggo nggunakake woh iki - pola anggur kanggo ngilangi bobot 3 utawa 7 dina. Kanthi becik mbantu ngatasi bobot awak sing berlebihan, lan ing wektu sing padha ngisi antioksidan awak kanggo njaga muda lan vitalitas. Nanging, panganan kasebut jelas "spesifik", mula saranake sampeyan ngrampungake kanthi skeptisisme tartamtu lan sinaoni sadurunge sadurunge digunakake.
Sipat grapefruit sing migunani
Jeruk bali digawe kanthi nyebrang oranye lan pomelo alami (mula ora selektif), mula nduweni karakteristik kalorone buah. Wiwit kaping pisanan, dheweke nampa konsentrasi tinggi vitamin C lan rasa asem sing nyenengake, saka nomer loro - pulp daging lan rasa asli. Nanging kanggo nggunakake woh ing panganan grapefruit, sifat sing beda banget penting.
Nyuda Kolesterol Ala
Plak kolesterol nyemprotake lumen ing pembuluh getih lan nyebabake perkembangan akeh penyakit. Diet jeruk bali ora mung cara ilang kilo, nanging uga nyegah aterosklerosis sing efektif.
Gelut cellulite
"Similia similibus curantur" utawa "Nrawat kaya kaya." Masalah kulit jeruk ing paha bisa diatasi kanthi diet jeruk bali, uga nggunakake woh iki kanthi eksternal. Saka pulp, aplikasi digawe kanggo mbantu nglawan selulit.
Entuk santai
Iki penting nalika ngilangi bobot, amarga fungsi usus normal nyebabake ngresiki awak sacara rutin saka racun lan racun. Saluran pencernaan bisa digunakake kaya jam, lan bobot mudhun luwih cepet. Plus tambahan yaiku kesehatan sing apik.
Nambah swasana ati
Werna padhang, aroma sing enak lan rasane legi lan asem - kabeh warta apik. Diet jeruk bali luwih enak tinimbang diet timun utawa wortel.... Mula, bocah-bocah wadon gelem milih woh eksotis iki.
Lan nalika sampeyan mangan grapefruit, hormon endorphin diluncurake, sing tanggung jawab kanggo emosi positif.
Nyuda keluwen
Iki amarga kandungan natrium jeruk bali, sing nggawe sampeyan rumangsa kebak. Ing panganan jeruk bali, sampeyan bakal mandheg terus ngrasakake rasa luwe, sing tegese bagean bakal dadi luwih sithik.
100 g pulp grapefruit ngemot:
- Karbohidrat 9 g;
- 1,5 g serat;
- 1 g protein
- 0,5 g pektin;
- 0,15 g lemu.
Apa sing bisa lan ora bisa dipangan kanthi pola anggur?
Kanggo ngilangi bobot kanthi aktif lan tanpa alangan, nutrisi kudu bener. Jeruk bali mung nuduhake sifat-sifat positif yen pola diet.
Produk sing Diidini
Panganan sing disaranake ing menu diet jeruk bali:
- produk susu kurang lemak (1% kefir lan yogurt, keju pondhok kurang lemak);
- bubur;
- pitik rebus, kalkun, daging pedhet;
- kukus iwak kukus;
- krupuk utawa roti;
- sayuran lan woh-wohan;
- teh abang, putih lan ijo;
- kompot lan omben-omben buah kanthi gula tambahan utawa karo pemanis.
Kita ora kalebu panganan
Yen sampeyan nggunakake pola grapefruit kanggo ngilangi bobot awak, diet ora kalebu:
- daging babi;
- wedhus;
- iwak abang;
- herring kanthi wujud apa wae;
- mentega;
- krim;
- mayonis;
- kacang;
- kripik;
- keju (utamane jinis hard);
- glepung
Kombinasi karo panganan sing lemu lan abot, jeruk bali ilang sipat anti-lipid lan dadi ora ana gunane kanggo ngilangi bobot awak. Sampeyan bakal ngisi kekurangan vitamin C, nanging mung iku. Ngurangi bobot ora bakal kedadeyan.
Aturan Dhasar
Mung grapefruits mateng ngemot konsentrasi vitamin lan senyawa sing pas kanggo nyuda bobot awak. Mula, sampeyan kudu milih buah kanthi bener. Kulit kasebut kudu jambon lan kandel. Bobot siji jeruk bali sing mateng tekan 450-500 g. Aja tuku woh-wohan sing mengilap banget: umume disapu nganggo larutan adhedhasar lilin, lan sawetara bahan kimia bisa ngatasi kulit ing bubur. Sajrone diet, sampeyan kudu mangan akeh grapefruits, mula ora bakal ana bahan kimia.
Ana sawetara aturan liyane babagan praktik pola diet jeruk bali:
- Nyilikake asupan uyah.
- Ngombe 1,5 liter utawa luwih banyu saben dina (teh, kompot, jus ora dietung).
- Mangan pecahan (paling ora 4 kali dina).
- Panganan pungkasan ora luwih saka 3 jam sadurunge turu.
- Tetep kegiatan fisik (mlaku dudu lift, olahraga esuk, mlaku-mlaku sore).
Pilihan menu
Gumantung saka tugas sing wis ditemtokake, pilih pilihan kanggo diet jeruk bali: sajrone seminggu utawa suwene 3 dina. Ing 7 dina, sampeyan bisa ngilangi bobot 4-6 kg, lan ing 3 dina - 1-2. Yen sampeyan lagi seneng diet, luwih becik milih diet telung dina kanggo nantang awak lan awak. Yen kabeh apik, coba baleni maneh, utawa suwene pitung dina.
Menu suwene 3 dina
Diet jeruk bali kanggo ngilangi bobot sajrone 3 dina iku monoton, mula ora suwe. Sawetara wong bisa nahan pasugatan sing padha suwene 3 dina saurutan.
- Sarapan. Setengah jeruk bali. 2 endhog rebus atos. Irisan roti rye basi. Teh ijo. Sampeyan bisa dibagi sarapan dadi 2 bagean kanthi interval 1,5 jam.
- Nedha bengi Salad nganggo tomat, timun lan dhadha pitik rebus. Busana nganggo jus lemon lan 1 sendhok. minyak zaitun.
- Cemilan sore. Gelas 1% kefir utawa yoghurt.
- Nedha bengi Iwak putih (halibut, tilapia, cod) dikukus nganggo jus lemon lan jamu.
Menu iki diulangi suwene 3 dina. Ana pilihan kanggo diversifikasi: ganti iwak saben dina, tambah wortel, mrico utawa alpukat menyang salad. Diet iku sithik, nanging cukup marem. Jeruk bali bakal ngobong lemak kanthi efektif, lan ing pungkasan dina kaping telu, sampeyan bakal nyuda bobote 1 nganti 2 kg.
Diet ekspres telung dina kanggo jus jeruk bali (sampeyan ora bisa mangan pulp, nanging jus iki diombe) asring digunakake dening lintang-lintang Hollywood nalika kudu ilang pirang-pirang kilogram sadurunge metu. Contone, Madonna mesthi lungguh ing grapefruits ing wayah sore konser utawa konferensi pers.
Menu 7 dina
Diet jeruk bali 7 dina nyaranake panganan sing luwih sugih, nanging butuh wektu luwih suwe. Sanajan asile janji bakal luwih efektif.
| Sarapan | Nedha bengi | Cemilan sore | Nedha bengi | |
| Senen | Setengah jeruk bali, gandum ing banyu, teh ijo. | Setengah jeruk bali, daging pedaging panggang, salad karo timun lan jamu. Woh-wohan garing compote. | Gelas kefir 1%. | Salad sayuran, teh kanthi madu. |
| Dina selasa | Setengah jeruk bali, 1 endhog rebus, teh ijo. | Setengah jeruk bali, roti irisan 2 irisan karo keju Adyghe. | Keju pondhok kurang asri karo sawetara woh-wohan permen. | Iwak putih rebus, salad sayuran nganggo minyak bunga matahari. |
| Rebo | Setengah jeruk bali, bubur gedang ing banyu, teh ijo. | Setengah jeruk bali, susu pitik, duduh kaldu sayuran. | Gelas yoghurt polos 1%. | Omelet kukus nganggo tomat. Woh-wohan garing compote. |
| Kemis | Setengah jeruk bali, semolina ing susu sedheng lemak (1,5%), teh ijo. | Setengah jeruk bali, salad nganggo endhog puyuh lan sayuran. | Gelas acidophilus. | Nasi coklat tanpa uyah nganggo irisan iwak putih lan ganti jus lemon. |
| Jumuah | Setengah jeruk bali. Sapasang tomat. | Setengah jeruk bali, sup kacang. | Sapisan irisan nanas seger. | Rebus sayur panggang oven. |
| Setu | Baleni dina sing disenengi | |||
| Dina Minggu | ||||
Sampeyan bisa ndownload lan nyithak menu kanthi nggunakake link.
Iki minangka conto menu sajrone seminggu yen sampeyan rencana ngilangi nganti 6 kg ing diet jeruk bali. Ora bisa nahan panganan kaya ngono maneh. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot luwih akeh, sabanjure ing 7 dina sabanjure, tetep ing menu sing padha, nanging potong jumlah jeruk bali nganti setengah - ora mangan setengah, nanging saprateluwise woh. Kosok baline, ukuran bagean bisa ditambah sethithik. Dadi, sampeyan nambah diet sajrone wulan lan bobote nganti 10 kg sajrone iki. Saka udakara 12 dina, awak asimilasi lan wis biasa diet sing padha.
Variasi liyane saka diet jeruk bali
Diet jeruk bali telung dina uga adhedhasar endhog. Iki tegese tinimbang daging lan iwak, sampeyan mung mangan endhog rebus. Nanging yen sampeyan mangan endhog kabeh kanggo sarapan, sampeyan mung protein. Sayuran lan produk susu fermentasi tetep ana ing panganan.
Uga ana panganan curd-grapefruit. Iki uga dirancang kanggo 3 dina lan nganggep sampeyan bakal mangan 200 g keju pondok sing kurang lemak kanggo mangan awan. Lan sarapan lan nedha bengi kudu digawe ramping miturut kalori.
Diet kefir-grapefruit iku padha, mung tinimbang keju pondok sing nggunakake kefir. Ngombe ing antarane panganan lan ora mangan.
Contraindikasi kanggo diet jeruk bali
Jeruk bali yaiku jeruk sing ngemot asam. Amarga iki, utama contraindication mutlak kanggo diet - ulkus weteng lan ulkus duodenal ing tahap akut... Penyakit iki nyakup penolakan sing ketat kanggo kabeh sing nguntungke, mula jus jeruk sing anyar ditresep ora pas karo panganan.
Wong sing duwe penyakit weteng lan usus liyane (gastritis, duodenitis, kolitis) diidini ngilangi bobot nalika diet jeruk bali, yen sampeyan netepi aturan sing penting: sadurunge mangan jeruk bali, priksa manawa ngombe segelas banyu. Iki bakal nyuda konsentrasi asam ing jus lan nyuda efek iritasi ing membran mukosa.
Saliyane penyakit gastrointestinal, ana contraindications liyane kanggo pola anggur:
- terapi hormonal (kalebu njupuk kontrasepsi oral);
- patologi ati;
- anorexia;
- alergi jeruk;
- patologi ginjel lan sistem kemih;
- meteng lan nyusoni;
- umur enom (nganti 18-20);
- diabetes;
- anorexia;
- tahap akut penyakit inflamasi.
Wong sing duwe penyakit lan kondhisi kasebut mesthine kudu takon dhokter lan mung sawise diet diet diet grapefruit.
