Njawab pitakon apa angel kanggo memenuhi standar kelas 11 ing pendidikan jasmani, kita negesake manawa indikator kasebut dikembangake kanthi nggayuh kenaikan beban bertahap saka taun nganti taun. Iki tegese siswa sing wis nuduhake asil sing apik ing saben kelas, kanthi rutin melu pendidikan jasmani lan ora nemoni masalah kesehatan, bakal gampang lulus standar kasebut.
Dhaptar latihan kanggo ngeterake ing kelas 11
- Shuttle mlayu 4 r. Saben 9 m;
- Mlaku: 30 m, 100 m, 2 km (bocah-bocah wadon), 3 km (bocah lanang);
- Ski lintas negara: 2 km, 3 km, 5 km (bocah wadon ora suwe), 10 km (ora ana wektu, mung bocah lanang)
- Langsung adoh saka titik;
- Push ups;
- Bending maju saka posisi lungguh;
- Pencet;
- Langsung mlumpat;
- Narik ing garis (bocah lanang);
- Angkat kanthi turnover ing jarak cedhak ing palang (bocah lanang) dhuwur;
- Fleksion lan tambahan tangan kanggo dhukungan ing bar sing ora rata (bocah lanang);
Standar pendidikan jasmani kanggo kelas 11 ing Rusia dijupuk kabeh bocah sekolah saka klompok kesehatan I-II tanpa gagal (kanggo sing pungkasan ana indulgensi, gumantung karo negara).
Kegiatan olahraga ing sekolah diparengake 3 jam mulang saben minggu, mung sajrone setaun, siswa sinau 102 jam.
- Yen sampeyan ndeleng standar sekolah kanggo pendidikan jasmani kanggo kelas 11 lan mbandhingake karo data kanggo siswa kelas sepuluh, mula bakal jelas ora ana disiplin anyar ing rencana kasebut.
- Bocah-bocah wadon isih nindakake latihan sing luwih sithik, lan bocah lanang saiki ora kudu menek tali.
- "Skiing" jarak adoh wis ditambahake - ing taun iki bocah-bocah lanang kudu ngatasi jarak 10 km, nanging, wektu kasebut ora bakal dianggep.
- Bocah-bocah wadon duwe tugas sing padha, nanging 2 kali luwih cekak - 5 km tanpa syarat wektu (bocah lanang ski 5 km sawetara wektu).
Lan saiki, ayo sinau standar pendidikan jasmani kanggo kelas 11 kanggo bocah lanang lan wadon dhewe, mbandhingake yen indikator kasebut dadi luwih rumit dibandhingake karo taun sadurunge.
Elinga yen indikator ora tambah akeh - kanggo bocah enom sing tuwuh, bedane ora sepele. Ing sawetara latihan, umpamane, push-up, mlengkung saka posisi lungguh, ora ana babar pisan. Dadi, ing kelas 11, siswa kudu nggabungake lan nambah asil sajrone taun kepungkur, lan ngarahake upaya utamane kanggo nyiapake ujian.
TRP tataran 5: wis tekan waktune
Kanggo siswa kelas sewelas, yaiku pria nom-noman umur 16-17 taun sing bakal gampang nggayuh standar tes "Siap Buruh lan Pertahanan" ing level 5. Para remaja trampil banget, sukses netepi standar sekolah, lan motivasi kanggo tampil kanthi apik. Apa mupangate lulusan yen dadi pemilik lencana sing dikepengini saka TRP?
- Kelayakan kanggo poin tambahan ing ujian;
- Status atlit lan atlit aktif, sing saiki wis bergengsi lan modis;
- Nguatake kesehatan, njaga kesehatan awak;
- Kanggo bocah lanang, persiyapan TRP dadi landasan sing apik banget kanggo beban Angkatan Darat.
Standar kanggo pendhidhikan jasmani ing kelas 11, lan uga indikator kanggo lulus tes TRP, mesthi angel banget, lan kanggo pamula, prakteke ora bisa ditanggung.
Remaja sing wis nemtokake tujuan kanggo ngetrapake standar "Siap kerja lan pertahanan" kudu miwiti latihan sadurunge, paling ora duwe gaya urip sing sehat, lan maksimal, ndhaptar bagean olahraga ing wilayah sing sempit (renang, klub turis, njupuk, mbela diri tanpa gaman, senam seni, atletik).
Kanggo tes sing lulus apik, peserta nampa lencana emas kehormatan, kanthi asil sing luwih elek - sing perak, kategori hadiah paling murah dianugerahi sing prunggu.
Coba standar tataran TRP 5 (16-17 taun):
| Tabel standar TRP - tahap 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - lencana tembaga | - lencana perak | - lencana emas | |||
| P / p No. | Jinis tes (tes) | Umur 16-17 | |||||
| Para mudha | Bocah wedok | ||||||
| Tes wajib (tes) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Mlaku 30 meter | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| utawa mlaku 60 meter | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| utawa mlaku 100 meter | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Mlaku 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| utawa 3 km (min., detik) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Narik munggah saka hang ing garis dhuwur (kaping pirang-pirang) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| utawa narik saka hang sing digantung ing garis ngisor (kaping pirang-pirang) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| utawa rebutan bobote 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| utawa lentur lan ekstensi lengen nalika ana ing jubin (kaping pirang-pirang) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Bending maju saka posisi ngadeg ing bangku gymnastic (saka level bench - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Tes (tes) opsional | |||||||
| 5. | Mlayu pesawat 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Langsung dawa kanthi roto (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| utawa mlumpat dawa saka papan kanthi meksa nganggo sikil loro (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Mundhakake awak saka posisi telentang (kaping 1 menit.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Mbuwang peralatan olahraga: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| bobote 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Ski lintas negara 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Ski lintas negara 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| utawa 3 km lintas negara * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| utawa salib lintas negara 5 km * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Nglangi 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Moto saka senapan udara saka posisi lungguh utawa ngadeg kanthi sikut lenggah ing meja utawa ngadeg, jarak - 10 m (kacamata) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| salah siji saka gaman elektronik utawa saka bedhil udara sing bisa ndeleng diopter | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Mlaku turis kanthi tes katrampilan lelungan | kanthi jarak 10 km | |||||
| 13. | Pertahanan diri tanpa gaman (kacamata) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Cacah jinis tes (tes) ing klompok umur | 13 | ||||||
| Jumlah tes (tes) sing kudu ditindakake kanggo entuk bedane Komplek ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Kanggo wilayah salju ing negara kasebut | |||||||
| ** Nalika ngrampungake standar kanggo entuk tandha Komplek, tes (tes) kanggo kekuatan, kacepetan, keluwesan lan ketahanan iku wajib ditindakake. | |||||||
Pesaing kudu ngrampungake latihan 9, 8 utawa 7 saka 13 kanggo mbela emas, perak utawa tembaga. Ing kasus iki, 4 sing pertama wajib, saka 9 sing isih ana, sampeyan bisa milih sing paling bisa ditrima.
Apa sekolah siyap kanggo TRP?
Kita bakal njawab ya kanggo pitakonan iki, lan mulane:
- Standar sekolah kanggo pendidikan jasmani kanggo kelas 11 kanggo bocah-bocah wadon lan bocah lanang padha praktis cocog karo indikator saka tabel TRP;
- Dhaptar disiplin Komplek ngemot sawetara tugas sing dudu saka dhaptar disiplin sekolah wajib, nanging bocah kasebut ora wajib ngrampungake kabeh. Kanggo nguwasani sawetara bidang olahraga tambahan, dheweke kudu melu bunder utawa bagean sing fungsine ing sekolah lan kompleks olahraga bocah-bocah;
- Kita yakin manawa sekolah nyedhiyakake peningkatan kegiatan fisik sing kompeten lan bertahap, sing ngidini bocah bisa nambah potensial olahraga kanthi bertahap.
Dadi, sanajan bocah-bocah sekolah saka kelas 11 sing ora melu olahraga kanthi profesional, ora duwe kategori utawa judhul olahraga, lan kanthi motivasi sing bener, duwe kabeh kesempatan kanggo memenuhi standar Komplek TRP.
