Yen sampeyan kepengin nglacak metrik mlaku, sampeyan bisa uga wis ngerti babagan anané kalkulator mlaku. Alat iki ditemokake ing kabeh gadget olahraga lan aplikasi. Yen sampeyan wis ngelingi, ana rong jinis pangukuran ing kalkulator: jangkah lan kacepetan (Inggris "jangkah" lan "kacepetan"), lan akeh pamula bingung konsep kasebut.
Ayo eling kursus matematika sekolah - kepiye cara ngetung kacepetan? Bener, sampeyan kudu mbagi jarak kanthi interval wektu. Ketik jarak menyang kalkulator, akurat karo meter, wenehi jumlah menit lan detik sing pas. Sampeyan bakal nampa asil ing km / jam sing bakal nuduhake rata-rata kacepetan nyopir sampeyan. Yaiku, udakara jarak kilometer sampeyan sajrone 1 jam.
Jumlahe mlaku minangka ngelawan saka kacepetan rata-rata, nuduhake suwene wektu balapan mlayu kanggo nutupi jarak tartamtu lan diukur kanthi min / km. Yaiku, pirang-pirang menit wong bakal mbukak 1 km. Mangkene, yen sampeyan ngontrol parameter iki, sampeyan bisa ngetung kira-kira suwene wektu kanggo ngrampungake jarak kasebut.
Biasane, aplikasi kalkulator dhewe ngabari pelari babagan perubahan tempo, dheweke mung kudu nyetel frekuensi notifikasi. Paling asring, interval disetel ing 5-10 menit. Kanthi cara iki sampeyan bakal terus ngawasi produktivitas mlayu.
Kalkulator online kanthi kecepatan mlaku lan jangkah saiki wis kasedhiya kanggo kabeh sumber daya olahraga lan pendidikan jasmani. Sawijining wong mung kudu ngetik data babagan jarak sing ditempuh lan wektu sing ditindakake, banjur pencet tombol "ngetung". Ing detik, dheweke bakal weruh indikator kasebut.
Kalkulatorku dhewe
Gampang banget ngetung jangkah lan kacepetan mlaku rata-rata ing km / jam kanthi online, nggunakake komputer utawa smartphone. Lan kepiye bapak ngetung angka kasebut 30 taun kepungkur? Bayangake, dheweke nggawa jam tangan, pena, kalkulator lan ngetung kabeh kanthi tangan, miturut formula!
Ayo dibaleni maneh sajrone menit lan coba ngetung langkah mlaku saben kilometer tanpa kalkulator ing gadget olahraga:
1. Sadurunge miwiti roto, uripake jam mandhiri;
2. Mlaku ing trek, kanthi dawa sing dawane - count bunderan. Iki bakal ngetung jarak sing ditempuh;
3. Dibagi jarak kanthi wektu kanggo nemokake kacepetan sampeyan. Amarga kacepetan diukur ing km / jam, tegese nomer sampeyan uga kudu diowahi dadi unit kasebut:
Contone, umpamane sampeyan mlayu 3000m sajrone setengah jam. Iki tegese sampeyan butuh 3 km / 0,5 jam = 6 km / jam. Dadi, rata-rata kacepetan nyopir sampeyan 6 km / jam.
4. Saiki, ayo ngetung jangkahane min / km, kanggo sing sampeyan butuhake, kosok baline, dibagi wektu kanthi jarak. Sing pertama dijarwakake dadi menit, sing nomer loro dadi km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Mula, jangkahmu 10 menit / km, yaiku, sampeyan mlayu 1 km, kanthi rata-rata, ing 10 menit.
Apa sampeyan ngerti manawa sampeyan uga bisa ngetung lakune mlaku rata-rata kanggo ngobong lemak - kalkulator iki nganalisa jumlah kalori sing dibakar, lan dadi basis data babagan jenis kelamin, umur, bobot lan denyut jantung atlit kasebut. Program iki bakal nuduhake sampeyan babagan kalori sing dibakar sajrone olahraga, lan sawetara uga nggambarake nomer kanthi mbandhingake karo pirang-pirang irisan pizza, sepatu kets utawa gelas soda manis.
Apa pengaruh parameter iki?
Iki mengaruhi kinerja atlit - nuduhake suwene wektu dheweke mbukak 1 km. Pitungan jangkah mlaku lan kacepetan adhedhasar jarak lan wektu mbantu ngontrol kinerja sajrone melu kompetisi - atlit ngerti manawa dheweke kudu nyepetake, utawa apa dheweke cocog karo norma sing direncanakake.
Yen sampeyan olahraga kanthi profesional, waca pitungan kacepetan mlaku kanthi kalkulator jangkah lan debit - amarga sampeyan bakal bisa ngetung luwih dhisik kepiye sampeyan kudu mbukak supaya bisa memenuhi standar debit sing dibutuhake. Iki kalkulator sing gampang banget, bakal jelas bakal jelas carane regane, yen sampeyan nambah wektu, ganti nomer tempo
.
Kepiye cara nambah parameter tempo?
Pengin sinau babagan cara nambah kacepetan mlaku kanggo nambah kinerja, ketahanan lan kekuwatan ing trek? Jelajahi tips kita:
- Pikirake kanthi tliti babagan program latihan, kalebu latihan kanggo nambah ketahanan;
- Nggawe faktor motivasi sing kuat;
- Selaras karo latihan kanthi sistematis, tanpa kesenjangan, tumindak kanthi dedikasi lengkap;
- Coba aja olahraga ing kahanan lemes fisik utawa gemeter;
- Tuku peralatan olahraga sing nyenengake (kalebu topeng), gadget modern (jam tangan);
- Coba mlayu ing kahanan cuaca sing kepenak;
- Tambah dawa lan cadence nalika mlaku;
- Ngembangake otot sikil - tambahake latihan kekuatan kanggo program kasebut;
- Mlaku balapan jarak cendhak kanthi rutin - mbantu nambah kinerja kacepetan;
- Ngawasi teknik mlaku sing bener;
- Elinga carane langkah mlaku diukur - wektu lan jarak tempuh, tegese sampeyan kudu sinau babagan kanthi tenang njaga jarak sing adoh, nalika nambah indikator wektu;
- Mlaku menyang musik, teknik iki wis kabukten bisa nambah ketahanan!
Dadi, saiki sampeyan wis ngerti cara ngetung jangkah roto kanthi nggunakake kalkulator online utawa kanthi manual, lan sampeyan ngerti sebabe indikator iki dibutuhake pisan. Elingi, kabeh tips lan trik kanggo nambah langkah sampeyan minangka sekunder. Kaping pisanan yaiku kepinginan kanggo sinau, nambah level, ngilangi cathetan pribadi. Latih sampeyan nggawe tabel jangkah mlaku adhedhasar data kalkulator. Mlaku kanthi hard saben dina, analisa angka, lan asile ora suwe!
