Ora ana jawaban sing jelas kanggo pitakonan "kapan luwih becik mlayu, esuk utawa sore" - ana akeh kaluwihan kanggo pertahanan kaloro pilihan kasebut, nanging uga ana kekurangan. Psikolog nyaranake ngrungokake awak sampeyan dhewe lan mlayu kanthi cepet nalika nyaman. Supaya olahraga bisa ngasilake asil sing dikarepake, mesthine kudu nyenengake - mula penting banget milih jam sing paling optimal. Nanging jam pinten wektu sing luwih apik kanggo mbukak - takon dhewe, mesthine sampeyan ora milih sore utawa esuk lan seneng mlaku liwat taman kasebut ing wayah awan.
Supaya luwih gampang mutusake, kita bakal menehi kaluwihan lan kekurangan saben jadwal, lan pitutur marang kowe kapan wayah sing paling apik kanggo mbukak, esuk utawa sore, gumantung karo target sampeyan.
Yen mbukak esuk: mupangate lan cilaka
Sedhela maneh, kita bakal menehi pitutur marang kowe babagan wayah awan apa luwih becik mbukak, esuk utawa sore kanggo ngilangi bobot - nalika jam kalori dibakar kanthi luwih cepet, lan saiki, kita bakal nimbang mupangate, yaiku:
- Mlaku ing wayah esuk mbantu "tangi" proses metabolisme. Yen sampeyan mlaku kanthi rutin, metabolisme bakal luwih apik;
- Ora rahasia manawa latihan esuk nambah semangat lan semangat;
- Napsu dirangsang. Sawise latihan, sampeyan mesthi kepengin mangan, mula yen ora mangan enak, esuk menyang stadion;
- Munggah kanthi jeneng olahraga luwih becik kanggo nambah kapercayan - sampeyan kudu ngakoni manawa ora kabeh wong bisa nindakake iki!
- Sajrone mlaku, hormon endorphin kabungahan diprodhuksi, mula yen sampeyan takon: jogging esuk utawa sore, sing luwih apik lan efektif, kita bakal milih sing pertama, amarga swasana sing apik minangka kunci dina kerja sing produktif.
Ayo terus milih wektu sing paling apik kanggo mbukak, lan pindhah menyang kerugian latihan esuk:
- Wong sing umume munggah dadi bencana bakal nyebabake stres parah ing awak;
- Latihan nyeri otot sing kuat bakal ngelingake sampeyan sedina muput;
- Kanggo latihan esuk, wong kudu mindhah wektu munggah 1,5 - 2 jam maneh, amarga ora turu biasane.
Elinga yen ing situs web sampeyan bisa nemokake artikel rinci babagan mbukak esuk. Ing artikel kasebut, kita wis nglumpukake informasi sabisane babagan olahraga kanthi bener ing wayah esuk supaya bisa ngasilake efek maksimal, lan sepira gunane.
Yen mbukak ing wayah sore: mupangate lan cilaka
Dadi, kapan luwih becik mlayu - esuk utawa sore, ayo pindhah nganalisa mupangate sprint sore:
- Jogging cocog kanggo nentremake saraf, saengga bisa dadi antidepresan lan agen santai. Kadhangkala, sawise dina sing angel, kita butuh banget;
- Mlaku ing wayah sore mbantu nyuda rasa ketegangan lan debit, mbuwang negatif lan stres sing akumulasi;
- Mlaku ing wayah sore mbantu akeh insomnia.
Kanggo nggoleki kasunyatan ing pitakonan "kapan sampeyan bisa mlayu, esuk utawa sore", kita durung duwe latihan ing pungkasan dina kerja:
- Kadhangkala, sawise dina sing angel, mung ora ana sisa energi ing wayah sore, lan sampeyan isih bisa nindakake tugas rumah tangga ing omah;
- Sampeyan ora bisa mangan sadurunge latihan, mula ora bakal bisa njupuk cemilan cepet lan entek menyang trek. Yen kita nganggep manawa panganan pungkasan yaiku ing wayah awan, mula sore sampeyan bakal luwe banget lan sampeyan ora duwe kekuwatan kanggo mlayu.
Kapan wektu paling apik kanggo mbukak bobot awak?
Saiki ayo pungkasane ndeleng kapan arep mlayu, esuk utawa sore, kanggo ngilangi bobot - apa sing diomongake para ahli nutrisi babagan iki? Ora ana jawaban sing jelas kanggo pitakonan iki - ana rong sudut pandang kutub, sing masing-masing duwe hak urip:
- Nalika wong mlayu ing wayah esuk, sadurunge sarapan, kanggo entuk energi, awak dadi lemak sing akumulasi, mula dheweke bakal lunga luwih cepet;
- Yen sampeyan mbukak ing wayah sore, proses ngobong kilogram ekstra terus wengi, lan uga, atlit kasebut ngilangi kalori ekstra sing dipangan ing wayah awan. Dadi, apa sampeyan ngerti pirang-pirang kalori sing dikonsumsi nalika mlaku?
Kanggo ngringkes, kita negesake manawa kaloro jinis pelari ilang bobot minangka asil, nanging mung yen pola diet sing sehat, mbukak weteng kosong, olahraga kanthi rutin lan nambah beban.
Apa sing luwih apik kanggo Kesehatan?
Miturut sampeyan, jam pinten sampeyan luwih becik mlayu ing ati, esuk utawa sore, nanging sadurunge mangsuli, pikirake mupangate kegiyatan kaya ngono? Wangsulan: Bab ingkang utama sing kudu dieling-eling ing sesambungan iki yaiku manawa mupangat mlaku kanthi bebas saka wayah awan. Cekakipun, olahraga rutin tumuju ing ngisor iki:
- Kekebalan dikuatake;
- Mbenakake sistem kardiovaskular lan ambegan;
- Metabolisme wis stabil, kanthi slags kringet lan racun-racun dicopot;
- Otot dikuatake, dibentuk luwih apik;
- Swasana mundhak.
Elinga yen "kapan kudu" ora mung siji-sijine sing kudu diadhepi. Titik penting liyane: "Suwene sampeyan kudu mlayu?"
Riset biorhythm
Pancen migunani yen sampeyan mbukak, lan ora dadi masalah nalika sampeyan metu ing trek. Panliten biorhythm wis ngumumake interval sing paling apik nalika sampeyan bisa mbukak esuk lan sore supaya bisa ngasilake asil sing paling apik:
- wiwit jam 6 nganti jam 7 esuk;
- saka 10 nganti 12;
- wiwit jam 5 tekan jam 7 sore.
Coba "pas" karo interval wektu iki, lan olahraga sampeyan bakal ngganggu bantheng. Ngomong-ngomong, ora mesthi bener mlaku ing wayah esuk utawa sore - ana macem-macem kategori wong sing luwih gampang olahraga nalika awan.
Kabeh wong ngerti babagan "manuk hantu" lan "hantu", sing tilas turu mengko, sing mengko tangi luwih awal. Wis jelas, ya, jam pira luwih trep kanggo dheweke olahraga? Apa sampeyan ngerti manawa ilmuwan modern cenderung ngenali kategori wong liya sing ana ing antarane? Dheweke diarani "merpati" - wong-wong kasebut ora nate turu telat, lan ora bisa tangi banget. Luwih gampang yen mbukak nalika awan lan jadwal sing kaya ngono uga dianggep normal.
Dadi, ayo ngringkes kabeh perkara ing ndhuwur: apa sing kudu fokus kanggo ngerti wektu apa sing luwih becik kanggo para pamula mbukak?
- Rungokake jam biologis sampeyan;
- Cocokake jadwal karo rutinitas saben dina;
- Priksa manawa sampeyan bisa bener olahraga sajrone jam sing sampeyan pilih tanpa stres utawa kerusakan sistem saraf;
- Priksa manawa sampeyan ora pindhah adoh banget ing jam turu utawa jam mati.
Muga-muga sampeyan ngerti manawa ora bisa mangsuli lari sing luwih apik, esuk utawa sore, lan pitakon iki rada salah. Kasunyatan manawa sampeyan olahraga olahraga wis dadi tambahan. Coba jadikan kegiatan iki dadi pakulinan sing disenengi, ora preduli nalika dina sampeyan ngentekake. Supaya kelas bisa migunani, sampeyan kudu mikir ora kapan sing paling apik kanggo mbukak, esuk utawa sore, nanging kepiye cara nindakake kanthi bener, program sing bakal dipilih lan cara nguasai teknik sing bener (lan ora masalah yen wis mlaku ing jalur utawa lintas negara). Dadi sehat!
