Dina iki kita bakal nganalisa kenapa sisihane lara nalika mlaku. Masalahe wis dingerteni meh kabeh wong, ya? Sanajan ing piwulang pendidikan jasmani sekolah, kita ngerteni manawa sajrone balapan nyebrang kanthi cepet utawa dawa, dheweke wiwit rame ing sisih, kadhang kala tekan napas napas lan nyeri akut, mula ora bisa terus obah. Napa iki kedadeyan lan apa lumrah ngrasakake lara ing sisih nalika mlaku, ayo ngerteni!
Penyebab nyeri ing sisih
Kabeh pelari duwe rasa lara sing beda. Ana wong sing sambat colic, wong liya ngrasakake nyenyet, kontraksi utawa kejang sing tajem. Ing sawetara, nalika mlaku, rasa sakit kasebut katon ing sisih tengen, ing wong liya - ing sisih kiwa, nomer telu, umume, katon kaya lara ati. Napa iki kedadeyan? Mung saben wong duwe organisme individu. Sanalika, asring banget, ora ana kedadeyan sing ala tenan.
Ing ngisor iki kita bakal nyathet alasan kenapa sisih tengen utawa kiwa lara nalika mlaku, lan uga nerangake cara ngatasi kondhisi kasebut. Nanging, sampeyan kudu ngerti manawa nyeri bisa menehi tandha yen ana serius lan ora bisa diabaikan. Nanging aja padha sumelang, kita bakal nerangake carane ngerti yen lara "kanthi cara sing apik" lan kapan - kanthi cara "ala". Wacanen bahan kasebut kanthi tliti!
1. Rush getih menyang organ internal growong weteng
Nalika istirahat, udakara 70% volume getih sing beredar ing awak manungsa. Sisa 30% diisi karo organ internal, minangka cadangan. Pangsa utama dijupuk dening ati lan limpa. Sajrone roto, sirkulasi getih mesthi nambah. Napa sampeyan kedadeyan, sampeyan takon? Iki perlu kanggo pasokan kabeh organ lan otot sing digunakake kanthi oksigen, uga bahan sing migunani. Akibate, getih kakehan peritoneum lan aliran metu ora bisa mlebu karo aliran masuk. Pepati lan limpa, membran sing kabeh kasusun saka ujung saraf, bengkak, nambah ukuran lan wiwit meksa organ liyane. Iki sebabe wong ngalami lara akut.
Nyeri nalika mlayu ing dewa kiwa tegese limpa nandhang lara. Yen sampeyan kepengin ngapa sisih tengen lara nalika mlaku, utamane ing sangisore iga, yaiku ati.
2. Ambegan sing ora bener
Ing bocah lan wong diwasa sing ora duwe latihan, sisih tengen utawa kiwa lara nalika mlaku amarga teknik napas sing salah. Sanalika, asring katon yen dodo utawa jantung ndhuwur uga lara. Kasunyatane, sababe ambegan ora teratur, pedhot utawa cethek, asile diafragma ora diisi cukup oksigen. Ternyata aliran getih ing jantung mudhun sithik, nanging ing ati, kosok baline. Mula, rasane krasa lara nuwuhake.
3. Mlaku ing weteng kebak
Yen sampeyan mangan sedhep kurang saka 2 jam sadurunge mlayu, takon kenapa ana sing lara ora ana gunane. Sawise mangan, awak sibuk nyerna panganan, ngonsumsi nutrisi, nyimpen cadangan - apa wae, nanging dudu aktivitas fisik. Lan ing kene sampeyan mbukak, lan malah kuat. Kepiye carane supaya ora nesu? Aja malah takon kenapa lan apa sing lara nalika mlayu sawise mangan - ing sisih tengen utawa kiwa. Kamungkinan sampeyan lara weteng! Sampeyan kudu nundha olahraga nganti panganan dicerna.
4. Penyakit ati, pankreas utawa kandung empedu
Nalika pankreas lara, wong krasa lara sabuk sing saya tuwuh. Kanthi ati sing lara, nambah ukuran, malah bisa dirasakake. Kanthi watu ing kandung empedu, rasa sakit akut lan ora bisa ditoleransi, ana wong pengin mbengkongake lan angel diatasi.
Kepiye carane ngilangi kejang?
Dadi, kita ngerti sebabe, nalika sampeyan mbukak, sisih tengen utawa kiwa sampeyan lara, saiki ayo ngerteni carane ngilangi rasa sakit.
- Amarga akeh getih ing organ internal.
Priksa manawa anget sadurunge mlaku. Iki anget otot lan nyepetake aliran getih, nyiyapake awak kanggo stres. Aja kakehan awak kanthi jarak sing adoh banget ing wiwitan karir sampeyan. Napa ora nambah beban kanthi bertahap? Yen krasa colic utawa cramping, alon-alon banjur langkah cepet. Aja rem ndadak ing kahanan apa wae. Terus mlaku, ambegan kanthi jero, lan coba santaiake area weteng sampeyan. Gawe tikungan. Kanthi sikut utawa telung driji, pencet sektor sing lara.
- Amarga ambegan sing ora bener.
Elinga apa sing kudu ditindakake yen sisih sampeyan krasa lara nalika mlaku amarga teknik napas sing salah. Irama sing ideal yaiku 2 * 2, yaiku, saben 2 langkah, ambegan utawa metu. Nyedhot liwat irung, napas liwat cangkem. Kanggo ngatasi spasm sing nglarani, alon-alon, njupuk langkah lan ambegan napas. Tahan napas sampeyan nganti 10 detik, banjur lipet lambe menyang tabung lan ambegan kanthi alon.
- Amarga nedha awan sing ora dicerna.
Aja mangan panganan pedhes, berminyak, goreng sadurunge jogging. Ngopo Butuh suwe banget kanggo dicerna. Yen piwulang wis ana ing irung, lan sampeyan ora kejawab nedha awan, mangan salad sayuran utawa gedhang, ngombe teh legi. Esuk, sampeyan bisa mangan sarapan protein sing sithik, nanging ora kurang saka sakjam sadurunge mlebu kelas. Becike, 2-3 jam kudu kliwat ing antarane panganan pungkasan lan roto.
- Yen sampeyan curiga penyakit kronis ing ati, kandung empedu utawa pankreas.
Ing rasa curiga yen ana penyakit kronis, sampeyan kudu mandheg latihan lan langsung golek dhokter. Disaranake sampeyan nyerah panganan sing lemu, pedhes lan goreng lan aja nganti mangan ing wayah wengi ing wayah wengi.
Langkah pencegahan
Dadi, kita ngerti sebabe wong bisa nandhang lara sisih, lan uga nyritakake kepiye tumindak ing saben kahanan kasebut. Saiki ayo guneman babagan cara supaya ora bisa nyegah gejala.
- Yen anak sampeyan lara ing sisih kiwa utawa tengen nalika mlayu, takon apa dheweke lagi anget lan apa dheweke kakehan kerja. Beban kerja kanggo pamula kudu cukup. Anak kudu nambah stamina lan kekuatan kanthi bertahap.
- Aja nganti ngganggu roto sampeyan kanthi cepet - luwih dhisik pindhah menyang langkah, banjur mandheg alon-alon. Ing kasus iki, sampeyan ora bakal ngalami rasa sakit sawise kelas;
- Aja mangan 2 jam sadurunge olahraga utawa ngombe kakehan. Napa ora ngilangi ngelak 40 menit sadurunge tekan trek? Ing proses kasebut, sampeyan bisa ngombe, nanging mbaka sethithik, ing sips cilik;
- Sinau ambegan kanthi jero lan kanthi irama.
Nalika arep menyang dhokter?
Kita wis crita babagan carane mlaku kanthi bener supaya sisihane ora nate lara, lan kita pengin menehi kesimpulan umum. Ing kasus umum, masalah kasebut disebabake amarga ora latihan, olahraga sing berlebihan, utawa mlayu kanthi kurang. Amarga sawetara sebab, wong angel sinau sadurunge lan mula siyap.
Nanging, ing sawetara kahanan, masalah kasebut bisa dadi luwih serius. Ing kasus apa sampeyan kudu waspada lan takon menyang dokter?
- Yen nyeri diiringi gejala tambahan - pusing, mabur sadurunge mripat, irung irung, kejang;
- Yen spasm ora ngeculake, saya suwe saya parah;
- Nalika lara, bebarengan karo rasa kenceng ing dada. Iki diiringi tinnitus lan clouding of eling. Bisa menehi tandha masalah jantung;
- Yen ana kebingungan, kelainan mental.
Elinga, yen sisih kiwa utawa tengen sampeyan ing ngisor iga nyengit nalika mlaku, kemungkinan sampeyan mung kudu overdid kanthi intensitas olahraga. Nanging, ora ateges nglirwakake gejala sing kasebut ing ndhuwur. Ngopo Amarga wektu tundha bisa nyebabake nyawa. Yen ana wong sing sambat yen sisih tengene lara nalika aku mlayu, jelasake alasane, nanging aja lali menehi saran, minangka pilihan pungkasan, kanggo takon dhokter. Tanggung jawab kanggo kesehatan sampeyan mung kudu sampeyan dhewe.
