Jogging minangka salah sawijining cara kanggo ngilangi bobot awak. Nanging, supaya bobot awak efektif, uga ora nyebabake awak, sampeyan kudu ngerti cara mangan sadurunge lan sawise mlayu mudhun.
Penting banget kanggo ngerti manawa lemak dibakar paling apik kanthi denyut jantung 65-80 persen maksimal. Yen sampeyan mlaku ing zona denyut jantung sing beda, mula lemak bakal dibakar luwih akeh. 65-80 persen denyut jantung maksimum sampeyan bisa mlaku alon utawa luwih cepet yen sampeyan ngalami masalah jantung.
Nanging intine yaiku kajaba mung ngobong lemak sajrone latihan, sampeyan uga kudu nglatih awak supaya bisa nindakake kanthi efisien. Mula, nglakokake fartlek uga penting banget kanggo ngilangi bobot awak.
Ing pelajaran video, aku ngomong babagan cara mangan supaya fartlek lan alon-alon bisa nguntungake lan ora mbebayani.
Seneng ndeleng!
