Ing kabeh olahraga, ing wektu tartamtu, kudu nggunakake aksesoris tambahan kanggo ngrumusake latihan lan latihan teknik gerakan. Dina iki kita bakal nimbang sawetara opsi kanggo latihan olahraga atletik kanthi nggunakake aksesoris tambahan.
Bobot tungkak
Bobot alon-alon dadi populer ing kalangan pelari. Dheweke bisa nganggo ing tangan, nanging fitur utamane yaiku supaya bisa dipasang ing sikilmu, sing menehi resistensi tambahan nalika mlaku lan dadi angel digunakake.
Saka pro, bisa dingerteni yen mlayu kaya ngono bisa mulang gampang anggone gerakan lan nulungi teknik mlaku. Kanggo nindakake iki, cukup kanggo mbukak udakara 5 kilometer kanthi bobot. Banjur jupuken, banjur coba mlaku tanpa dheweke. Sampeyan bakal rumangsa entheng. Ing kasus iki, unsur teknik mlaku apa wae bakal gampang diatasi. Apa sikep sikil utawa level ketinggian pinggul nalika obah.
Plus nomer loro yaiku mlaku kanthi bobot uga olahraga pinggul. Nalika mlaku, penting banget pinten pinggul mundhak... Efektivitas teknik mlaku lan penempatan sikil ing sangisore pusat gravitasi gumantung saka iki. Patut, yen mlaku kanthi bobot, paha nampa beban tambahan.
Lan pungkasane, bobot luwih gampang digunakake nalika sampeyan pengin tetep dadi pelari sing luwih alon, nanging sampeyan ora pengin ilang ing efisiensi latihan. Banjur agen bobot ngatasi beban.
Kerugian kalebu kasusahan nyepetake sikil. Ora preduli kepiye carane ngapusi, bobote isih tetep ora kepenak, lan kadang uga digosok. Mula, nalika tuku, priksa manawa lampiran bahan bobot iku trep kanggo sampeyan.
Lan poin nomer loro yaiku efektifitas bobot mung bisa dideleng nalika ora nindakake persiapan fisik umum khusus kanggo mlaku. Amarga yen sampeyan nyawisake wektu sajrone latihan kanggo pinggul, mula bobot ora bakal dibutuhake maneh. Latihan sing dituju bakal luwih efektif.
Resistansi mlaku
Resistansi mlaku banget digunakake ing sprint. Kajaba iku, jinis latihan iki ditindakake ing olahraga amatir lan ing kalangan profesional. Ngomong Yusein Bolt kanthi rutin mbukak kanthi bobot sing diikat ing pita elastis, sing ditarik ing mburi lemah saka mburi.
Intine latihan kasebut yaiku sampeyan nganggo sabuk sing tali utawa tali elastis diikat. Lan unsur resisten ditempelake ing pungkasan tali iki. Ing kasus sing paling gampang, sampeyan bisa nggunakake ban saka mobil, sing bisa diisi bata. Pancake bisa digunakake.
Utawa, sampeyan bisa njaluk wong nyoba nyekel sampeyan nalika mlaku nganggo tali iki. Dadi, wong bakal muter ban.
Cara latihan iki, nalika padha 50-100 meter dipraktekke kanthi bobot, nambah kekuatan eksplosif kanthi apik.
Mlaku nganggo rompi bobot
Mlaku kanthi cara iki bisa dadi otot inti sampeyan kanthi apik. Kemampuan kanggo njaga awak tetep suwe nalika mlaku iku penting banget. Otot weteng sing ringkih, sanajan sikil sing kuwat, ora ngidini sampeyan nuduhake asil maksimal kanggo mlaku.
Kanggo menehi otot iki olahraga ekstra, para atlit mlayu nganggo rompi bobot.
