Bar protein digunakake minangka cemilan ringan kanggo mbantu tuwuh otot. Dheweke ora cocog kanggo ngganti nutrisi sing apik. Produk kasebut diproduksi dening puluhan perusahaan - ora kabeh bar protein uga efektif, saliyane, duwe macem-macem tujuan lan konten.
Ayo dipertimbangkan jinis bar protein apa sing paling populer ing pasar nutrisi olahraga, apa mupangate lan kemungkinan cilaka.
Varietas utama
Gumantung saka komposisi lan tujuane, bar kasebut dibagi dadi:
- Sereal. Dianjurake kanggo ngilangi bobot awak. Ngemot serat, sing penting kanggo stimulasi fungsi usus.
- Protein dhuwur. Tingkat protein luwih saka 50%. Digunakake kanggo ngrangsang tuwuhing otot sadurunge utawa sawise olahraga.
- Kurang kalori. Cocog kanggo ngilangi bobot awak. Biasane ngemot L-carnitine, sing ningkatake katabolisme lemak.
- Karbohidrat dhuwur. Dibutuhake kanggo nambah massa otot (tumindak minangka gainer).
Mupangate lan gawe piala
Bar kasebut nyedhiyakake rasa kepenuhan. Gabungan mikronutrien, vitamin, karbohidrat lan protein nyengkuyung tuwuh otot.
Ditemtokake kanthi eksperimen manawa ngemot protein ing panganan afterload bebarengan karo karbohidrat kanthi rasio 1/3 nyedhiyakake pemulihan glikogen ing awak luwih cepet dibandhingake karo diet karbohidrat "murni".
Umur produk ing kemasan utuh yaiku 1 taun. Senadyan mupangat nggunakake bar protein, nanging ora dianjurake minangka sulih kanggo panganan sing kebak, amarga awak mbutuhake panganan sing luwih beragam lan seimbang.
5 aturan pilihan
Nalika milih bar, pikirake tujuan asupan, komposisi lan rasa, jumlah kalori. Nalika tuku produk ing supermarket utawa apotek, tuntun karo 5 aturan:
- Kanggo ngisi biaya energi sing paling cepet, dianjurake bar, sing ngemot karbohidrat kaping 2-3 luwih akeh tinimbang protein.
- Produk kasebut kudu ngemot luwih saka 10 g protein. Ing babagan asam amino, bar sing paling nguntungake yaiku kacang polong, whey, kasein, utawa bar protein endhog. Kolagen hidrolisis ora kondusif kanggo tuwuhing otot.
- Pemanis buatan (xylitol, sorbitol, isomalt) ora dikarepake, luwih-luwih yen komponen kasebut dadi dhasar produk (ing dhaptar bahan sing paling dhisik).
- Penting kanggo duwe kurang saka 5 gram lemak saben 200 kalori. Ditemtokake kanthi eksperimen manawa lemak hazelnut ora jenuh tunggal, minyak zaitun lan iwak lemak nyumbang kanggo ngilangi bobot awak. Lemak kewan cilik ("jenuh") diidini. Minyak sawit utawa lemak hidrogenasi ora dikarepake (ditandhani "trans") dianggep produk sing mbebayani lan digunakake kanggo nambah umur rak.
- Fokus karo panganan sing kurang saka 400 kalori.
Rating
Rating kasebut adhedhasar kesadharan merek, kualitas produk lan nilai.
QuestBar
Ngemot 20 g protein, 1 g karbohidrat, serat, vitamin lan unsur tilak. Biaya 60 g - 160-200 rubel.
Taman urip
Ngemot 15 g protein, 9 g gula lan butter kacang. Dianjurake kanggo ngilangi bobot awak. Serat wiji Chia lan konsentrasi kelf fucoxanthin ngrangsang katabolisme lemak.
Biaya kira-kira 12 bar saben 55 g saben 4650 rubel.
BombBar
Iki dianggep paling apik kanggo nyuda bobot awak. Bar iku alami, kanthi akeh serat, vitamin C, 20 g protein lan ≈1 g gula. Rega 60 g - 90-100 rubel. (Tinjauan rinci babagan bom.)
Weider 52% Protein Bar
Ngemot 26 g protein (52%). Dianjurake kanggo atlit profesional lan sing duwe diet protein. Produk kasebut ngrangsang tuwuhing otot. Rega 50 g - 130 rubel.
Bar Serat Protein Lean VPlab
Bar sing populer kanggo wanita kanthi rasa sing apik. Ningkatake bobot awak. 25% protein lan serat 70%. Rega 60 g - 150-160 rubel.
Vega
Protein Berbasis Tanduran, Glutamine (2g) & BCAA. Nduweni rasa sing legi, sanajan ora ana karbohidrat. 17 jinis diproduksi.
Regane 12 Vega Snack Bar 42 g saben 3 800-3 990 rubel.
Turboslim
Sugih karo protein tanduran, serat panganan lan L-karnitin. Biaya 50 g - 70-101 rubel.
Blok Protein Gedhe
Ngemot protein (50%) lan karbohidrat. Digunakake kanggo binaraga. Rega bar 100 g yaiku 230-250 rubel.
Bar Protein Dhuwur VPLab
Kalebu 20 g protein (40%), vitamin lan mineral. Nilai energi - 290 kkal. Regane 100 g yaiku 190-220 rubel.
Sistem Daya L-Carnitine Bar
Dianjurake kanggo ngilangi bobot awak. 300 mg L-karnitin. Biaya 45 g - 120 rubel.
VPLab 60% Bar Protein
60% protein whey lan minimal karbohidrat. Ningkatake tuwuhing otot. Regane 100 g yaiku 280-290 rubel.
Bar Protein Profesional
Kalebu asam aminocarboxylic, unsur tilak lan vitamin. 40% komposisi diwakili dening protein. Kandungan kalori - 296 kcal. Biaya bar 70 g yaiku 145-160 rubel.
Bar Energi Protein Crunch Daya
Ngemot polipeptida lan ekstrak stevia. Kalebu 13 g protein lan ≈4 g gula. Bar 40 g saka macem-macem "Beludru Abang" regane 160-180 rubel.
Luna
Isine 9 g protein, 11 g gula, vitamin lan serat. Ora ana bahan susu. 15 batang 48 g saben regane 3.400-3.500 rubel.
Munggah Bar
Kalebu 20 g protein (almonds lan protein whey isolate) lan 13 g gula (madu alami). Regane 12 bar masing-masing 60 g yaiku 4.590 rubel.
Primebar
Protein kedelai, whey lan susu ana 25%. 44% kalebu karbohidrat. Produk kasebut uga ngemot serat panganan. Regane 15 potong, saben 40 g - 700-720 rubel.
Protein saben dina
Kalebu 22% protein susu lan 14% karbohidrat. Nilai energi 40 g produk yaiku 112 kkal. Regane bar 40 g yaiku 40-50 rubel.
Asile
Bar protein minangka pilihan cemilan sing efektif, sumber protein lan karbohidrat. Digunakake kanggo nahan rasa luwe nalika ngilangi bobot awak. Pilihan bar gumantung karo tujuan panggunaan lan pilihan individu.
