Jogger bisa ngatasi jarak lan ora ngalami keluwen oksigen yen dheweke napas kanthi bener sajrone olahraga.
Napas irama, sing angel ditindakake kanthi ambegan liwat tutuk, minangka rahasia utama kanggo nyedhiyakake oksigen awak kanthi jumlah sing pas. Preduli saka teknik mlaku, ambegan wong kudu alami.
Napas liwat cangkem: apa tegese?
Nalika para pelari wiwit ngalih saka hidung menyang ambegan tutuk sajrone olahraga, tegese ora duwe cukup oksigen. Yen sampeyan mlaku-mlaku ing alas utawa cedhak blumbang, istirahat kaya ngono iku bakal migunani kanggo jenuh hawa sing resik.
Nanging kanthi kesehatan, dianjurake kanggo ambegan njerone irung, sanajan hawa kurang. Langkah sing luwih tenang ing kasus iki bakal mulihake kapasitas pernapasan awak.
Napa mbebayani yen dihirup liwat cangkem?
Mbebayani lan mbebayani yen ambegan liwat tutuk ing mangsa adhem. Sampeyan bisa overcool dalan napas lan ambegan ing udhara reged ngemot bledug lan kuman. Akibate awak ora nyenengake: rereget sing kejebak ing bronchi bisa narik penyakit infeksi.
Alesan kenapa pemula jogging ora kudu ambegan liwat cangkem.
Alesan pertama. Lebu
Udara sing ngemot partikel rereget saka swasana sekitar mlebu ing awak kanthi langsung. Sajrone napas hidung, udhara disaring dening rambut cilik ing irung sing njebak bledug. Asile, para pelari supaya ora partikel sing kontaminasi ing njero.
Alesan nomer loro. Panas
Nalika jogging ana ing mangsa adhem utawa musim, para atlit kasebut bisa ngalami hawa anyep amarga hawa adhem ing tutuk ora duwe wektu kanggo anget. Nalika dihirup liwat irung, angin sing adhem ora apik banget, amarga hawa bakal lembab lan anget.
Alesan kaping telu. Balung tengkorak mbentuk maneh
Pokoke iki masalah bocah. Yen bocah terus ambegan mung liwat cangkem, bentuk tengkorak bakal ganti: jembatan irung mundhak, katon dagu dobel, lan sinus irung saya suwe saya sempit. Tampilan bayi sing meh ora bisa diarani ayu.
Alesan kaping papat. Pidato
Ing bocah cilik kanthi kebiasaan sing ora sehat, rahang ora tuwuh kanthi bener, katon ora seimbang karo pasuryan lan piranti ngunyah. Nalika ganti untu utama dadi molar, mula ana masalah amarga jempol rahang sing sempit. Sabanjure, mengaruhi perkembangan wicara bocah kasebut.
Alasan kaping lima. Pangembangan sistem pernafasan
Bayi ora ngalami sinus maxillary lan mbentuk saluran irung sempit yen nggunakake ambegan cangkem. Rahang ndhuwur sing sempit ora ngidini untune tuwuh kanthi bener, asile, bocah kasebut ngalami gigitan lan eseman sing elek.
Alesan nomer enem. Lambemu
Wong-wong sing seneng ambegan liwat cangkeme sajrone olahraga bisa dingerteni lambe sing garing lan garing. Seseorang ngupayakake ndilat lambe sing garing lan, akibate, watesan lambe tetep katon gedhe. Ing kasus iki, perawatan lambe karo agen sing menehi nutrisi lan pelembab bakal mbantu.
Alesan kaping pitu. Penyakit-penyakit
Pelari bisa uga adhem. Sel awak ora kebak karo oksigen sing cukup, sing mengaruhi fungsi otak.
Alesan kaping wolu. Turu
Turu wong ora tenang lan ngganggu, amarga oksigen ora mlebu kabeh sel awak.
Kudu piye
Ana cukup alasan kanggo miwiti ngawasi napas sampeyan. Nalika irung kembung, spesialis bakal nggawe diagnosis sing akurat. Nanging yen sampeyan ora bisa nyedhaki dhokter kanthi cepet, siram dhewe saka rapi nganggo semprotan Nazivin lan Vibrocil kanggo nambah kesehatan.
Udara garing ing ruangan nyegah napas normal. Ing kasus iki, asor ruangan biasa nggunakake piranti khusus utawa mangkuk banyu bakal mbantu.
Kepiye cara ngrampungake pakulinan?
Wong diwasa ora gampang ganti. Nanging pakulinan ala ambegan liwat tutuk sajrone jogging nyumbang nyuda kekebalan awak. Mula, prelu diwiwiti kanthi kasunyatan manawa sampeyan kudu ngawasi awake dhewe kanthi tliti, bayangake saka njaba minangka wong aneh kanthi cangkeme sing terus mbukak.
Yen komponen estetis saka masalah ora ngganggu sampeyan, mula sampeyan kudu nggunakake pitulung saka piranti tambahan. Ana cara khusus, padha karo rahang palsu, sing nalika mlaku, ngganggu ambegan liwat cangkeme lan wong kudu nggunakake irung. Panganggone produk kasebut bakal mbantu nggawe pakulinan napas sing bener lan sehat liwat irung.
Kanthi latihan saben dina lan bola-bali sing diarahake kanggo ambegan liwat irung, katrampilan kanggo ambegan liwat cangkeme nalika mlaku ilang kabeh:
- Sadurunge miwiti kelas, bilas irung saka snot lan debit;
- Posisi wiwitan - tangan sing nangkep ing mburi sirah kanthi sikut diarahake maju;
- Nyedhot alon-alon kanthi irung lan alon-alon nyebar sikut;
- Sawise napas liwat irung, bali tangan menyang posisi asline.
Nalika mlaku, coba uga priksa manawa ambegan ditindakake weteng, lan dudu dodo.
Apa akibat saka napas ing cangkem?
Saliyane alasan sing kasebut ing ndhuwur, kenapa sampeyan kudu ambegan ing njaba cangkem, kita uga bakal nemoni masalah sing ana saka pakulinan iki:
- Rungkup. Kanthi napas sing bener sacara fisiologis liwat irung, dodo diencerke. Peregangan gulu lan sirah maju lan ketegangan otot ora dikalahake kanthi ambegan cangkeme.
- Ngurangi nada ilat, sing mudhun menyang tenggorokan ing wayah wengi lan nyebabake gangguan ing proses pernapasan. Ing wayah awan, posisi ilat ana ing antarane larik untu. Asile - maloklusi lan masalah untu.
- Sensasi rai sing lara lan area sirah sing nyebabake gangguan turu.
- Masalah pangrungon.
Kanggo sing lagi wae miwiti jogging, para ahli nyaranake supaya napas liwat tutuk, amarga paru-paru durung tuwuh. Nanging kita ora kudu lali babagan masalah sing muncul nalika ambegan oral. Mlayu kanthi seneng, rungokake dhewe, lan wiwiti ambegan irung sing sehat. Sawise kabeh, napas sing tepat minangka kunci sukses latihan lan penyembuhan awak kanthi sakabehe.
