Aku kudu langsung ujar manawa ing artikel kasebut, aku ora bakal ngemot sampeyan kanthi istilah medis. Aku pengin nuduhake pengalaman lan pengalaman akeh jogging lan profesional sing bola-bali nemoni ciloko amarga mlaku.
Aja kesusu golek dhokter
Ora preduli kepiye swarane, aja cepet-cepet golek dhokter sing dudu spesialis kedokteran olahraga nalika ciloko durung nemen. Yen ora kaya ngono ing kutha sampeyan, mula kudu siyap yen nalika konsultasi babagan lara sampeyan, dhokter biasa bakal menehi ranjang istirahat lan jinis salep kanggo sprains, sing menehi resep kanggo nenek tuwa lan bocah sing tiba ing ayunan.
Kasunyatane yaiku dhokter biasa sing kasengsem karo kesehatan pasien, lan ora ing kasunyatan manawa pasien luwih cepet pulih lan ora duwe wektu kanggo ngilangi bentuk. Mula, amben amben lan salep pancen bakal ngobati tatune. Nanging sampeyan kudu ngerti manawa ing kasus iki, aja ngarepake asil sing cepet.
Apa sing kudu ditindakake?
Yen sampeyan lara otot, sampeyan kudu ngilangi beban kasebut. Lan yen saya kuwat rasa lara, mula saya kurang stres. Yaiku, yen rasa lara entheng, mula sampeyan bisa terus nggunakake area sing kena pengaruh, nanging nyuda beban sing nyata, kayata, mung mbukak salib sing alon lan alon. Yen nyeri banget, cukup ngilangi stres ing otot kasebut.
Yen wis dikandhani, golek latihan alternatif sing nglatih bagean awak liyane tanpa kena pengaruh ing otot sing lara. Contone, yen periosteum sampeyan lara, aja olahraga squats lan abs. Cedera sing kaya ngono bakal menehi sampeyan kesempatan kanggo fokus ing area awak sing kemungkinan ngalami stres. Lan sapanunggalane. Ing kasus iki, ciloko bakal mari, nanging latihan ora bakal mandheg, mung bakal ngganti arah.
Penting banget kanggo golek dhokter yen ciloko serius
Nanging yen sampeyan wis ngalami cedera parah, amarga angel malah mlaku-mlaku, priksa manawa sampeyan bakal nemoni dokter. Dheweke bakal ngetrapake bandage elastis utawa cor. Iki bakal ngidini otot supaya luwih cepet pulih, lan uga nyegah disentuh kanthi ora sengaja.
Pilih salep dhewe
Dokter menehi resep salep sing apik. Nanging luwih becik njupuk salep kanggo sprains dhewe. Amarga siji salep bisa mbantu sampeyan kanthi cepet, dene obat liya bisa ngobati lara kanthi alon. Mula, tuku macem-macem salep sing murah kanggo sprains lan bruises lan deleng efek apa sing luwih gedhe.
Nyegah
Sisih paling penting ing artikel iki yaiku apa sing kudu ditindakake kanggo minimalake kemungkinan cilaka.
Kaping pisanan, mesthi olahraga kabeh. Waca liyane babagan cara dadi panas sadurunge olahraga. ING kene... Kapindho, aja kakehan latihan. Penyebab umum ciloko yaiku stres ing awak, yen otot ora duwe wektu kanggo pulih.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing pas kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing pas kanggo mlayu lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar ambegan sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
