Ing artikel sadurunge, kita ngobrol babagan mupangate lan cilaka 10 lan 30-menit mlaku. Dina iki kita bakal ngomong babagan mupangat utawa gawe piala nalika mlaku sajrone 1 jam.
Keuntungan kanggo kesehatan
Yen kita ngetrapake kacepetan rata-rata pemula 7 menit saben kilometer, banjur sajrone sajrone jam, sampeyan bisa mlaku udakara 8 km. Iki volume silang sing apik kanggo balapan mlayu pamula... Nanging, ora kabeh wong sing bakal tahan suwene kaya ngono, lan sanajan kedadeyan, butuh luwih saka siji dina kanggo pulih.
Dadi, yen sampeyan minangka pelari pamula sing target utamane ana hubungane karo kesehatan, mula yen mlaku sajrone sejam, sampeyan bakal bisa masuk akal sawise sampeyan siyap banget. Yen ora, sampeyan bisa uga kakehan kerja lan bisa kerja keras. Kajaba iku, ligamen lan sendhi sing durung siyap uga ora bakal matur nuwun amarga wis nambah volume sing akeh. Amarga iku bisa tanpa masalah, sanajan anget sing apikngalami keseleo sing parah.
Mlaku sajam mung ono gunane, sampeyan kudu lancar. Yaiku, kanthi bertahap nambah volume sing mlaku. Miwiti kanthi roto 10 menit, banjur jalanake sajrone 20 utawa 30 menit. Miwiti saben dina liyane dhisik, amarga awak sing ora siyap ora bakal duwe wektu kanggo pulih yen sampeyan bisa jogging saben dina.
Kanthi cara iki, sampeyan kanthi bertahap bisa tekan titik sing bisa mlaku saben dina suwene 40-50 menit tanpa ana masalah. Banjur mlaku mlaku sajam. Banjur coba klebu latihan saben dina.
Aku ora bakal ngomong babagan tanggal tartamtu. Asring ing Internet sampeyan kudu maca artikel sing ujar kaya mangkene: "saben dina, tambahake durasi jangka 5 menit." Iki ora kuciwo. Pandhuan dhewe. Mungkin energi sing gedhe banget turu ing awak sampeyan lan sawise seminggu sampeyan bisa mbukak sajrone sajam saben dinane tanpa nemoni masalah. Kosok baline, yen sampeyan duwe masalah kesehatan, mula nambah volume kudu alon. Njupuk wektu. Mung mundhak kanthi bertahap. Lan sawise mlaku sajrone sajam, bakal entuk mupangat kesehatan.
Mlaku jam kanggo ngilangi bobot awak
Aku bakal langsung ujar manawa sampeyan bisa mlaku kanthi rutin sajrone sakjam, nalika nggatekake prinsip-prinsip dhasar nutrisi sing tepat, mula sampeyan bakal bisa ngilangi bobot awak. Siji-sijine sing kudu dielingi yaiku mlaku kanthi kacepetan sing padha bakal cepet utawa cepet mandheg ngetrapake woh-wohan, amarga awak bakal bisa digunakake kanthi cepet. Nanging intine yaiku yen sampeyan mlaku kanthi rutin sajrone 1 jam, mula jangkah bakal saya mundhak, banjur lemak bakal terus diobong.
Mlaku saben dina
Kaya sing dakkandhakake ing paragraf pisanan, sampeyan kudu nyedhak saben jam kanthi lancar. Aku ngerti akeh conto nalika wong-wong, umume umume, wiwit mlaku saben dinane, nggawa awak akeh banget, lan sawise iku ora mlayu maneh, amarga dheweke wedi yen kedadeyan maneh. Sanalika, dheweke ora pengin ngerti manawa pamula ora kudu mlaku saben dina nganti awak wis siyap.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing pas kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing pas kanggo mlayu lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar ambegan sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.