Akeh wong ngerti salah sawijining prinsip kanggo ngilangi bobot awak - aja mangan sawise jam 6 sore.
Prinsip iki pancen wis mantep. Makna kasebut yaiku kasunyatan manawa panganan sing dipangan wong ing wayah sore, paling asring ora duwe wektu kanggo "ngobong", mula disimpen ing jumlah akeh kanthi bentuk lemak.
Nanging nyatane, kabeh ora gampang banget. Sampeyan ora bisa nyetel kabeh manungsa kanthi standar sing padha. Kanggo ngerti manawa sampeyan bisa mangan sawise jam 6, lan luwih-luwih yen sampeyan duwe latihan sing rampung ing wayah sore, sampeyan kudu ngerti sawetara faktor.
Apa sing bisa dipangan sawise 6 jam
Ing wayah sore, sampeyan bisa mangan panganan protein tanpa wedi. Protein ora disimpen minangka lemak, lan liyane, mbantu ngrusak. Mula, sampeyan bisa mangan bajing ing wayah sore sanajan wis jam 6. Kajaba, sampeyan mesthi turu jam 7 utawa luwih dhisik. Ing kasus iki, panganan mung bakal ngganggu turu sing normal.
Sampeyan bisa mangan 2 jam sadurunge turu
Faktor kasebut nuduhake manawa ora ana sing kudu diwiwiti saka wektu universal, sing amarga sawetara sebab dipadhakake nganti 6 jam. Lan wiwit jam pira sampeyan turu dhewe. Setuju, yen turu turu jam 2 esuk, lan wong liya jam 8 bengi, pramila beda banget. Pungkasan, kita ngomong babagan kasunyatan manawa energi sing sampeyan tampa bebarengan karo panganan duwe wektu kanggo ngenteni sadurunge turu nalika turu. Yen ora, bakal malih dadi lemu. Nanging yen sampeyan masak utawa ngresiki sadurunge jam 12 bengi, sampeyan bakal duwe satus persen wektu kanggo ngenteni energi kasebut.
Artikel liyane sing bakal sampeyan minat:
1. Miwiti mlaku, sing kudu sampeyan ngerteni
2. Cara ngilangi bobot ing treadmill
3. Apa aku bisa mbukak saben dina
4. Sing luwih apik kanggo ngilangi bobot - sepeda olahraga utawa treadmill
Ing wayah sore sampeyan kudu mangan, nanging ora akeh
Ana piramida panganan asosiatif. Yen sampeyan mangan sethithik ing wayah esuk, rata-rata nalika nedha awan, lan ing wayah sore mangan sedina muput, lan miturut dhasar, dhasar piramida kaya ing sisih ngisor, mula sosok sampeyan bakal duwe desain sing padha - yaiku endhepan gedhe ing pinggul, bokong lan weteng.
Lan, yen sampeyan mangan akeh ing wayah esuk, rata-rata ing wayah sore, lan ing wayah sore sampeyan ngarepake nedha bengi sing entheng, mula tokoh kasebut bakal ana ing pangkal piramida ing sisih ndhuwur. Yaiku, bakal ana lemak ing weteng lan weteng sing kurang, mula dhadhane bakal katon meneng.
Pramila sampeyan kudu mangan ing wayah sore supaya metabolisme sampeyan tetep ngubengi jam, nanging sampeyan kudu mangan sethithik.
Pesthekake mangan sawise latihan!
Yen sampeyan duwe olahraga ing wayah sore, mesthine sampeyan kudu mangan sawise mangan. Iki ditindakake utamane supaya otot sing rusak sajrone olahraga bisa pulih lan dadi kuwat. Kanggo iki, dheweke butuh panganan. Lan ora ana panganan protein sing luwih apik kanggo otot. Mula, produk susu sing kurang lemak, dhadha pitik utawa endhog scrambled minangka nedha bengi sing paling apik kanggo nyuda bobot awak. Uga ana pilihan liyane. Sing utama yaiku panganan sing akeh protein lan kurang lemak.
Lan sejatine sing utama yaiku kenapa sampeyan kudu menehi nutrisi kanggo otot. Lemak mung diobong ing otot! Elingi iki. Dheweke ora bisa ngobong. Lemak minangka sumber energi sing luar biasa sing bisa dikirit awak mengko. Lan supaya lemak ilang, sampeyan kudu nggunakake otot (kalebu jantung). Yen otot lemes, sampeyan bisa menehi beban sing sithik. Mula, sithik tenaga dibutuhake kanggo nyambut gawe kasebut. Yen otot sampeyan kuwat. Dheweke uga butuh luwih akeh energi lan mula lemak bakal dibakar luwih cepet. Sing utama yaiku ora mbingungake kekuwatan lan volume. Otot sing kuwat ora kudu gedhe. Kabeh gumantung karo jinis olahraga sing digunakake.
Mula, kita nyoba nggawe prinsip "aja mangan sawise 6" universal. Nanging nyatane, kabeh kudu nyedhaki kanthi wicaksana lan ora ngidinke keluwen yen sampeyan kerjo telat. Kajaba iku, yen turu jam 7 bengi, sing arang banget, mula kudu eling karo prinsip iki.
