Akeh wong sing ngomong babagan jogging. Ayo nyoba ngerti target sejatine mlaku.
1. Mbukak bobot awak.
Iki bisa uga cara sing paling murah lan paling sehat kanggo ngilangi kilogram ekstra. Nanging, sampeyan kudu ngerti manawa kudu mlaku kanthi rutin, paling ora 3-4 kali seminggu, yen ora bakal ana efek. Mula, yen sampeyan mutusake ilang bobot kanthi mlaku, nanging ing wektu sing padha sampeyan ora duwe kesempatan kanggo mbukak kaping 3 saben minggu paling ora setengah jam, banjur coba pilih cara liya, iki dudu kanggo sampeyan.
2. Mlaku kanggo nguatake sistem kekebalan awak.
Ilmuwan kanthi akeh panliten wis suwe nemokake manawa wong sing aktif nindakake olahraga ora gampang kena infeksi. Ing kene uga perlu rutinitas, nanging sanajan seminggu bisa mlaku kanthi mandhiri. Lan kekebalan, sanajan rada, bakal nambah.
3. Mlaku kanggo kinerja olahraga
Cocog kanggo wong sing ngerti tenan kenapa dheweke kudu ngrebut puncak olahraga lan nyadari yen angel banget kanggo entuk asil sing dhuwur ing disiplin ilmu. Latihan sing kesel saben dina lan lemes sawise dheweke bakal cepet nyuda kepinginan kanggo ngilangi rekor yen sampeyan minangka wong sing duwe kekarepan sing ringkih. Utawa dheweke nganggep gampang banget entuk asil olahraga sing dhuwur.
4. Mlaku minangka pilihan kanggo latihan esuk
Cocog kanggo sing seneng tangi luwih awal. Kanggo sisan, siksa saben dina kasebut mung bisa nyebabake sikap negatif marang mlayu. Sawise seminggu tangi luwih awal sakjam utawa malah sakjam setengah luwih dhisik tinimbang biasane, sampeyan ora pengin miwiti maneh. jogging esukyen sampeyan ora duwe motivasi sing tepat. Mula, pilih wektu sing paling apik kanggo mbukak jadwal kerja sampeyan.
5. Ngresiki sirah saka pikiran sing ora perlu.
Opsi iki cocog karo kabeh wong. Mlaku nambah tingkat dopamin awak, hormon rasa seneng sing bakal mbantu sampeyan ngilangi sampah sing ora prelu lan nambah swasana ati. Kajaba iku, ilmuwan nemokake manawa mlaku nambah memori lan fungsi otak umume.
6. Olahraga ati
Salah sawijining target mlaku paling populer kanggo wong sepuh utawa sing duwe masalah karo sistem kardiovaskular. Kaya sing sampeyan ngerteni, mlaku duwe pengaruh sing apik banget ing karya jantung lan wiwit bisa digunakake luwih apik. Mung sampeyan ora bisa ngalahake, yen proses penyembuhan kanthi lancar bisa nambah tekanan utawa serangan jantung sing luwih cepet. Ing kabeh perkara sing sampeyan kudu ngerti kapan kudu mandheg.
7. Mlaku minangka latihan sikil
Cocog kanggo kabeh wong sing sikil ringkih. Nanging, iki sampeyan kudu ngerti teknik mlaku sing bener, sing bakal mbantu nggedhekake panggunaan sumber awak.
8. Latihan ketahanan
Lan pungkasane, mlaku bisa digunakake minangka latihan ketahanan... Yen cepet kesel, mlayu bisa mbantu sampeyan ngrampungake. Aja lali babagan pilihan sing bener papan kanggo mlakukanggo entuk paling bathi lan supaya ora ambegan asap asap.
Kanggo saben wong, tujuane mbukak bisa beda-beda. Akeh wong sing mlayu supaya bisa ngerti apa-apa, ana sing mlayu amarga kabeh kanca mlaku, ana sing nggawe kekarepan. Nanging siji prekara sing bisa dingerteni, yen ana sing miwiti mlaku, dheweke wis ana ing jalur sing bener.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing bener kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing bener kanggo mlaku lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar napas sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
