Mlaku 3000 meter nuduhake jinis mlaku kaya jarak tengah. Dudu spesies Olimpiade. Mlaku 3 km ditindakake ing stadion mbukak lan ing njero ruangan.
1. Cathetan jagad mlaku 3000 meter
Rekor jagad balapan mlayu ruangan 3000m pria duweke atlet Kenya Daniel Komen, sing mlayu jarak ing taun 1996 ing 7.20.67 menit.
Ing njero ruangan, rekor dunia balapan 3 km pria uga digawe dening Daniel Komen, sing ing taun 1998 mlaku jarak 7.24.90 menit
Antarane wanita, rekor dunia mlaku 3000 meter ing udara mbukak dening wanita China, Wang Junxia. Ing taun 1993, dheweke nutupi jarak kasebut ing 8.06.11 menit.
Ing njero omah, Genzebe Dibaba mlayu paling cepet ing antarane para wanita kanthi jarak sing padha. Ing 2014, dheweke nutupi 3000 meter ing 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Standar pelepasan kanggo mlaku 3000 meter ing antarane pria(sah kanggo taun 2020)
Tabel norma debit kanthi jarak 3000 meter kanggo pria:
| Ndeleng | Pangkat, rangking | Para mudha | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Aku | II | III | Aku | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Kanggo ngrampungake standar, contone, 3 digit, sampeyan kudu mbukak 3 km luwih cepet saka 10 menit 20 detik.
3. Standar pelepasan kanggo mbukak 3000 meter ing antarane wanita (relevan kanggo taun 2020)
| Ndeleng | Pangkat, rangking | Para mudha | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Aku | II | III | Aku | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Standar sekolah lan siswa kanggo mbukak 3000 meter *
Siswa universitas lan perguruan tinggi
| Standar | Para mudha | Bocah wedok | ||||
| Kelas 5 | Kelas 4 | Kelas 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Sekolah kelas 11
| Standar | Para mudha | Bocah wedok | ||||
| Kelas 5 | Kelas 4 | Kelas 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Kelas 10
| Standar | Bocah lanang | Bocah wedok | ||||
| Kelas 5 | Kelas 4 | Kelas 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Cathetan *
Standar bisa beda-beda gumantung karo institusi kasebut. Bedane bisa nganti +/- 20 detik.
Standar kanggo mlaku 3 km ing sekolah lan universitas kanthi arah non-militer, mlaku 3 km, dijupuk khusus dening para pemuda. Siswa saka kelas 1 nganti 9 lulus standar kanggo mbukak luwih akeh jarak sing cendhak.
5. Standar TRP kanggo mlaku 3000 meter kanggo pria lan wanita **
| Kategori | Pria & Pria | Bocah wadon | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| 16-17 taun | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Pria & Pria | Bocah wadon | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| 18-24 taun | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategori | Pria & Pria | Bocah wadon | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| 25-29 taun | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategori | Pria & Pria | Bocah wadon | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| 30-34 taun | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Pria & Pria | Bocah wadon | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| 35-39 taun | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Cathetan **
Standar TRP kanggo 3000 meter kanggo kategori umur: umur 11-12 taun; Umur 13-15 taun; Umur 40-44 taun; Umur 45-49 taun; Umur 50-54 taun; 55-59 taun dietung yen peserta ngatasi jarak kasebut tanpa ngetrapake wektu, yaiku, dheweke mung mbukak 3 km. Kanggo sukses lulus standar, sampeyan butuh program sing cocog kanggo sampeyan. Tuku program sing wis digawe kanthi jarak 3000 meter kanggo data dhisikan kanthi diskon 50% -Nyimpen program latihan... Kupon diskon 50%: 3000mk
6. Standar kanggo mbukak 3000 meter kanggo sing mlebu kontrak
| Standar | Syarat kanggo siswa sekolah menengah (kelas 11, bocah lanang) | Syarat minimal kanggo kategori personel militer | |||||
| 5 | 4 | 3 | Wong lanang | Wong lanang | Wanita | Wanita | |
| nganti 30 taun | umur luwih saka 30 taun | nganti 25 taun | umur luwih saka 25 taun | ||||
| 3000 meter | 12.20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Standar mlaku ing 3000 meter kanggo tentara lan layanan khusus Rusia
| Jeneng | Standar |
| Angkatan Bersenjata Federasi Rusia | |
| Pasukan bedhil bermotor lan armada Laut | 14,3 m; |
| Pasukan udhara | 12,3 m |
| Pasukan Khusus (SPN) lan Intelijen Udara | 12,3 m |
| Layanan Keamanan Federal Federasi Rusia lan Layanan Keamanan Federal Federasi Rusia | |
| Petugas lan staf | 12,3 m |
| Pasukan Khusus | 11,0 m |
| Menteri Dalam Negeri Federasi Rusia, Layanan Federal kanggo Ngukum Hukuman Federasi Rusia lan Layanan Federal kanggo Kontrol Perdagangan Narkoba Federasi Rusia: | |
| Unit polisi | 12 menit |
| Unit OMON lan SOBR | 11,4 menit |
| Pasukan Khusus Pasukan Internal Menteri Dalam Negeri Rusia | 12 menit |
