Plantar fasciitis saka sikil didiagnosis ing akeh wong, utamane sing olahraga serius. Penyakit iki nyebabake akeh masalah, khususe, wong ngalami nyeri parah nalika mlaku-mlaku, asring bengkak sikil lan kaku gerakane.
Ngrawat patologi iki dibutuhake kanthi cepet, lan sing paling penting, nggunakake pendekatan integral kanggo iki. Yen ora, bakal ana masalah kesehatan sing penting mbutuhake intervensi bedah khusus.
Apa plantar fasciitis ing sikil?
Plantar fasciitis saka sikil minangka penyakit sing ana proses inflamasi akut ing jaringan sikil.
Jeneng liya saka patologi iki yaiku plantar fasciitis.
Penyakit iki ora umum, kedadeyan ing 43% wong sawise 40 - 45 taun lan utamane asring didiagnosis ing atlet - pelari, pengendara sepeda, jumper, angkat angkat besi.
Dokter nganggep fitur sing paling penting ing plantar fasciitis:
- Kekalahan jaringan elastis ing sikil diwiwiti kanthi cepet lan maju kanthi cepet.
- Sawijining wong ngalami lara parah, bengkak gedhe, angel gerakane, lan liya-liyane.
- Yen ora ana perawatan sing tepat wektu, prognosis ora disenengi, utamane, pecah saka tendon sikil, ketegangan terus-terusan lan rasa kaku nalika mlaku ora bakal dikalahake.
- Ana tumit sing nemen.
Fasciitis kanthi bentuk entheng bisa ilang dhewe yen pasien ngetutake rekomendasi dokter, utamane, luwih akeh ngapusi, ngilangi tekanan ing sikil lan nganggo bandage sing kenceng.
Tandha penyakit
Angel banget ora kejawab pangembangan plantar fasciitis, penyakit iki wis gejala.
Dokter utama kalebu:
- Sakit tajem nalika mlaku.
Ing bentuk parah, wong ngalami rasa nyeri ing sikil kanthi tetep, sanajan nalika ngaso. Ing 96% kasus, iki lara, lan sajrone mbukak sikil saya akut.
- Kroso meksa terus ing perangan awak ngisor.
- Ora bisa ngadeg ing sikil.
86% pasien kanthi fasciitis nglaporake manawa nyeri tembak nalika nyoba ngadeg ing driji sikil utawa tumit.
- Sawise tangi turu, ana wong sing kudu bubar, langkah-langkah sing pertama angel, asring masarakat nggrundel yen rumangsa wis nemplek ing bobote sikil.
- Bengkak sikil.
- Lameness.
Lameness kedadeyan minangka rasa sakit sing tetep sajrone gerakan lan ora bisa mandhiri tumit.
- Abang lan kobong ing tumit.
Luwih akeh wong sing obah, menehi tekanan ing tungkak ngisor, gejala sing luwih parah.
Panyebab kedadeyan
Plantar fasciitis tuwuh ing manungsa amarga akeh sebab.
Ing 87% kasus, patologi iki didiagnosis amarga:
Tekanan gedhe banget ing sikil.
Iki minangka asil:
- dawa ngadeg ing sikil, luwih-luwih yen ana wong kepeksa ngadeg suwene 7 - 8 jam tanpa lungguh;
- nindakake latihan sing ora tahan, khususe squats kanthi beban, ngangkat bobot;
Wong sing kerja dadi penggerak 2 kali luwih asring nandhang plantar fasciitis tinimbang warga liyane.
- kepeksa ngadeg ing pucuk sikil luwih saka siji jam saben dina;
- mlaku kanthi bobot sing ora bisa ditahan, kayata nggawa barang utawa tas sing abot.
Nganggo sepatu remet, kalebu sepatu hak dhuwur.
Ing wanita sing seneng sepatu, sepatu bot lan sandal sing dhuwur tumit, patologi iki kacathet 2,5 kali luwih asring tinimbang pria.
- Kandhutan, nanging mung antara 28 lan 40 minggu.
Pangembangan plantar fasciitis ing trimester kaping pisanan lan kaping pindho minimalake. Iki amarga kurang akeh sikil ing sikil amarga bobote janin sing sithik.
- Kaki rata.
Wong sing duwe sikil rata sing didiagnosis 3,5 kali luwih cenderung ngalami peradangan ing sendi lan jaringan ekstremitas ngisor. Iki amarga sikil sing posisi sing ora bener nalika mlaku, uga ora ana tikungan alami ing sikil.
- Kelemon Minangka asil saka bobot sing gedhe banget, ana beban gedhe ing tendon sikil, sing nyebabake akeh masalah sikil, khususe, fasciitis.
- Cedera sadurunge ekstremitas ngisor, kayata sprains otot, patah tulang lan dislokasi.
- Sawetara penyakit kronis, kayata:
- diabetes;
- asam urat;
- artritis;
- artromis
Penyakit kronis kaya iki nyebabake pangembangan proses inflamasi ing tendon lan jaringan sikil.
Penyebab utama plantar fasciitis
Plantar fasciitis asring asring didiagnosis ing atlet profesional, uga wong sing seneng banget mlayu, atletik lan angkat beban.
Penyebab utama patologi iki kalebu:
1. Akeh sikil ing sikil nalika balapan.
2. Salah nglakokake pemanasan sadurunge wiwitan.
Penting banget kanggo kabeh pelari lan atlit liyane nindakake olahraga kanggo anget otot pedhet.
3. Sikile sikil sing munggah kanthi ora normal sajrone mlayu utawa mlumpat.
4. Mlaku ing gunung.
Latihan nganggo sepatu sing ora nyaman, utamane nalika sepatu olahraga:
- remet sikil kanthi kuwat;
- ora duwe tlapak sikil sing bisa ditekuk;
- cilik utawa gedhe;
- digawe saka bahan murah lan murah;
- gosok sikil.
5. Cepet balapan, utamane kanthi alangan.
6. Salah mlaku nalika mlaku.
7. Sesi latihan dawa ing dalan aspal.
Mlaku ing trotoar kanggo wektu sing suwe bakal nggegirisi tendon lan ngrusak kabeh sikil.
Perawatan inflamasi fascia plantar
Pangobatan obat, fisioterapi
Sampeyan bisa nyingkirake inflamasi fascia plantar kanthi cara sing kompleks, kalebu:
Resepsi ketat miturut resep obat dhokter, utamane:
- pil pain;
- sirup utawa tablet sing duwe efek anti-inflamasi;
- suntikan utawa droppers kanggo nyepetake pemulihan tendon lan ligamen.
Cara injeksi lan droppers diwenehake ing bentuk akut penyakit, uga nalika patologi wis pindhah menyang tahap pungkasan.
- Nglamar salep anget lan anti-inflamasi ing sikil.
- Macem-macem kompres lan bathi, dipilih gumantung saka keruwetan penyakit, uga karakteristik awak. Utamane nyaranake:
- nggosok minyak esensial menyang tumit;
Gosok minyak ing jumlah 3 - 5 mililiter, banjur bungkus sikil karo andhuk lan aja dicopot nganti 10 menit. Banjur penting adus lan turu.
- bungkus es es ing andhuk sing resik lan bungkus sikil sing ana masalah;
Paket es ora bisa disimpen luwih saka 25 menit.
- nambah 200 mililiter duduh kaldu chamomile (kuwat) menyang mangkuk banyu anget. Banjur jupukake sikil menyang bath sing wis disiyapake sajrone 10 - 15 menit.
Kabeh prosedur kudu dilakoni saben dina, ing kasus sing abot 2 - 3 kali dina, nganti sindrom nyeri liwati lan ana rasa sing signifikan kanggo kondhisi kasebut.
- adus banyu anget lan tambah 2 - 3 sendok uyah. Sawise iku, lebokake ing banyu suwene 15 menit, banjur gosok sikil sing ngganggu nganggo larutan uyah.
Kanggo mecah, tambah uyah 15 gram kanggo rong liter banyu. Banjur lembab gauze resik ing solusi sing wis disiyapake lan lebokake menyang area sing magepokan sajrone 15 menit. Banjur sikil kudu dikumbah nganggo banyu.
- Fisioterapi, contone, terapi gelombang kejut. Sajrone prosedur iki, dhokter nyedhiyakake sensor khusus kanggo sikil sing lara sing ngetokake gelombang swara khusus. Asile, gelombang kasebut nyepetake proses pamulihan, lan uga bisa nambani jaringan lan ligamen 3 kali luwih cepet.
- Nganggo orthosis sing ndhukung. Orthoses mirip boots alus sing dipasang wong sadurunge turu minangka piranti fiksasi. Thanks kanggo wong-wong mau, sikil ora bengkok, ing posisi sing rada bengkok lan ora cilaka.
Durasi nganggo orthoses ditemtokake dening orthopedist.
Campur tangan bedah
Dokter bisa menehi resep operasi mung yen:
- rasa sakit sing ora bisa dilindhungi ing wayah awan;
- ora bisa mlaku ing sikil;
- proses inflamasi paling kuat ing jaringan lan tendon;
- nalika terapi alternatif, kayata, obat lan fisioterapi, ora menehi dinamika positif.
Dokter nindakake operasi kanthi salah siji saka rong cara. Sawetara pasien ngalami dawane dawa otot pedhet, lan liyane ngilangi fascia saka balung.
Cara intervensi bedah apa sing kudu dipilih mung ditemtokake dening dokter sawise pemeriksaan, ultrasonik lan asil analisis pasien.
Sawise operasi, 82% wong rampung nyingkirake glider fasciitis lan ora ana ing urip sing ngalami patologis maneh.
Olahraga kanggo plantar fasciitis
Kabeh wong sing didiagnosis plantar fasciitis entuk bathi saka latihan tartamtu.
Thanks kanggo wong-wong mau, kedadeyan:
- lega saka rasa sakit, kalebu nalika mlaku-mlaku;
- ngilangi puffiness lan redness;
- nyepetake pemulihan ligamen lan jaringan.
Kaya sing dielingake dening orthopedis, wong sing nindakake latihan khusus nyingkirake plantar fasciitis 2,5 kali luwih cepet.
Sawetara latihan sing paling efektif lan migunani yaiku:
- Saben dina mlaku nganggo sepatu khusus. Wong sing duwe patologi sing didiagnosis kudu tuku sepatu ortopedi lan mlaku kanthi eksklusif.
Yen fasciitis entheng, orthopedis bisa menehi resep mlaku ing sepatu ortopedi sajrone 2 nganti 3 jam saben dinane.
- Mlaku ing karpet khusus. Karpet iki duwe alur lan tonjolan khusus. Mlaku kanthi cepet nambah aliran getih tumit lan nyuda pembengkakan.
- Mlaku dhisik tumit, banjur jempol. Dibutuhake:
- nyopot sepatu lan kaos sikil;
- nyebar kemul empuk;
Yen ana karpet ing lantai, kemul ora dibutuhake.
- kanthi sikil kosong, coba langkah alon lan cilik, dhisik tumit, banjur jempol.
Sampeyan kudu ganti mlaku, njupuk 5 langkah ing tumit, lan sawise 5 langkah ing driji sikil.
- Nggulung pin rolling utawa botol nganggo sikilmu.
Kanggo latihan iki, sampeyan kudu:
- njupuk gelas utawa botol plastik, luwih becik botol 1,5 liter (yen ora ana botol, pin rolling kayu bakal digunakake);
- lenggah ing kursi;
- pasang pin rolling (botol) ing ngarepe sampeyan;
- pasang sikil loro ing botol (pin rolling);
- muter obyek nganggo sikilmu suwene 3 - 4 menit.
Olahraga kudu dilakoni kanthi sikil sing kosong lan saben dinane.
Kabeh latihan diwenehake dening ortopedi, lan sing paling penting, dheweke ngontrol lan ngawasi dinamika pemulihan kanggo nindakake pendhidhikan fisik kasebut.
Plantar fasciitis minangka patologi sing cukup umum, ing latar mburi ana proses inflamasi ing jaringan sikil. Sejatine, penyakit iki mengaruhi wong sing kudu ngadeg suwe, uga atlit, utamane, pelari lan angkat angkut.
Sampeyan kudu ngobati fasciitis sanalika dokter nggawe diagnosis iki, lan minangka terapi, nggunakake obat, fisioterapi lan latihan khusus.
Blitz - tips:
- sampeyan kudu ngunjungi ahli ortopedi sanalika rasa lara wiwit dirasakake ing area sikil lan pembengkakan wiwit katon;
- aja nyoba ngatasi penyakit kasebut dhewe, yen ora, sampeyan bisa nambah penyakit;
- penting kanggo nindakake kabeh latihan ing sangisoré pengawasan ortopedi, supaya ora natoni sikil lan ora nggegirake ligamen;
- sing utama yaiku aja lali pemanasan lan pijet otot betis nganggo tangan sadurunge olahraga utawa mlaku;
- sing utama yaiku supaya ora nyegah kakehan lan stres sing gedhe banget ing sikil.
