Yen wong olahraga, dheweke bakal mangan kanthi tepat. Nanging tanpa ngombe vitamin lan suplemen nutrisi, ora bakal bisa sukses kanthi sukses, latihan ora cukup, awak kudu njupuk energi lan nutrisi saka endi wae kanggo mulihake lan nguatake otot lan sendi.
Apa vitamin sing dibutuhake kanggo otot lan sendi?
Sambungan lan otot sing sehat minangka kunci kanggo gaya urip aktif sing lengkap. Lan sanajan sampeyan ora ana masalah, sampeyan bisa ngurus kesehatan sadurunge kanthi menehi kompleks vitamin.
Ing manungsa, ana 187 sendi, mesthine bisa digunakake jaringan balung lan otot. Balung mbentuk balung manungsa, lan fungsine gumantung karo sendhi. Ing wayah awan, amarga gravitasi dhewe, sendi dikompresi, sing nggawe wong 1 cm luwih endhek, nanging nalika turu terus, dheweke bali menyang posisi asline.
Supaya sendhi bisa normal, awak kudu dikuatake karo nutrisi, vitamin, unsur mikro lan makro. Kanggo nindakake iki, wajib mangan kanthi bener supaya bisa nambah pasokan nutrisi sing migunani.
Vitamin B1
Komponen iki duwe jeneng liya - tiamin. Perkembangan normal jaringan otot gumantung.
Nanging ora mung fungsine, yen sampeyan njupuk:
- Memori lan perhatian nambah.
- Otak bisa mlaku kanthi apik.
- Penuaan awak saya alon.
- Jantung bisa digunakake kanthi normal.
- Nada otot lan pembuluh getih mundhak.
Tiamin uga nduweni sipat antitoxic.
Kanthi kurang saka elemen iki, ing ngisor iki diamati:
- kekirangan, nyeri ing otot sikil;
- kurang koordinasi;
- nyuda ambang nyeri;
- ngilangi bobot awak;
- dadi gedhe
Yen ana kekurangan serius ing B1, mula sampeyan bisa lara karo Beriberi, bisa ditrapake kanthi kelumpuhan, pola kerja sing nggegirisi, gangguan memori, atrofi otot. Vitamin iki sacoro prakteke ora diasimilasi dening awak nalika dikonsumsi kanthi berlebihan: teh, kopi, alkohol, permen sing kuwat.
Vitamin B2
Yen ora - laktoflavin, riboflavin. Unsur kasebut tanggung jawab kanggo kahanan awak sing enom lan apik. Yen ora cukup ing awak, kulit dadi ditutupi kisut sing alus, rambut dadi garing lan rapuh, katon katon surem.
Atlit nggawe manawa kalebu vitamin iki ing pola makan, amarga riboflavin:
- Ana pengaruh positif ing sistem kekebalan awak.
- Produksi hormon tiroid diatur.
- Karbohidrat, protein, metabolisme lemak dinormalake.
- Luka wis mari.
- Ngilangake kukul.
- Sesanti ora tiba.
- Sistem saraf seimbang.
Properti eksklusif riboflavin nyumbang kanggo nyepetake vitamin B6.
Kanthi kurang B2, sampeyan bisa mirsani:
- kekirangan otot;
- rusak kahanan kulit, kuku, rambut;
- nyelehake sesanti;
- tetes gemeter.
Sampeyan ora dianjurake kanggo njupuk thiamine lan lactoflavin (B1 lan B2) sekaligus, yen ora, vitamin pertama bakal rusak.
Niacin
Iki minangka istilah modern kanggo asam nikotinat, vitamin B3, PP, saiki jeneng kasebut ora digunakake.
Fungsi niacin yaiku:
- Nyepetake metabolisme sampeyan.
- Nambah ambegan jaringan.
- Atur proses oksidatif, pangurangan.
Elemen iki mesthi kalebu kompleks kanggo sendi, nambah fungsi motorik, ngilangake sensasi ora nyaman sing disebabake "kakehan", nambani osteoartritis kanthi derajat sing beda-beda. Ora ana alkohol sing dikonsumsi nalika njupuk niacin, yen bakal ana reaksi sing ala.
Vitamin B6
Jeneng nomer loro yaiku pyridoxine. Dokter bisa menehi resep kanggo neuritis, osteoarthritis lan patologi balung lan otot liyane.
Uga vitamin:
- Telat tuwa.
- Pemangkin proses pertukaran.
- Ndhukung jaringan otot.
- Ngilangake kram otot.
- Ngilangi rasa lara ing pedhet.
Kekirangan awak nyebabake:
- depresi, gangguan turu, kelemahan otot;
- botak fokus;
- kulit garing, lambe retak;
- malaise usus, gastratitis.
B6 kurang diserep tanpa magnesium. Formulasi vitamin kanggo atlit mesthi ngemot pyridoxine.
Vitamin E
Tocopherol, kaya vitamin A lan C, antioksidan, nyumbang kanggo:
- Ngurangi tuwa.
- Akselerasi proses regenerasi.
- Ngapikake nutrisi seluler.
Vitamin E duwe pengaruh sing migunani tumrap tuwuh lan akumulasi massa, yen ora cukup ing awak, mula otot ora nindakake fungsine kanthi apik.
Kekirangan vitamin iki nyebabake:
- distrofi otot;
- lemes;
- apatis;
- kelainan metabolisme;
- kurang oksigen;
- penyakit jantung;
- kelainan reproduksi.
Vitamin E minangka vitamin larut lemak, mula kudu dikonsumsi nganggo minyak bunga matahari, susu lemak tinggi, lan krim asem.
Obat saka apotek sing nguatake sendi lan ligamen
Yen sendi wiwit lara, mula ligamen wiwit nandhang lara, obat-obatan digunakake kanggo terapi, kayata:
- Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate - mbantu ngiyatake ligamen lan sendi.
- Kolagen - nguatake sendhi, ligamen, balung, nambah kualitas kulit.
- Methylsulfonylmethane - tamba migunani kanggo sendi, nyuda rasa nyeri, pembengkakan.
Nanging ora mung pil sing bisa ngatasi masalah kasebut, uga ana salep, gel, suntikan. Sampeyan ora kudu ngombe obat kasebut dhewe, dhokter menehi resep babagan perawatan.
SustaNorm
Iki minangka chondroprotector alami sing ngemot glukosamin, chondroitin, amarga:
- elastisitas balung rawan dijaga;
- "pelumasan" gabungan dibentuk maneh.
SustaNorm mbantu mulihake mobilitas sendhi lan nambah gerakan.
Kolagen Ultra
Obat kasebut mbantu nyuda ketegangan otot sawise olahraga utawa kegiatan fisik liyane.
Alat kasebut bisa:
- Langsung ngilangi rasa lara.
- Nambah sirkulasi getih ing sendi lan otot.
- Ngurangi pembengkakan.
Zat bioaktif nembus jero jaringan, sing minangka efek terapeutik sing paling apik.
Kalcemin
Alat kasebut kalebu komposisi mineral lan vitamin.
Resepsi kasebut diisi maneh yen ora cukup ing awak:
- mikroelemen;
- kalsium;
- vitamin D.
Obat kasebut mbantu ngiyatake balung, sendi, nyegah penyakit sistem otot.
Antioxicaps
Multivitamin antioksidan sing diwenehake kanggo:
- Terapi lan pencegahan kekurangan vitamin (A. C, E).
- Nambah resistensi kanggo adhem.
- Tambah stres fisik lan mental.
- Pemulihan sawise penyakit sing dawa lan parah.
Cara terapi obat kudu diombe kaping pindho saben taun.
Bodyflex Combi
Obat iki minangka suplemen panganan sing dirancang kanggo ngiyatake jaringan ikat lan sendi.
Komponen kalebu:
- kalsium
- magnesium;
- vitamin D.
Dheweke penting banget ing struktur balung, pengaruhe banget ing ligamen artikular, tendon, lan menehi kontribusi kanggo fungsine sing lengkap. Produk kasebut luwih cocog kanggo atlet sing peduli karo kahanan otot.
Otot lan Vitamin Gabungan kanggo Atlet
Tegese diwenehi aditif utawa minangka kompleks kanggo otot, sendi, ligamen ora mencorong karo macem-macem vitamin. Bahan-bahan aktif utama yaiku chondroitin, glukosamin, sing ditambah karo macem-macem microelement.
Fleksibel kewan
Produsen nyaranake obat iki kanggo:
- Pemulihan jaringan ikat ligamen.
- Produksi pelumasan gabungan.
Komposisi vitamin produk iki ora beda-beda, nanging ngemot komponen glukosamin, chondroitin, uga asam hyaluronic, minyak biji rami, lan selenium.
Olahraga gabungan
Komplek iki nguatake ligamen lan sendhi, ngemot 12 komponen sing nyumbang kanggo iki.
Persiyapan ngemot:
- metionin;
- MSM;
- bromelain.
Alat kasebut duwe siji fitur - digawe dening atlit kanggo atlit.
Collaregen olimp
Kolagen minangka bahan aktif utama ing produk iki.
Obat:
- Nglindhungi sendi lan ligamen.
- Nduwe pengaruh positif marang kekebalan.
Produk kasebut ngemot persentase akeh vitamin C.
Multivitamin Pria
Iki minangka multivitamin kanggo pria. Penerimaan dana dirancang sajrone 2 wulan.
Iki kalebu:
- 7 vitamin;
- 7 asam amino;
- mineral;
- seng
Uga kalebu ekstrak oyot nettle, sing nambah kuat.
Multivitamin Wanita
Lan kompleks multivitamin iki ditujokake kanggo wanita sing duwe gaya urip aktif.
Isine vitamin, mineral, ekstrak herbal eksotis, nyumbang kanggo:
- Ketahanan.
- Peningkatan kulit, kuku, rambut.
Ngombe obat iki efek positif ing sendi, ligamen.
Elita Vita
Iki minangka kompleks multivitamin universal sing ditujokake kanggo pria lan wanita.
Terdiri saka:
- 13 vitamin;
- asam amino;
- mikroelemen;
- antioksidan alami.
Obat iki duwe efek sing migunani ing sendi, ligamen, nguatake, mulihake. Kegiatan olahraga sing tetep nyebabake jaringan sendhi stres sing cukup. Umume kanggo alat tulang rawan lan ligamentous.
Wong enom ora peduli karo iki, lan atlit sing umur asring nandhang osteoartritis kanthi macem-macem derajat. Kanggo ngindhari akibat negatif, saliyane kompleks vitamin lan aditif, chondroprotector kudu dijupuk. Dheweke mbantu njaga sendi lan ligamen supaya sehat.
