Pembentukan rasa ora nyaman ing lutut sajrone kegiatan fisik minangka masalah sing cukup umum. Paling asring, rasa ora nyaman kaya kasebut ing kalangan atlet sing melu bubar saiki.
Nanging, ing sawetara kasus, atlit sing duwe pengalaman uga ngalami rasa nyeri. Yen lutut bengkak sawise mlaku, spesialis bakal mbantu ngerteni sawise diagnosis.
Dhengkul bengkak sawise mlaku - apa sebabé?
Gabungan lutut duwe ligamen sing akeh, mula stres rutin ing sikil bisa nyebabake kerusakan, lan akibate minangka gejala sing nyeri lan bengkak.
Beban sing tajem utawa suwene bisa nyebabake proses peradangan, sing diwujudake kanthi wujud rasa ora nyaman, nanging ing sawetara kasus rasa sakit katon minangka akibat saka penyakit patologis.
Gerakan gabungan sing salah
Kekurangan teknik mlaku paling asring nyebabake gerakan sendhi lutut sing salah. Olahraga mlaku sing salah nyebabake tekanan gedhe ing sendi lan nyebabake pembengkakan lan pembengkakan.
Kerep banget, proses iki kedadeyan ing kalangan balapan pamula sing balapan dawa tanpa persiapan. Kelainan tulang rawan uga bisa nyebabake gerakan sendhi sing ora normal sajrone latihan tanpa anget otot.
Wilayah sing ora rata ing ngendi para atlit nindakake latihan utawa sepatu kanthi kualitas sing ora ditrapake kanggo olah raga bisa nyebabake pelanggaran gerakan sing dibutuhake.
Cedera meniskus traumatik
Jaringan tulang rawan sing dipasang ing ligamen ing sendi lutut diarani meniskus. Kerusakan ing wilayah iki nyebabake timbulna gejala nyeri sajrone jogging.
Nyeri digawe kanthi gerakan dadakan, sing nyebabake kerusakan serat ligamen. Jenis nyeri iki diiringi pembengkakan dhengkul lan ngilangi mobilitas. Bisa kedadeyan ing atlit apa wae kanthi olahraga fisik sing dawa.
Dislokasi patella
Iki dianggep minangka masalah lutut sing paling umum ing jogging. Tanpa anané perawatan sing tepat wektu, masalah kaya kasebut disertai komplikasi tumor.
Kanthi asring dislokasi, rasa sakit dadi kanca biasa saka pelari, sendi lutut nyuda mobilitas. Sawise sawetara wektu, jaringan tulang rawan rusak, lan penyakit kronis katon.
Kerusakan ligamen artikular
Paling asring, jinis cedera lutut kasebut kedadeyan kanthi mlaku utawa olahraga sing ora sopan. Nalika sprain tuwuh ing ligamen, pelari ngalami gejala nyeri akut, sing diiringi pembengkakan lan pembengkakan ing dhengkul.
Gejala kasebut luwih umum tumrap para pelari pamula sing ora ngerti carane miwiti olahraga kanthi bener lan kakehan sikile.
Yen ligamen rusak, dhengkul nyuda mobilitas, bengkak lan pelari ora bisa mlaku sawetara wektu.
Kelainan pembuluh darah ing aliran getih sing nyedhiyakake area lutut
Dhengkul ngemot akeh pembuluh getih sing ngeterake nutrisi sing dibutuhake supaya anggota awak bisa mlaku kanthi bener. Gejala sing ora nyenengake kasebut asring ditemokake ing remaja utawa balapan pamula.
Rasa ora nyaman sacara nyata wujud tumor lan gejala nyeri sing ora duwe lokalisasi tartamtu. Sawise suwe, rasa ora nyaman sacara iki bakal mandheg dhewe tanpa nggunakake perawatan.
Patologi sing nyebabake rasa sakit sawise mlayu
Kanthi masalah patologis, rasa ora nyaman lan pembengkakan lutut asring katon sawise latihan.
Masalah kasebut kalebu:
- artritis;
- arthrosis;
- bursitis.
Paling asring, bengkak ana sawise olahraga sing suwe, sing diiringi beban abot ing sikil. Kanggo ngatasi masalah kaya ngono, kudu nggunakake cara khusus kanggo nyuda rasa ora nyaman nalika nyopir. Ing kasus sing angel, jogging ora disaranake utawa ditindakake tanpa usaha sing abot.
Penyebab gerakan sikil sing salah nalika mlaku
Alesan ing ngisor iki disorot sing nuwuhake kedadeyan:
- Sepatu sing salah dipilih kanggo sesi kasebut. Pilihan sepatu kudu digawe kanthi pendekatan individu kanggo saben jinis sikil.
- Kurang posisi sikil nalika gerakan lan njupuk langkah gedhe banget.
- Cubit ing sisih ndhuwur awak nyebabake gerakan ora normal ing kabeh awak.
- Papan sing salah kanggo latihan, watu lan penyimpangan.
- Kurang anget sadurunge miwiti olahraga.
- Salah langkah sinau sing salah.
Klambi sing dipilih kanthi bener uga penting banget. Prekara kasebut kudune ora ngalangi gerakan utawa ora nyaman.
Dokter sing kudu dolan mrana?
Yen sampeyan ngalami rasa ora nyaman lan bengkak ing dhengkul sawise mlayu, sampeyan kudu ngunjungi traumatologis. Yen ora bisa ngunjungi spesialis, sampeyan bisa takon karo ahli bedah sing bisa ngubungi pasien menyang orthopedist lan arthologist.
Apa sing kudu ditindakake yen lara akut lan kronis?
Yen ana gejala nyeri lan pembengkakan sendi, disaranake supaya ora ngleksanani olahraga lan ngunjungi dokter kanggo ngenali sebab-sebab lara kasebut. Spesialis bakal nganakake pemeriksaan diagnostik lan menehi resep jinis perawatan sing dibutuhake.
Pitulungan obat
Terapi obat diwenehake ing kasus sing angel lan mung sawise pemeriksaan dhokter.
Jinis obat ing ngisor iki bisa ngilangi gejala nyeri:
- Salep lan gel anti-inflamasi - tumindak obat kasebut ditujokake kanggo anget lan ngilangi gejala lan pembengkakan sing ora nyenengake. Ointment kayata Diclofenac, Voltaren bisa digunakake.
- Panganggone obat hormon anti-inflamasi digunakake kanggo gejala nyeri akut sing ora nyuda intensitas.
- Prosedur fisioterapi ditujukan kanggo mulihake jaringan sing rusak.
- Obat penghilang rasa sakit - perlu kanggo lara parah, Ibuprofen, Analgin bisa diwenehake.
- Gunakake latihan terapi khusus, ing sangisoré pengawasan spesialis.
Sajrone perawatan tumor ing area dhengkul, sampeyan kudu nglirwakake kelas kanthi lengkap lan ngalami pijet kanggo mulihake nada otot. Uga, pasien kudu nganggo perban fiksasi khusus.
Ilmu etnis
Kanggo gejala nyeri sing ora umum, sampeyan bisa nggunakake metode obat tradisional:
- aplikasi kompres adhem, sing ora mung bakal nyuda rasa ora nyaman, nanging uga ngilangi pembengkakan;
- bungkus nganggo lempung biru. Campuran konsistensi kenthel kudu digawe saka lempung lan banyu lan ditrapake ing wilayah sing rusak. Bungkus ndhuwur nganggo kantong plastik lan kenceng nganggo bandage. Mangkat sewengi;
- kompres saka propolis. Potong kasa kudu dibasahi propolis lan ditrapake ing wilayah sing rusak. Mangkat sawetara jam.
Nalika mutusake nggunakake obat tradisional, kudu takon dhokter kanggo nyegah komplikasi sing mungkin.
Langkah-langkah pencegahan
Kanggo nyegah rasa ora nyaman, disaranake kudu netepi aturan ing ngisor iki sajrone kelas:
- gunakake mung area sing rata tanpa watu lan alangan liyane;
- konsultasi karo spesialis kanggo nggawe mode mlaku sing dibutuhake, kanthi njupuk kabeh fitur struktur awak;
- pilih alas kaki tengen, sing ora mung bakal pas karo sikil, nanging uga diwenehake khusus kanggo tujuan kasebut;
- mbaka sithik nambah langkah mlaku;
- nyiyapake otot sadurunge latihan;
- nindakake pijet independen kanggo anget otot;
- mirsani napas sing bener.
Ora bisa nyegah cedera lan bengkak lutut nalika mlaku, asring banget atlit sing ngalami cilaka. Nalika gejala sing ora nyenengake katon, ora disaranake ora nglirwakake masalah lan perawatan sing tepat wektu.
Panganggone mlaku ora mung bisa ngembangake jaringan otot lan nglatih kabeh awak, asring mlaku alon banget kanggo nyegah akeh penyakit ing sendi. Supaya kelas ora mbebayani, kudu nggawe rencana pelajaran kanthi bener lan ngetutake kabeh rekomendasi spesialis sing duwe pengalaman.
