Smoothie buah - resep blender krasan * Crossfit

Kiwi - 3 pcs.
Bayam - 50 g
Apel ijo (gedhe) - 1 pc.
Jingga - 0,5 pcs.
Almond - 20 g
Banyu sing wis diresiki - 50 ml

Protein 1.6 g
Lemak 2,5 g
Karbohidrat 8,2 g

Resep blender langkah demi langkah kanthi gampang kanggo smoothie buah sing enak lan sehat sing cocog kanggo bocah lan diet.

Porsi Saben Wadhah: 2 porsi.

Instruksi langkah demi langkah

Smoothie buah yaiku kocokan tanpa susu sing sehat lan bisa digawe karo blender ing omah. Gamelan sing digawe nganggo bayam, apel ijo, kiwi mateng, jus jeruk lan almond iku enak kanggo sarapan kanggo wong sing olahraga lan netepi nutrisi sing tepat (PP). Koktail iki bisa digunakake kanggo nyuda bobot awak, amarga asam alami saka buah bakal nyepetake metabolisme lan nglegakake keluwen. Jumlah panganan sing wis ditemtokake cukup kanggo nggawe 2 smoothie. Kanggo resep iki, sampeyan kudu nggunakake banyu saring.

Langkah 1

Siapke kabeh bahan lan peralatan sing dibutuhake kanggo nggawe smoothie lan pasang ing ngarep sampeyan ing permukaan kerja.

Langkah 2

Bilas apel ing sangisore banyu, copot inti lan potong buah dadi ukuran kubus udakara 2-3 cm. Kupas kiwi banjur potong saben woh-wohan dadi 4 utawa 6 lembar, kaya ing foto.

Langkah 3

Bilas bayem sak tenane ing banyu sing wis diuber, cukurake kelembapan sing akeh, utawa garingake tanduran ing andhuk kertas pawon. Potong godhong dadi ukuran cilik.

Langkah 4

Lebokake umume bayem ing gelas blender sing dhuwur, ndhuwur karo apel sing dicincang lan kiwi.

Langkah 5

Tambah almond, jus saka setengah jeruk menyang bahan (ati-ati supaya ora entuk wiji) lan taburi bayem sing isih ana. Sampeyan bisa nggawe smoothie nggunakake blender tangan utawa helikopter.

Langkah 6

Campur kabeh bahan menyang massa homogen, banjur tambah banyu sithik lan aduk sak tenane. Gelar buah bisa disetel supaya cocog karo pilihan sampeyan.

Langkah 7

Smoothie buah sing enak lan sehat sing digawe tanpa susu nganggo blender wis siyap. Tuang koktail menyang wadhah apa wae - lan sampeyan bisa ngombe, nanging dianjurake supaya adhem sadurunge ngombe. Kanggo kaendahan lan penake, sampeyan bisa nggunakake jerami sing jembar. Rasakake dhahar!