Pelari, utamane pamula, nalika mlaku, kadang-kadang ngalami sensasi sing jarang katon ing saben dinten. Iki bisa dadi efek sing positif lan negatif sing ana ing wong. Coba loro-lorone.
Suhu awak
Suhu awak mundhak sacara signifikan nalika mlaku. Lan sanajan sawetara wektu sawise jogging, suhu luwih dhuwur tinimbang 36,6. Bisa nganti 39 derajat, sing paling dhuwur kanggo wong sing sehat. Nanging kanggo nglakokake norma absolut.
Lan suhu iki mengaruhi positif tumrap wong kanthi sakabehe. Iki mbantu dadi panas awak lan ngrusak mikroba sing mbebayani. Pelari jarak adoh ngobati selesma kanthi jangka panjang - kerja jantung sing aktif nalika mlaku, dikombinasikake karo paningkatan suhu, bisa ngatasi kabeh kuman. Mula, yen sampeyan ujug-ujug duwe pitakon babagan carane nambah suhu awak, mula paling ora siji cara sampeyan mesthi ngerti.
Nyeri sisih nalika mlaku
Masalah iki dibahas kanthi rinci ing artikel kasebut: Apa sing kudu ditindakake yen sisih tengen utawa kiwa sampeyan lara nalika mlaku... Singkat, kita bisa ujar manawa sisih tengen utawa kiwa ing hypochondrium lara nalika mlaku, mula ora ana sebab panik. Sampeyan kudu alon-alon utawa pijet gawean ing weteng, supaya getih sing mlebu limpa lan ati, sing nyebabake tekanan gedhe banget ing organ kasebut, kanthi cepet ilang bebarengan karo rasa lara.
Nyeri ing jantung lan sirah
Yen lara ati utawa ngelu nalika mlaku, sampeyan kudu enggal langkah. Iki pancen cocog kanggo pamula sing durung ngerti cara kerja awak nalika mlaku.
Ana akeh sebab kenapa lara jantung. Nanging yen "mesin" mobil wiwit ajur sajrone plancongan, mula supir sing berpengalaman mesthi mandheg ndeleng apa sing salah dheweke lan ora bakal nambah masalah. Iki uga ditrapake kanggo wong. Nalika mlaku, jantung bisa 2-3 kaping luwih kuat tinimbang ngaso. Mula, yen ora tahan momotan, luwih becik nyuda momotan iki. Paling asring, rasa nyeri ing jantung kedadeyan sabenere amarga stres banget. Mangga pilih kacepetan mlaku sing kepenak, lan mboko sithik jantung bakal olahraga lan ora bakal ana rasa lara maneh. Minangka kanggo sirah, pusing bisa disebabake utamane amarga akeh oksigen sing ora digunakake. Kaya sing mbayangake, nalika mlayu, wong kepeksa ngonsumsi udhara luwih akeh tinimbang ngaso. Utawa, kosok baline, kekurangan oksigen bisa nyebabake keluwen oksigen ing endhas, lan sampeyan malah bakal lemes. Kondisi kasebut bakal padha karo keracunan karbon dioksida. Nanging pengalaman nuduhake yen sampeyan ora menehi beban sing tambah, mula ati uga sirah wong sing sehat ora bakal lara nalika mlaku. Mesthi wae, wong sing nandhang penyakit jantung bisa ngrasakake rasa sakit sanajan lagi ngaso.
Nyeri otot, sendi lan ligamen
Balung manungsa duwe telung tautan utama sing nggawe balung lan ngaktifake gerakan - sendi, otot lan tendon. Lan nalika mlaku, sikil, bangkekan lan abs bisa digunakake ing mode sing luwih apik. Mula, kedadeyan lara iku umume, lumrahe. Sawetara duwe masalah sendi. Seseorang, kanthi nalisir, nglatih otot, sing wiwit lara.
Tendon malah angel banget. Sanajan sampeyan duwe otot sing kuwat, nanging ora bisa nyiyapake tendon kanggo mbukak, sampeyan bisa uga cilaka kanthi narik tendon. Umumé, nalika ana sing lara ing sikil nalika mlaku, iki normal. Iki ora bener, nanging normal. Bisa uga ana akeh sebab: sepatu sing salah, posisi sikil sing salah, bobote gedhe banget, overtraining, tendon sing durung siyap, lsp. Saben kudu dianggep kapisah. Nanging kasunyatane ora ana siji pelari sing ora nate nglarani apa-apa. Ora preduli angel, cepet utawa cepet, nanging sawetara, malah microtrauma, isih bakal ditampa. Sanalika, rasa sakit bisa uga ringkih, nanging wis ana, lan wong sing ujar yen wis suwe mlaku lan ora nate lara, malah otot, ngapusi.
