Pasta karo mrico, zucchini lan keju - resep nganggo foto, cara masak kanthi enak * Crossfit

Pasta (soba utawa gandum) - 250-300 g
Minyak mentega utawa zaitun - kanggo digoreng
Mrica ireng - kanggo rasa
Zucchini (gedhe) - 1 pc.
Uyah kasar sacukupe
Keju kanggo rasa

Protein 3,3 g
Lemak 7.1 g
Karbohidrat 19,9 g

Resep gampang nganggo foto langkah-langkah nggawe pasta panganan karo mrico, zucchini lan keju ing wajan.

Porsi Saben Wadhah: 2-4 porsi.

Instruksi langkah demi langkah

Pasta Sayuran minangka panganan sing enak lan nyenengake sing digawe karo pasta gandum lan sumsum sayuran. Kanggo nggawe sajian luwih tipis, sampeyan kudu ngganti mentega karo minyak sayur. Sampeyan uga bisa nggunakake pasta soba, sing ora mung bakal menehi rasa pedhes sajian, nanging uga cocog kanggo wong sing nindakake panganan sing sehat lan sehat (PP).

Sampeyan ora prelu nggunakake keju ing resep iki kanthi foto, mula sing diet mung bisa ngliwati langkah iki nalika nyiyapake sajian ing omah.

Langkah 1

Siapke kabeh panganan sing sampeyan butuhake lan pasang ing ngarep sampeyan ing permukaan kerja. Lebur mentega, bilas lan garing zucchini.

Langkah 2

Isi panci gedhe karo banyu adhem supaya jumlah cairan paling ora kaping pindho saka jumlah pasta. Lebokake pot kanthi panas sing dhuwur. Nalika banyune umob, tambahkan uyah lan aduk. Sawise iku, suda panas dadi medium lan tambah pasta. Masak miturut pandhuan paket.

Langkah 3

Pateni pangkalan sing ana ing loro-lorone labu. Yen kulit rusak, ati-ati dipotong. Potong sayuran dadi kothak cilik sing ukurane padha. Lebokake wajan sing amba ing ndhuwur kompor, tambahake butter utawa minyak zaitun lan lay zucchini sing wis diiris. Sprinkle karo uyah lan mrico sing isih anyar.

Langkah 4

Goreng sayuran ing geni panas nganti meh mateng. Zucchini kudu alus lan sithik. Salurkan banyu lan pasta lan bilas yen prelu.

Langkah 5

Tuang pasta sing wis mateng ing wajan menyang zucchini goreng, aduk rata lan aduk ing geni nganti suwene 2-3 menit. Rasakake sajian lan tambah uyah lan mrico yen prelu.