Okroshka sayuran - resep tanpa lemak karo foto masak ing banyu * Crossfit

Kentang - 4 pcs.
Lobak - 200 g
Timun - 2-3 pcs.
Banyu mineral - 1-1,5 l
Bawang ijo - kanggo rasa
Dill - kanggo rasa
Uyah lan mrico kanggo rasa
Mustar - opsional

Protein 1,9 g
Lemak 1,8 g
Karbohidrat 6,5 g

Resep langkah demi langkah kanthi foto masak okroshka sayuran panganan ing banyu mineral.

Sajian Saben Wadhah: 4-6 porsi.

Instruksi langkah demi langkah

Okroshka sayuran minangka sajian tanpa rempah-rempah lan vegetarian sing enak sing bisa dipangan masarakat nalika diet sehat utawa ing panganan. Kanggo nyiyapake sajian adhem ing omah, kentang, timun seger, radish lan jamu digunakake. Piring kasebut diisi banyu mineral. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa rada ngowahi photorecipe lan nambah sawi utawa krim sing ora nguntungke kanthi isi lemak sing sedheng menyang banyu mineral. Sampeyan uga bisa mangan okroshka kanthi kefir 1 persen, sing bakal mbantu ngilangi bobot awak.

Langkah 1

Bilas radish ing sangisore banyu, uculake pangkal lan buntut. Potong buah dadi ukuran medium.

Langkah 2

Cuci timun, potong ujung ing loro-lorone, priksa rasane supaya timun ora krasa pait. Cut sayuran dadi kubus medium.

Langkah 3

Godhok kentang nganggo seragam nganti empuk. Refrigerate ing banyu adhem. Copot kulit banjur potong kentang dadi cilik-cilik.

Langkah 4

Bilas bawang ijo lan dill, cukurake kelembapan sing akeh, banjur cincang rempah-rempah. Pasang kabeh sayuran abon ing sak mangkuk lan aduk.

Langkah 5

Wenehake uyah lan mrico secukupe, banjur tutup banyu mineral. Tambah saprotelon mustar langsung menyang porsi, yen pengin. Okroshka sayuran sing enak lan entheng wis siyap. Sampeyan bisa langsung nyedhiyakake sajian menyang meja. Rasakake dhahar!