Yen sampeyan wis milih dalan kesehatan, yen sampeyan luwih seneng mangan kanthi bener lan tetep awake, mula ora mung ngawasi KBZhU, nanging uga indeks glikemik produk. GI nuduhake kepiye karbohidrat panganan tartamtu mengaruhi tingkat gula ing getih wong, mula, tingkat insulin. Tabel indeks glikemik sereal lan sereal bakal mbantu sampeyan ngerteni masalah iki. Sampeyan uga kudu nimbang babagan bentuk produk: mentah utawa rebus.
| Jeneng sereal | Indeks glikemik |
| Amaranth | 35 |
| Nasi putih parboiled | 60 |
| Nasi putih panggilingan | 70 |
| Bulgur | 47 |
| Bubur barli kenthel | 50 |
| Bubur kacang polong | 22 |
| Green buckwheat | 54 |
| Gesper wis rampung | 65 |
| Gesang gundhul | 60 |
| Gandum | 50 |
| Sekul liar | 57 |
| Quinoa | 35 |
| Nasi coklat | 50 |
| Grits jagung (polenta) | 70 |
| Sedulur lanang | 65 |
| Kasar couscous | 50 |
| Couscous lemah sing sacoro apik | 60 |
| Sepupu gandum kabeh | 45 |
| Bubur flaks | 35 |
| Jagung | 35 |
| Semolina kasar | 50 |
| Semolina sing digiling apik | 60 |
| Semolina ing banyu | 75 |
| Wholegrain semolina | 45 |
| Susu semolina | 65 |
| Tes susu | 50 |
| Muesli | 80 |
| Gandum wutuh | 35 |
| Gandum sing rata | 40 |
| Oatmeal cepet | 66 |
| Oat ing banyu | 40 |
| Oatmeal karo susu | 60 |
| Sereal | 40 |
| Bran | 51 |
| Bubur gandum ing banyu | 22 |
| Gandum Mutiara | 50 |
| Gandum mutiara karo susu | 50 |
| Ejaan / ejaan | 55 |
| Gedang | 70 |
| Gandum gandum | 45 |
| Gedang ing banyu | 50 |
| Bubur gedang karo susu | 71 |
| Gedang | 71 |
| Pari Basmati gandum dawa | 50 |
| Sega Basmati sing ora dikendhaleni | 45 |
| Nasi mlathi aromatik putih | 70 |
| Nasi putih gabah dawa | 60 |
| Beras putih biasa | 72 |
| Sekul instan | 75 |
| Sekul liar | 35 |
| Nasi coklat sing durung rampung | 50 |
| Beras abang | 55 |
| Sega sing durung rampung | 65 |
| Bubur nasi susu | 70 |
| Bran pari | 19 |
| Gandum panganan Rye | 35 |
| Sorghum (suket Sudan) | 70 |
| Oatmeal mentah | 40 |
| Barley grits | 35 |
Sampeyan bisa ndownload tabel supaya bisa digunakake ing kene.
