Penting banget yen diet sing dirumus kanthi bener bisa diimbangi karo protein, lemak lan karbohidrat. Sampeyan uga penting kanggo nimbang asupan kalori. Sampeyan kudu ngetung KBZHU adhedhasar kabutuhan lan kekarepan sampeyan dhewe, kayata nambah bobot, utawa ngilangi bobot awak. Ing kasus apa wae, angel mbayangake paling ora siji panganan tanpa keju lan keju pondok. Tabel isi kalori keju lan keju pondok bakal mbantu nganggep KBZHU kanthi bener.
| Produk | Kandungan kalori, kcal | Protein, g ing 100 g | Lemak, g saben 100 g | Karbohidrat, g ing 100 g |
| Serdung curd | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Keju Almette karo jamur porcini | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Keju Almette kanthi jamu | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Keju Almette karo yoghurt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Keju alet karo timun lan jamu | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Keju Almette kanthi horseradish | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Keju alet karo bawang putih | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Keju krim almond | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Keju Exquisa kanthi jamu | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Keju Exquisa nganggo salmon | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Keju Rapesan Fallini, parut | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Panggangan Keju Akadia | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Keju Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Keju Hochland macem-macem | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Irisan Keju Maasdam sing Diproses Hochland | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Keju olahan Hochland kanthi irisan ham | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Keju olahan Hochland nganggo irisan timun lan dill | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Keju olahan Hochland nganggo irisan salami lan rempah-rempah | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Irisan Sandwich Keju sing Diproses Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Irisan Cheeseburger Keju sing Diproses Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Keju Hochland kanthi tanduran | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Keju Amsterdam lawas | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Keju wedhus Presiden Rondele | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Presiden Rondele keju curd | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Presiden Rondele keju keju karo kacang-kacangan | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Presiden Rondele keju keju karo bawang putih lan jamu | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Lampu Keju Presiden Keju Sandwich | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Presiden Keju Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Presiden Keju Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Presiden Keju Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Keju abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Keju Adyghe | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Keju Altai | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju alpine | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Keju Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Keju Amber | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Keju Anari | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Keju Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Keju Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Saldo Keju Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Cahya Keju Arla Keju | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Krim Alam Keju Arla | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Keju Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Keju atlit | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Keju Biru Bavaria | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Keju biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cheese Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Keju Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Keju Bonfesto Ricotta Cahya alus | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Keju Beaufort | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Keju Brie | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Keju Bryndza (digawe saka susu sapi) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Keju Bryndza (digawe saka susu wedhus) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Keju Brynza Serbia | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Keju Burata | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Keju Vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Keju gouda | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Keju Hermelin | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Keju Walanda | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Keju Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Keju Gunung | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Keju Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Keju sih 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Keju Gruyere | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Keju Danbo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Keju Denmark | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Negara Keju | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Keju Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Keju krasan | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Keju Dor Biru | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Bir keju a creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Keju Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Keju ijo | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju Camembert | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Keju Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Keju kantali | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Keju Carat Violet krim keju | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Keju Karat Volna sing diolah | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Keju Karat Druzhba diproses | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Keju Karat sing diolah saka susu asem | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Keju Karat Orbita sing diolah | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Krim keju Karat karo jamur kanggo sup | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Keju Karat kanthi trikatuka bawang kanggo sup | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Keju Karat coklat sing diolah | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Amber sing Diproses Karat Keju | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Keju Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Keju Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Keju susu sing ora nguntungke | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Keju Wedhus | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Keju sosis asap | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Keju Comte | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Keju Asap | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Kostroma Keju | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Gorden Keju | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Keju Lambert | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Krim keju lambert | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Keju Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Keju Latvia | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Keju Livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Keju limburger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Keju Lithuania | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Keju Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Keju Manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Keju mascarpone | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Keju Meksiko | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Keju Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Keju Moskow | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju Mozzarella | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Keju Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella keju Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Keju Marmer | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Keju Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Keju Nocherino | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Keju Ossetia | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju Panir | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Keju Parmesan | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Keju Pecorino | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Keju Perlini asap | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Keju pesto ijo | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Keju sing wis diproses | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Keju coklat sing wis diproses | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Keju Polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky Keju | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Keju Baltik | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Keju raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Keju Reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Keju Ricotta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Keju Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Keju Rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Keju Roquefort | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Keju Rusia | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Keju Rougette | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Keju putih | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Keju biru | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Keju abang | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Keju biru | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Keju saler | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Keju Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki keju acar Klasik | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Keju krim sing ora nguntungke | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Keju kambing alami Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Keju steppe | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Keju Stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Keju sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Keju Syrobogatov ringan 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Keju rennet | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Irisan Keju Curd kanthi ramuan Provencal | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Keju tilsiter | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Ringan Keju Lakes 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Keju Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Keju Favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Keju Peternakan | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Chees Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Keju Philadelphia | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Keju Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Keju Hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Keju Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Keju Cheddar | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Keju Chechil | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Keju Chechil Asap | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Keju Swiss | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Keju edam | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Keju Edam asap | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Keju Emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Keju Estonia | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju Amber sing diolah | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Keju Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Keju cahya | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Keju Yaroslavsky | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Wajan keju kari | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Produk Keju sing Diproses Hochland Fetaksa | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Produk keju Burenka Paris | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Keju B.Yu Aleksandrov 5% ing coklat peteng | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Keju B.Yu Aleksandrov ing coklat susu | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu. Aleksandrov keju ing coklat peteng | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu. Aleksandrov keju karo vanilla | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Keju mengkilap | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Kentang keju sing mengkilap | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Keju curd kaca kanthi isi | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Keju pondok 0% (tanpa lemak) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Kranjang 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Curd 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Keju pondok 0,6% (kurang lemak) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Kulo 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Keju pondok 1,8% (kurang lemak) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Keju pondok 18% (lemu) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Kulo 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (kandel) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Keju pondhok Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Keju pondok Danone 0% alus | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Keju pondok Danone lembut 5% | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Presiden keju keju 9% Longgar | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Pondok keju Blagoda 12% Petani | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Keju keju Blagoda 7,5% kurang kalori | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Keju pondok Brest-Litovsk 3% Klasik | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Keju pondhok krasan (saka susu 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Omah keju keju ing desa 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Omah keju keju ing desa 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Keju gandum keju keju krasan | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Keju keju Laskovoe musim panas 3% grained | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Keju pondhok milava empuk 4% | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Keju pondhok milava alami 9% | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Keju pondhok sing alus lan ora lemu | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Pondok keju Ostankino tanpa lemak | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Keju pondok Piskarevsky 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% alus | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Keju keju Prostokvashino 2% sedheng lemak | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Keju keju Prostokvashino 5% biji | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Keju Keju Prostokvashino 5% karo stroberi | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Keju keju Prostokvashino 5% granulasi karo raspberry | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Keju keju Prostokvashino 5% granulated karo peach | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Keju keju Prostokvashino 5% karo blueberry | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Keju keju Prostokvashino klasik 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klasik | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Keju pondok Savushkin 0%, tanpa lemak | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Keju keju Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Keju pondhok Seryshevsky tanpa lemak | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tawa curd | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Curd | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Massa curd karo kismis | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Massa curd karo apricots pepe | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Produk curd "Miracle" kanthi rasa vanilla kanthi saus coklat | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Ajaib" cherry-cherry | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Ajaib" kiwi-banana | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd "Ajaib" stroberi | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Ajaib" stroberi-stroberi | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Curd "Ajaib" peach-pear | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Ajaib" blueberry | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Coklat "Ajaib" coklat | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Sampeyan bisa ndownload tabel lengkap supaya gampang kasedhiya ing omah lan ing toko, ing kene.
