Pyridoxine (Vitamin B6) - konten ing produk lan instruksi sing digunakake

Vitamin B6 (pyridoxine) minangka klompok senyawa larut banyu sing aktif sacara biologis adhedhasar struktur cincin (cincin piridin). Telung wujud sing dingerteni - pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine, molekul kasebut beda-beda ing lokasi lan jinis klompok sing dipasang. Ing awak, dheweke tumindak ing kompleks lan duwe sifat sing padha.

Vitamin B6 melu kabeh proses biokimia utama lan kalebu bagean saka enzim. Tanpa, fungsi sistem internal kanthi lengkap lan pangembangan normal awak manungsa ora bisa ditindakake. Sapérangan bahan iki diproduksi ing usus, nanging umume saka panganan.

Efek biologis

Piridoksin (umume ana ing bentuk koenzim) nyumbang kanggo:

• Pecah lemak aktif, sing mbantu ngilangi bobot awak.
• Ngrangsang proses metabolisme lan nambah produksi energi seluler.
• Ngapikake kinerja lan ketahanan.
• Normalisasi sistem hematopoietik, stabilisasi produksi hemoglobin lan sel getih abang.
• Ngapikake proses transmisi impuls hambatan lan eksitasi ing sistem saraf pusat lan nambah resistensi stres.
• Ngramut tingkat homosistein sing optimal ing getih, sing nyegah kerusakan sel ing tembok pembuluh getih lan kedadeyan penyakit kardiovaskular.
• Reaksi normal ijol-ijolan lan konversi asam amino.
• Stabilisasi tingkat kolesterol lan gula getih.
• Aktivasi glukoneogenesis ing ati (sintesis glukosa saka komponen non-karbohidrat), sing nambah toleransi kanggo nindakake fisik sing abot.
• Peningkatan kulit.
• Pembebasan ati saka endapan lemak.

Piridoksin ing olahraga

Macem-macem sistem nutrisi, suplemen lan kompleks multivitamin digunakake wiwit suwe kanggo nambah efektifitas kegiatan olahraga. Antarane, papan khusus dikuwasani vitamin klompok B, kanthi konsentrasi cukup kanggo ketahanan lan kinerja atlit lan kahanan psikologis lan emosional.

Vitamin B6 minangka salah sawijining komponen penting saka macem-macem formulasi khusus kanggo nambah proses latihan, sing digunakake ing kabeh olahraga.

Ndhuweni properti kanggo nambah panyerapan vitamin lan mineral liyane, saengga bisa cepet nggawe jaringan sel kanthi nutrisi sing dibutuhake, kanggo njamin reaksi biokimia sing normal lan operasi sing stabil kanggo kabeh organ kanthi kondisi fisik sing maksimum.

Amarga kemampuan vitamin iki kanggo ngrangsang panggunaan cadangan internal ing awak, ing olahraga siklik, bisa nambah efektivitas ngatasi jarak sing adoh. Efek sing migunani ing sistem saraf ndadekake proses latihan dadi kepenak lan nyegah gangguan saraf yen ana kemunduran lan kakehan beban.

Ing binaraga, pyridoxine digunakake kanggo mbangun otot. Efek positif langsung kanggo proses senyawa protein ndadekake alat sing penting banget kanggo nambah panyerapan dosis protein sing akeh. Iki ngidini sampeyan akselerasi nambah volume lan nambah definisi otot.

Gejala kekurangan vitamin

Awak sing ora jenuh karo vitamin B6 nyebabake:

• Nurunake nada otot lan katon apatis lan lemes.
• Kemunduran kemampuan kognitif lan konsentrasi.
• Kelainan fungsi sistem hematopoietik, nganti wiwitan anemia.
• Penyakit kulit (dermatitis, cheilosis, stomatitis).
• Pelanggaran keseimbangan cairan lan munculé bengkak.
• Ketimpangan kegiatan gemeter (gampang nesu, insomnia, tambah kesel).
• Ngurangi kekebalan lan resistensi awak kanggo faktor eksternal.
• Kelangan napsu.

Vitamin ing panganan

Akeh panganan ngemot vitamin B6 sing cukup. Umume, ana ing ragi bir - 4 mg saben 100 g, lan pistachios - 1,7 mg saben 100 g. Jinis kacang-kacangan liyane, uga wiji kembang srengenge lan kacang-kacangan, beras, gandum lan daging uga sugih ing senyawa terkenal iki.

Tabel kasebut nuduhake jumlah pyridoxine ing 100 g.

© alfaolga - stock.adobe.com

Pandhuan kanggo digunakake

Tanpa nambah tenaga fisik lan kanthi panganan sing beda-beda kanggo urip manungsa normal, jumlah piridoksin sing cukup diserap saka panganan lan diisi liwat sintesis dhewe. Ing kahanan kaya ngono, asupan awak saben dina ora luwih saka 2 mg.

Sajrone latihan, kabeh proses internal diintensifake ing atlit. Kanggo kursus normal lan fungsi kabeh organ, dibutuhake pangeluaran energi, unsur tilak lan nutrisi, kalebu vitamin B6. Tambah panggunaan senyawa iki mbantu njaga atletik ing level sing tepat lan ora nyuda efektifitas olahraga. Iki pancen bener nalika nindakake binaraga. Ing kasus iki, sampeyan bisa nganti 10 mg saben dina.

Ing periode pra-kompetisi, kaping pirang-pirang dosis diidini, nanging ora luwih saka 100 mg saben dina.

Sifat pyridoxine sing ono gunane bakal ditambah yen digunakake karo zat liyane. Bisa digunakake kanthi benfotiamine, analog sintetis saka vitamin B1. Kombinasi iki diserep kanthi cepet ing saluran gastrointestinal, 100% diserep lan efek positif luwih jelas. Preparasi pyridoxine lan magnesium nemokake akeh panggunaan, sing duwe khasiat vitamin, sel jenuh karo mineral sing larang lan duwe efek anticonvulsant sing efektif.

Piridoksin nduweni kompatibilitas sing apik karo kabeh vitamin lan akeh zat lan unsur tilase. Mula, asring ditemokake ing macem-macem suplemen lan campuran kompleks multivitamin. Ing olahraga, monoproduk ing bentuk tablet biasane digunakake kanggo menehi ganti rugi kanggo kekurangan. Kanggo injeksi intramuskular, pyridoxine hydrochloride digunakake, sing kasedhiya ing bentuk solusi ing ampul. Iki minangka obat lan didaftar ing stasiun radar (dhaptar pangobatan Rusia).

Produk kasebut regane murah. Rega paket 50 tablet saben 10 mg saben 22 nganti 52 rubel, 10 PC. ampul solusi kanggo biaya injeksi saka 20 nganti 25 rubel.

Saben obat diwenehake karo instruksi panggunaan, sing kudu diawasi supaya bisa nyegah akibat sing negatif. Yen sampeyan duwe masalah kesehatan, mula kudu ngonsumsi vitamin sawise takon karo dokter. Dosis dosis lan dosis kanggo atlit ditemtokake dening pelatih lan profesional medis olahraga.

Keracunan

Gumantung saka tingkat asupan, pyridoxine ora duwe efek negatif ing awak. Tambah dosis saben dina (saka 2 nganti 10 g) bisa nyebabake gangguan iritasi lan turu.

Tonton video kasebut: Vitamin B6 - Health Benefits of Vitamin B6 - Vitamin B6 Explained (November 2024).