Pelatih lan spesialis olahraga olahraga wis golek cara kanggo nambah efisiensi proses latihan lan entuk mobilisasi maksimal sumber daya awak manungsa sajrone puluhan taun. Panganan, suplemen nutrisi lan nutrisi olahraga khusus wis dadi bagean integral saka sarana nggayuh kinerja atletik sing dhuwur.
Kanthi ngleksanani fisik sing kuat, kebutuhan organ kanggo menehi ganti rugi kanggo energi sing dienggo lan zat-zat sing digunakake kanggo mundhak banget, sing akeh ora disintesis ing awak lan asale saka njaba. Salah sijine yaiku methionine asam amino penting.
Definisi
Methionine minangka asam α-amino sulfur sing ngemot sulphus alifatik, sing kristal tanpa warna kanthi ambu ora enak, larut ing banyu. Bahan iki minangka bagean saka pirang-pirang protein lan peptida, kalebu kasein.
Properti
Ing taun 1949, ditemokake yen jus kubis duweni efek penyembuhan ing ulkus weteng, amarga ana senyawa iki ing komposisi. Mula, iki entuk jeneng liya - vitamin U (saka basa Latin "ulcus" - ulkus).
© katrinshine - stock.adobe.com
Tanpa metionin, proses normal proses biokimia dhasar lan fungsi sistem internal sing lengkap ora mungkin. Iki nyumbang kanggo:
- Stabilisasi saluran gastrointestinal lan perbaikan tembok weteng lan usus.
- Tambahake proteksi antioksidan saka jaringan sel, mbusak cairan sing berlebihan lan ngilangi bengkak.
- Nyuda endhog lemak ing ati lan nambah kondisine.
- Nyepetake proses metabolisme lan nambah produksi energi.
- Deactivation histamine lan ngilangi gejala reaksi alergi.
- Intensifikasi proses detoksifikasi awak lan nyuda efek saka zat lan racun sing mbebayani.
- Normalisasi fungsi sistem saraf lan perbaikan kahanan psiko-emosi.
- Sintesis lengkap saka hormon (kalebu adrenalin lan melatonin), njamin gantian turu lan turu sing bener.
- Peningkatan jaringan tulang rawan, kuku, rambut, kulit lan ngilangi kukul.
Amarga sifat ing ndhuwur, methionine kanggo atlit minangka salah sawijining unsur metodologi kanggo nambah toleransi olahraga fisik sing abot lan intensifikasi proses latihan tanpa nyebabake kesehatan.
Methionine ing olahraga
Vitamin U umume digunakake minangka persiyapan independen lan minangka bagean saka macem-macem suplemen lan campuran. Iki digunakake ing akeh olahraga, utamane sing ngasilake otot gumantung karo kinerja lan ketahanan lan kekuwatan sing dibutuhake.
Kanthi nyepetake proses reresik lan nyuda periode pemulihan, metionin ing olahraga minangka salah sawijining cara kanggo nambah jumlah pendekatan olahraga.
© alfaolga - stock.adobe.com
Ing bentuk siklik, sampeyan ngidini sampeyan ndawakake jarak latihan lan mlaku kanthi kacepetan maksimal. Ngramut swasana apik bisa nambah olahraga sing kuat lan mbantu njaga rasa percaya diri para atlit kanggo nggayuh kinerjane paling dhuwur ing kompetisi.
Panggunaan rutin kanthi kombinasi asam amino liyane lan kegiatan fisik sing kuat mbantu njaga kinerja otot lan definisi otot, uga nyegah pembentukan endhepan lemak lan nyuda bobot awak.
Tablet Methionine
Methionine digunakake ing olahraga kanggo akselerasi bangunan otot lan nyuda lemak awak. Nambah pencernaan mbantu nyedhaki asupan nutrisi lan vitamin penting ing saluran gastrointestinal, ngrangsang sintesis vitamin U. Asile, kabeh sing dibutuhake kanthi cepet bisa mlebu ing jaringan seluler. Iki njamin efisiensi lan fungsi normal kabeh sistem internal lan organ ing kahanan fisik sing abot.
Aktivasi metabolisme lan paningkatan produksi bun duwe pengaruh sing migunani tumrap pambentukan rasa lega lan otot volumetrik. Ngresiki ati lan ngrangsang kerjane, methionine nyepetake penghapusan produk pembusukan saka awak lan netralake efek sing mbebayani. Iki ngidini sampeyan nambah bobot ing pendekatan lan nyepetake wektu istirahat.
Minangka bagean saka nutrisi olahraga lan suplemen pembakaran lemak, amarga aktivasi panyerapan komponen, metionin nambah efektivitas tumindak sakabehe.
Panganggone kanthi bener asam amino iki nggawe kahanan asil latihan maksimal, kinerja cepet, lan nggawe kepuasan sawise olahraga.
Cara nggunakake
Ing irama urip normal ing awak wong sing sehat, metionin disintesis kanthi jumlah sing cukup. Kegiatan olahraga utawa tenaga kerja sing abot nyebabake tambah akeh konsumsi. Supaya ora nyuda intensitas latihan lan ora bakal kelangan asil sing dipikolehi, diwajibake ngisi defisit sing tepat wektu.
Syarat rata-rata atlit saben dina kanggo methionine langsung gumantung karo intensitas kegiatan fisik sajrone dina lan bobot awak (rata-rata 12 mg saben 1 kg). Pitungan digawe kanthi individu, gumantung karo target.
Angkat angkat bobot mbutuhake dosis sing luwih akeh: ing rezim latihan - 150 mg, ing periode pra-kompetisi - nganti 250 mg. Ing kasus apa wae, pelatih bebarengan karo dhokter olahraga nemtokake tingkat lan skema panggunaan.
Yen ora ana rekomendasi spesialis kanggo nggayuh tujuan utawa fitur tartamtu ing awak, mula obat kasebut dijupuk 3-4 kali dina sadurunge mangan. Panggunaan kursus ditindakake: 10-15 dina - resepsi, banjur 10-15 dina - istirahat.
Kanggo nambah sifat methionine, migunani kanggo gabungke karo vitamin B: cyanocobalamin lan pyridoxine. Iki nambah kegiatan biokimia.
Jumlah asupan asam amino liyane kudu dikontrol supaya overdosis ora kedadeyan.
Apa produk ngemot
Konsentrasi vitamin U paling dhuwur ditemokake ing kacang-kacangan Brasil - 1100 mg saben 100 g. Uga akeh ing produk panganan kaya ngono (ing 100 g):
- Maneka jinis daging (daging babi, daging sapi, pitik) - 552 nganti 925 mg.
- Keju sing atos - nganti 958 mg.
- Iwak (salmon, tuna) - 635 nganti 835 mg
- Kacang-kacangan (kedele, kacang buncis) - nganti 547 mg.
- Produk susu - 150 mg.
Asam amino penting iki ditemokake ing macem-macem jinis Gobis lan sayuran ijo liyane.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Diet normal nglegakake kabutuhan saben wong lan nggawe gaya urip sing aktif. Suplemen metionin tambahan bisa uga dibutuhake kanggo olahraga sing sukses.
Contraindications lan efek samping
Ora disaranake nggunakake:
- Kanthi intoleransi obat individu.
- Nganti umur 6 taun.
- Gagal ginjel utawa hepatik lan ana penyakit ati (hepatitis virus, encephalopathy hepatic).
Konsultasi dhokter dibutuhake sadurunge digunakake. Ing kasus penyimpangan ing kahanan kesehatan, dosis individu sing cocog bisa disaranake.
Sampeyan kudu njupuk produk sing ngemot methionine sesuai karo instruksi sing dipasang lan priksa tunjangan saben dina sing wis dituduhake.
Kanthi panggunaan sing tepat, efek samping ora diamati. Overdosis rutin bisa nyebabake macem-macem reaksi alergi, mual lan mutah, nambah denyut jantung, tekanan getih mudhun, lan kekurangan (kebingungan mikir, disorientasi ing ruang).
Rega metionin kisaran 36 nganti 69 rubel saben bungkus (50 tablet 250 mg).
