Wong sing ora trampil bisa terus metu ing garis, biasane, 1-2 menit. Atlit sing dilatih duwe penylametan bar sepuluh menit. Nanging, ana wong sing kemampuan fisike luar biasa. Babagan babagan kasebut bakal dibahas. Kita wis nyiyapake pilihan rekor papan sikut kanggo pria, wanita lan bocah.
Cathetan donya
Indikator rekam kinerja olahraga iki kalebu atlet kaloro jinis.
Ing wong lanang
Rekaman papan endi sing isih valid lan ora dikalahake?
Cathetan resmi Guinness Book of Records kanggo bar sikut yaiku 8 jam 1 menit. Iki pira Mao Weidung, karyawan polisi anti-teroris Tionghoa, sing bisa jabatan kasebut tanggal 14 Mei 2016 ing Beijing.
Kasunyatan sing penting: Mao Weidung dudu atlit profesional lan nyawisake wektu kanggo latihan mung minangka latihan fisik sing dibutuhake kanggo nindakake tugas polisi.
Sawise direkam, Weidung bisa nindakake push-up kaping pirang-pirang, sing ngonfirmasi kahanan fisik lan ketahanane sing apik. Suwe banget dheweke nahan bar ing bar kasebut kanthi eseman sing nyenengake, ora nuduhake yen awake kaku.
Ing acara sing padha, sing nduwe rekor sadurunge, George Hood, saingan karo Mao, sing ing Mei 2015 bisa bertahan suwene 5 jam 15 menit. Nanging, dheweke mung bisa mandheg 7 jam, 40 menit lan 5 detik, saengga bisa nambah rekor dhewe, nanging ilang ing posisi kaping pisanan.
George ora mandheg ing kana. Nenem wulan mengko, dheweke suwene 9 jam, 11 menit lan 1 detik. Lan ing wulan Juni 2018, ing 60 (!) Taun, dheweke mantep rekaman anyar - 10 jam, 10 menit lan 10 detik... Sejatine, prestasi kasebut durung dikonfirmasi kanthi resmi dening Guinness Book of Records.
Kronologi cathetan dening garis
Saka 2015 nganti 2019, prestasi maksimal ing latihan iki kacathet. Tabel cathetan ora resmi (ora kabeh dicathet dening Buku Rekor Guinness) ing antarane pria:
| tanggal | Suwene plank | Sing duwe rekaman |
| 28 Juni 2018 | 10 jam, 10 menit, 10 detik | George Hood, 60 (nalika direkam). Tilas Pelatih Kelautan lan Kesehatan AS. Sadurunge, rekorane tali mlumpat 13 jam. |
| 11 November 2016 | 9 jam, 11 menit, 1 detik | George Hood. |
| 14 Mei 2016 | 8 jam, 1 menit, 1 detik | Mao Weidung, pejabat polisi saka China. |
| 14 Mei 2016 | 7 jam, 40 menit, 5 detik | George Hood. |
| 30 Mei 2015 | 5 jam, 15 menit | George Hood. |
| 22 Mei 2015 | 4 jam, 28 menit | Tom Hall, 51, pelatih fitness saka Denmark. |
Minangka ditampilake ing tabel, prestasi dhuwur anyar kanggo nindakake olahraga iki utamane ditindakake dening wong sing padha. Sajrone telung taun, dheweke wis bisa nggayuh asil sing luar biasa kanthi nambah wektu olahraga kanthi terus-terusan.
Antarane wanita
Ing upaya nyetel rekor donya, para wanita ora ketinggalan karo pria. Ing 2015, Siprus Maria Kalimera bisa ngadeg ing posisi papan ing sikut suwene 3 jam 31 menit. Dheweke uga nyekel rekor kanggo ngadeg ing papan bobot. Dheweke bisa nahan nganti 23 menit lan 20 detik ing bar kanthi bobote 27,5 kilogram.
Maria minangka penulis rekor wanita liyane. Dheweke sukses nindakake 35 push-up sajrone 31 detik, sing minangka rekor absolut kanggo wanita.
Nanging, prestasine dikalahake. Ing wiwitan Mei 2019, wong asli saka Moldova, manggon ing Amerika Serikat, Tatiana Verega jumeneng 3 jam, 45 menit lan 23 detik. Rekor anyar iki rusak kurang saka sewulan - tanggal 18 Mei 2019, Dana Glovaka Kanada bisa tahan suwene 4 jam 20 menit. Perlu dingerteni manawa George Hood nglatih dheweke babagan iki. Kaloro cathetan taun iki durung diakoni dening Book of Records.
Miturut Book of Records Rusia, tanggal 17 Juli 2018, Lilia Lobanova nggawe rekor planking sikut ing antarane wanita Rusia ing kategori "Plank papan paling dawa ing Rusia". Dheweke bisa tahan sajrone 51 menit lan 1 detik, dadi adoh saka pesaing liyane kanggo juara kasebut.
Cathetan plank ing antarane bocah-bocah
Ing wulan April 2016, Amir Makhmet, sangang taun, saka Kazakhstan ngirim aplikasi kanggo mlebu ing Guinness Book of Records. Rekamane kanggo papan sikut yaiku 1 jam 2 menit. Iki minangka cathetan bocah sing mutlak, sing ora bisa dibaleni saben wong diwasa.
Sawise ndandani rekor, bocah kasebut ujar manawa ora angel yen dheweke tetep mandheg wektu ing sawijining posisi.
Iki ora mung cathetan ing biografi olahraga bocah lanang. Sadurunge, dheweke bisa nggawe 750 push-up. Prestasi olahraga sing dhuwur ora ngganggu kesuksesan akademik Amir. Dheweke ora mung nuduhake asil rekor, nanging uga sinau kanthi apik.
Kesimpulan
Sanajan sampeyan ora nemtokake target nggawe rekor jagad anyar kanggo papan siku, sampeyan ora bakal nyegah sampeyan nambah prestasi pribadi saben dina.
Sing nduwe rekor nyaranake diwiwiti kanthi sawetara cekak sedina. Mbangun durasi sampeyan kanthi bertahap. Priksa manawa postur kasebut bener, banjur rekam papan pribadi sampeyan bakal dadi press relief, punggung ngisor sing sehat lan postur sing apik.
