Fedor Serkov minangka atlit pinunjul lan pelatih salib unik

Ing CrossFit Rusia, isih ora akeh atlit terkenal ing panggung dunia sing bisa ngegungake prestasi sing apik banget. Iki ora nggumunake, amarga olahraga iki mengko bakal ditindakake. Nanging, "miturut tumit" atlit mulya kayata Andrei Ganin, pesaing enom kayata Fedor Serokov, "popularitas" utama crossfit ing antarane para mudha, lagi maju.

Umume atlet Rusia sing misuwur saiki mlebu ing CrossFit saka olahraga liyane. Beda karo dheweke, Fedor teka ing CrossFit, bisa uga ana sing ujar, saka dalan. Dheweke langsung nggawe komplek dhewe lan, sing paling penting, nggawe kegiyatan aktif kanggo narik minat para mudha supaya padha latihan.

Biografi cekak

Fedor Serkov lair ing taun 1992 ing kutha Zarechny, wilayah Sverdlovsk. Iki minangka kutha cilik, sing dikenal khusus karo anané pembangkit listrik tenaga nuklir ing kana, lan nyedhiyakake komunitas silang Rusia karo salah sawijining penganut busana paling apik ing wilayah Federasi Rusia.

Wiwit cilik, Fedor Serkov durung berkembang banget, saliyane iku, duwe kabiasaan ala, sing bisa ngilangi mung amarga ana olahraga profesional. Miturut cara kasebut, Fedor ora mung seneng latihan kekuatan, dheweke uga main catur kanthi apik. Lan pemuda kasebut uga seneng melu kepelatihan, terus nambah asil saka bangsal lan nindakake cara latihan kaya sing durung ana sing nyoba sadurunge.

Kasunyatan sing menarik: latihan pisanan, sing durung ana gandhengane karo CrossFit, dheweke olahraga ing gym omah, sing mung ana rong barbel, bar paralel lan sawetara bobot teat. Lan dheweke menang barbel kaping pisanan ing catur adhedhasar asil 8 game ing 2012, nalika dheweke wis dadi profesional ing bidhange.

Sawise lulus sekolah, Serkov pindhah menyang Yekaterinburg, ing kana dheweke kenal karo CrossFit. Banjur, sawise entuk sukses pribadi, dheweke ngerti yen tugas utamane ora mung pertunjukan, nanging uga kegiyatan latihan, amarga wong sing sadurunge ora kenal karo CrossFit bisa entuk asil sing luwih apik.

Sawise diwiwiti latihan crossfit, atlit kasebut, miturut kinerja olahraga, menang hak nampa kategori olahraga ing ngangkat kettlebell (ing level MS), angkat beban lan angkat beban.

Rawuh menyang CrossFit

Fedor Serkov mlebu CrossFit kanthi ora sengaja. Nanging, amarga ana kebetulan sing nyenengake, dheweke dadi salah sawijining atlet Rusia paling apik ing olahraga enom iki.

Nalika penyebrang sing misuwur ing mangsa kasebut pindhah saka kutha menyang Yekaterinburg, dheweke mutusake arep nyekel dheweke, sing dadi kekarepane. Beda karo umume para gym sing olahraga kanggo ngilangi bobot awak, nanging Fedor, ngalami kurus banget. Ing dhuwit sepele nalika semana, sampeyan ora bakal ngerti raksasa sing saiki.

Sawise tekan klub kebugaran pertamane, atlit kasebut bisa ngalami pirang-pirang cilaka sajrone sawetara wulan latihan. Iki nyebabake dheweke ora duwe kompetensi pelatih, lan dheweke mutusake ngganti gym, mlebu ing kothak CrossFit sing saya populer. Ing kana Serkov pisanan ngerti apa sing diarani CrossFit, lan sawise 2 taun latihan keras kanthi bimbingan macem-macem pelatih, dheweke bisa dadi salah sawijining atlit paling apik ing Rusia.

Mung kanthi kebetulan sing nyenengake, saiki kita duwe salah sawijining aktivis paling gedhe sing promosi CrossFit ing antarane atlet Rusia.

Asil lan prestasi

Fedor Serkov minangka pamilik sawetara prestasi olah raga sing paling apik ing antarane crossfitter Rusia. Wis diwiwiti ing CrossFit kanthi wiwitan, mung sawise latihan keras sajrone rong taun, dheweke mutusake mlebu ing arena CrossFit jagad. Lan setaun sabanjure, atlit kasebut tampil kaping pisanan ing kompetisi regional donya.

Kajaba iku, dheweke entuk gelar wong sing paling siyap ing Asia Tengah. Lan iki sanajan kasunyatane bocah enom kasebut pancen ora duwe latar belakang olahraga. Nanging, dheweke bisa dadi salah sawijining atlit luar biasa ing Rusia lan maju kanthi legenda klambi domestik kayata Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Penyebutan sing beda kudu digawe saka asil ing adegan crossfit domestik. Utamane, Serkov duwe nomer akeh papan pertama, lan uga pangakuan resmi saka asosiasi dunia Reebok Crossfit Games, minangka pelatih paling apik.

Telung taun berturut-turut, atlit kasebut diakoni minangka wong sing paling sehat ing Federasi Rusia - saka 2013 nganti 2015. Nanging, kelingan dheweke isih umur 21 taun. Iki minangka wiwitan kanggo kejuaraan silang nganti saiki.

Kinerja atletik atlet

Fyodor Serkov minangka atlit sing luwih enom, nanging dheweke nuduhake keseimbangan sing apik banget antarane indikator kekuwatan lan indikator ing kompleks latihan. Ing babagan indikator kekuatan, atlit nuduhake level MSMK ing angkat beban lan angkat tenaga, nggawe deadlift kanthi barbel sing bobote 210 kilogram lan nuduhake bobot total luwih saka setengah ton.

Kajaba iku, kita ora kudu lali babagan latihan rebutan lan resik lan brengsek, sing bisa nggawe puzzle Rich Froning dhewe. Nanging, nganti saiki, Fedor ora ngidini salah sawijining fitur sukses tampil ing kompetisi dunia - mbalek maneh antarane pendekatan. Iki rada nyuda kinerja ing kompleks kasebut. Sanajan, yen kita njupuk asil ing latihan olahraga sing beda, mula ing kene dheweke ngliwati pesaing sing paling cedhak ing saben olahraga.

Indikator ing latihan dhasar

Ing taun-taun pungkasan, Serkov fokus ing latihan kanggo nambah cadangan energi dhewe kanggo ndandani asil lan, pungkasane, kanggo nuduhake kabeh kemampuan puncak ing latihan sajrone sak set.

Sanalika, asil sing Serkov dhewe cathet ing pagelaran demonstrasine ing Terbuka, lan asil sing direkam dening federasi sajrone pagelaran Fedor ing kompetisi regional, beda banget. Utamane, dheweke nuduhake puncak kompleks klasik sajrone eksekusi ing Terbuka, nalika dheweke nambah asil eksekusi kompleks Lisa, Cindy lan ndayung simulator saben taun sajrone pagelaran.

Indikator ing kompleks utama

Sanajan ana kegiatan pembinaan, para atlit kasebut terus maju, lan bisa uga asil sing sampeyan tingali ing tabel kasebut ora relevan maneh, lan Serkov nganyari nganti maksimal anyar, mbuktekake manawa kemungkinan awak manungsa ora ana enteke.

Filsafat olahraga Fedor

Sawise miwiti nganggo sandhangan salib ing njaba Yekaterinburg, ing wilayah Zarechny Sverdlovsk, Fedor ngerti manawa atlet kita kurang siyap kanggo pagelaran dunya. Nyatane, saben atlit, malah dadi pemain, kekurangan informasi dhasar sing dibutuhake kanggo kemajuan terus-terusan. Asile, akeh wong sing cilaka sajrone latihan, ngalami latihan berlebihan lan ora duwe motivasi.

Umume atlit, miturut Serkov, minangka penganut latihan "kimia", sing ora cocog kanggo atlet lurus. Lan mulane, lelungan menyang pusat kebugaran rutin kanggo akeh bisa uga ora dadi mupangate, nanging mbebayani tumrap kesehatan amarga akeh infus dhuwit. Pramila atlit kasebut nggawe program unik dhewe sing ngidini dheweke olahraga tanpa cilaka lan nyetel tugas kanthi bener.

Ora, dheweke ora ngupayakake supaya saben wong luwih kuwat lan wangkal. Dheweke mung nuduhake yen kanthi pendekatan sing bener, ora angel banget kayane umume. Lan amarga kegiatan pelatih, CrossFit wis akeh dikembangake ing Rusia ing taun-taun pungkasan.

Fedor nganggep prestasine utamane minangka kesempatan kanggo mempromosikan CrossFit ing saben pojok negara kasebut lan nyedhiyakake publik. Sejatine, miturut Serkov dhewe, luwih akeh atlit sing melu olahraga tartamtu, luwih akeh kemungkinan wong sing duwe hadiah genetik lan adaptasi karo beban sing luar biasa bakal pungkasane mlebu panggung dunia, kayata Andrei Ganin, lan mlebu ing sepuluh atlit paling siap ing planet iki.

Kagiyatan pembinaan

Dina iki Fyodor Serkov ora mung atlit sukses sing meh saben taun lolos menyang Open internasional lan ngenggoni papan sing apik banget ing kono kaya kanggo atlet Rusia, nanging uga pelatih level loro sing duwe hak mulang pelatih liyane lan ngenalake inovasi saka gaya silang dunia menyang program pelatihan domestik ...

Kajaba iku, dheweke aktif nglatih atlit paling apik ing tilas USSR, nggunakake kemampuan gym dhewe, sing dilengkapi khusus kanggo CrossFit. Utamane, dheweke nawakake loro program marang para klien, salah sijine yaiku kanggo ningkatake kuwalitas profesional minangka atlit, lan liyane minangka alternatif kanggo fitness klasik lan mbantu para pamula ngrampungake masalah awake dhewe saengga ora mung apik nalika musim panas. nanging uga entuk katrampilan nyata saka fungsi kasebut.

Sistem "Kemajuan"

Inti saka sistem latihan iki kaya ing ngisor iki:

• ditujukan kanggo atlit profesional;
• cocok kanggo transisi menyang crossfit saka disiplin olahraga liyane;
• gawe katut pangembangan harmoni maksimal;
• ngilangi kekurangan metode latihan klasik;
• duwe bebaya bundhas sing sithik banget;
• nuduhake kemungkinan nutrisi kanggo nggayuh asil olahraga;
• nggarap ketidakseimbangan sing bisa dialami para atlit lan pengunjung gym gegayutan karo prestasi sadurunge;
• basis informasi ageng.

Teknik iki cocog ora mung kanggo pamula, nanging uga kanggo atlit profesional sing pengin ngluwihi asil Serkov dhewe. Sanalika, mbantu mbukak potensial pelatih. Sawise ngrampungake program iki, pelatih kanthi gampang lulus ujian Reebok, dadi pelatih level 1. Lan sing paling penting, iki cocog ora mung kanggo wong-wong sing pengin saingan ing CrossFit, nanging uga kanggo wong-wong sing melu disiplin olahraga sing padha, yaiku binaraga, fitness pantai, angkat beban, angkat beban, lsp.

Sistem "Recomposition"

Sistem latihan iki duwe kaluwihan kaya ing ngisor iki:

• ngarahake pamula;
• cocog kanggo umume pengunjung gym gym;
• siji-sijine program adhedhasar mikroperiodisasi sing ngidini sampeyan ngobati lemak kanthi efektif lan entuk massa otot sing ora mbutuhake pangatusan luwih lanjut;
• cocog kanggo wong sing duwe fisik;
• bisa dadi wiwitan kanggo program Kemajuan.

Luwih saka ewu atlit ing saindenging Rusia wis ngurmati manfaate recomposition, khususe, dadi revolusioner sajrone nglawan PTSD sing disebabake dening ciloko sajrone latihan lan kompetisi. Nanging, sing paling penting, amarga ana program "rekomposisi" sing efektif, Fedor Serkov bisa narik perhatian Federasi Olahraga Rusia menyang CrossFit. Akeh cara, dipercaya manawa dheweke sing menehi dorongan kanggo popularitas olahraga iki ing wilayah Motherland, lan sing paling penting, dheweke nuduhake manawa crossfit bisa dipraktekke ora mung ing Cooksville utawa Moskow, nanging uga ing kutha-kutha cilik lan pusat-pusat regional kayata Yekaterinburg.

Pungkasane

Dina iki Fedor Serkov minangka atlit performa sing aktif melu pelatihan. Amarga dheweke yakin, tugas utamane ora mung kanggo nggayuh asil dhewe, nanging uga kanggo nganakake popularitas CrossFit ing Rusia lan luar negeri.

Pancen, sing pertama, prestasi para atlit Barat katon dudu amarga ana individu tartamtu sing bisa latihan kanthi tenanan, nanging amarga dheweke bisa latihan lan ningkatake lan bisa nemtokake target olahraga anyar.

Iki dibuktekake kanthi praktik Australia, negara sing kabeh juara 2017 teka. Pancen, sadurunge disiplin iki entuk popularitas ing negara iki, ora ana harapan manawa manawa para atlit Australia entuk hadiah. Akibate, misi Serkov yaiku nggawe sandhangan salib nyebar kaya olahraga liyane ing Federasi Rusia, lan kanggo nambah kesempatan dadi paling apik ing panggung dunia.

Sampeyan bisa ngetutake prestasi Fedor ing kaca ing jaringan sosial Facebook (Fiodor Serkov) utawa Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Tonton video kasebut: Doneng tuhan yesus di salib (May 2025).