Napa pupu ing punggung saya lara nalika jogging, kepiye nyuda rasa sakit?

Sajrone evolusi biologis, manungsa bisa mlaku kabeh. Lan sendi pinggul dadi sendi utama kanggo gerakan, mlayu, mlumpat.

Ereksi sing erectness, mesthine, mbebasake tangane wong lanang kanggo kerja, nanging sendi pinggul bisa dimuat kaping pindho. Iki minangka sendi sing paling kuat ing awak, nanging ora gampang ngatasi stres lan penyakit. Pelokalan pain lan panyebabe beda-beda.

Nyeri punggung paha nalika mlaku - nyebabake

Ana penyakit bawaan, sing dipikolehi akibat tumindak ruam, penyakit. Penyebab umum nyeri hip yaiku teknik mlaku sing salah, kegiatan fisik jangka panjang, intensitas tinggi, kelemahan utawa kakehan otot paha, balung, ligamen, tendon, lsp.

Nyeri pinggul bisa uga amarga kahanan medis. Peradangan (akut) utawa kronis. Ayo goleki alasan sing paling umum.

Ketegangan pinggul

Ana sing diarani clamp neuromuskular.

Stres bisa kedadeyan:

• otot kaku dawa banget lan kuat;
• wong kasebut ora anget sadurunge olahraga.

Fénoména iki asring umum ing kalangan atlit. Klompok risiko kalebu wong sing ora cukup elastisitas otot, kanthi cilaka.

Jumlah kekuwatan sing nyebabake pecah kasebut nemtokake keruwetan cilaka kasebut. Sampurna mbusak ketegangan, pijet jero. Yen sampeyan nambah latihan olahraga lan peregangan iki, jaringan otot bakal saya dawa, mula masalahe bakal mundur.

Overloading ligamen, otot lan tendon

Asring sing nyebabake rasa sakit yaiku kakehan fisik, overxertion gedhe saka sendi pinggul. Utawa obahe aktif banget nyebabake awak kakehan ligamen, otot, lsp. Sensasi nyeri katon sajrone sawetara wektu, kadang rada suwe.

Iki kedadeyan ing sisih pinggir otot lan sendhi sing ngalami inflamasi. Iki pancen cocog kanggo atlit pemula sing ora ngetutake regimen latihan. Bisa lara ing paha sawise mlumpat, pisah, mlaku, lan liya-liyane. Supaya ora nggawa ligamen, otot supaya kakehan kudu nindakake jadwal sing kurang.

Yen ora, asring kakehan bola-bali mesthi nyebabake: sprains, luh, mikro-luh serat otot. Sering kasus lan kerusakan sendi. Mung latihan rutin, pemanasan wiwitan lan dosis sing bener saka beban sing bakal ngindhari nyeri ing pinggul.

Osteochondrosis

Apa tegese tembung osteochondrosis?

Ayo analisa kanthi tahapan:

• osteon - balung;
• chondros - balung rawan;
• oz - nuduhake penyakit non-natoni.

Saka ngisor iki, iki dudu penyakit inflamasi balung lan balung nom, nanging lesi degeneratif saka disk intervertebral. Suwe-suwe, penyakit iki terus nyebar menyang jaringan vertebral. Tanda osteochondrosis sing paling penting yaiku nyeri ing punggung ngisor, pupu, lan dada.

Dinamika penyakit iki negatif, utamane yen ora ana terapi sing tepat wektu lan mumpuni. Atrofi jaringan otot ana, gangguan sensitivitas, lan disfungsi organ internal ana. Penyebab pangembangan asring banget: overstrain fisik, beban ora rata ing tulang punggung, tetep suwe ing posisi sing ora wajar, ngangkat bobot, lsp.

Ing tahap 1-2, meh ora ana gejala, kadang-kadang ana rasa sakit sajrone usaha, gerakan terus-terusan. Ing tahap 3-4, wong wis ora cukup seluler, mati rasa lan nyeri ing pinggul, gulu ana, ankylosis fibrous (immobility bersama).

Artritis

Arthrosis ing sisih mburi paha minangka penyakit serius ing sistem otot sing ora bisa diobati. Suwe-suwe, proses degeneratif wiwit katon ing sendhi, nyebabake deformasi lan ora bisa fungsi. Penyakit iki bisa dipicu dening: keturunan, proses inflamasi, penyakit infeksi lan autoimun, lsp.

Uga, arthrosis difasilitasi dening asring ciloko, patah tulang, bruises, lan sapiturute Wiwitane, amarga nyuda volume alami cairan artikular, fungsi sendhi mung gangguan. Nyeri dirasa utamane nalika obah.

Nalika mlaku, wong wiwit ngrasakake mung lara ing pupu. Banjur inflamasi jaringan alus diwiwiti. Minangka asil rusak saka lapisan kartilaginous, balung wiwit crunch. Bisa uga deformasi sendi pinggul, katon saka tampilan.

Saraf sciatic sing ditemokake

Yen wong ngrasakake lara nemen ing sisih mburi paha. Bisa dianggep manawa saraf sciatic dicubit. Iki asring diawali karo osteochondrosis kanthi tonjolan, utawa tonjolan hernial disk (L5-S1).

Tulang punggung iki nggawa kabeh stres statis lan mekanik. Sanajan ngaso, disk iki ngalami stres banget. Lan nalika main olahraga lan pigura otot sing lemes ing wilayah lumbar, proses kerusakan disk kartilaginous diwiwiti luwih dhisik.

Disk cepet ilang sipat bantalan alami. Lan balung geger wiwit kompres syaraf sciatic. Kaping pisanan, iki mung dituduhake kanthi lara ing sisih mburi ngisor, mula mati rasa ing paha. Pungkasane, pasien ngalami nyeri sing ora bisa diendhot ing pupu paha.

Saraf sciatic paling dawa, wiwit ing punggung ngisor lan pungkasan ing sikil. Uga kandel banget (kira-kira ukuran driji cilik) utamane ing area panggul. Mula, gampang dicubit ing macem-macem panggonan. Mangkono, nggawe jiwit.

Paling asring dicubit ing punggung ngisor, ing antarane punggung ngisor lan otot piriformis (ana ing jero paha). Nanging rasa nyeri ing hipertonik nggawe wong hebat. Jiwit uga kedadeyan amarga rusak, cilaka, kakehan fisik sing parah.

Bursitis

Bursitis minangka penyakit pendhudhukan, sing biasane diamati ing atlit: pelari, angkat angkat, lan liya-liyane. Ditandhani dening radhang kapsul sendi, kanthi exudate.

Tanda utama bursitis:

• nyeri ing pupu paha;
• bengkak saka sendi;
• gangguan sendi pinggul.

Bursitis akut mesthi tuwuh sawise penyakit infeksi, utawa kakehan utawa ciloko. Nemen katon ing latar mburi macem-macem penyakit natoni artikular ing sendi.

Lokalisasi:

• trochanteric - nyebabake lara ing ndhuwur trochanter, lan ing pinggul ing mburi;
• sciatic-gluteal - ana perih ing pupu paha lan luwih kuat nalika awak jejeg.

Bantuan sepindah kanggo nyeri punggung paha nalika mlaku

Yen rasa sakit ana gegayutane karo kakehan sendi utawa cedera ringan, coba wenehana pitulung dhisik:

1. Mungkasi kegiatan fisik apa wae.
2. Wenehi pijet ringan.
3. Nindakake kompres utawa es kadhemen bakal nyuda aliran getih lan mula luwih gampang lara.
4. Kanthi inflamasi otot femoral, sampeyan bisa ngombe obat anti-inflamasi non-steroid: ibuprofen, nimesulide, lsp.
5. Yen ora ana pembengkakan, obat sing nyuda rasa nyeri lan anti-inflamasi bisa digunakake.
6. Perban kompresi uga ndhukung area sing cilaka lan nyuda pembengkakan.

Nalika arep menyang dhokter?

Yen rasa sakit ing pupu paha ora ilang luwih saka 3-4 dina, nanging kosok baline, sensasi nyeri bakal saya gedhe. Ana bengkak utawa bruising ora wajar sing ora perlu ditrapake kanggo terapi sadurunge.

Dheweke bakal menehi saran marang spesialis sing kudu dihubungi lan menehi rujukan. Yen sampeyan ora bisa tekan ing kana dhewe, hubungi dokter ing omah.

Langkah pencegahan

Kanggo nyegah nyeri ing sisih mburi paha, disaranake:

1. Kagiyatan fisik sing moderat, aja kakehan mikir.
2. Dosis beban miturut fitness fisik.
3. Tansah anget lan babagan otot.
4. Aja kakehan, mangan bener.
5. Nambani penyakit infèksius lan penyakit endokrin ing wektu.
6. Aja cilaka.
7. Sawise sakjam kerja ing meja, sampeyan kudu istirahat lan anget.
8. Kontrol bobot, bobot keluwih nyebabake stres ing sendi.

Nyeri punggung paha ing wong sing paling asring nuduhake perkembangan penyakit kasebut. Mula, kudu ngrungokake awak lan njaluk pitulung medis kanthi tepat wektu yen perlu, lan aja nganti ngenteni mandheg.

Iki penting banget nalika rasa sakit disertai tandha-tandha mbebayani: demam, pembengkakan wajar, pusing.

Tonton video kasebut: HATI HATI NYERI. SAKIT PINGGANG (November 2024).