Mupangate lumayu kanggo pria iku ora larang regane, amarga sampeyan ngerti, gerakan minangka urip. Iki minangka latihan kardio sing apik kanggo njaga awak kanthi awake tetep apik. Iki nambah kekuatan fisik, ketahanan, lan mbantu ngilangi bobot awak. Kita bakal mriksa luwih cepet mupangat kanggo pria, uga nuduhake efek sing mbebayani. Sampeyan bakal sinau babagan carane nambah kinerja olahraga lan cara ngoptimalake olahraga.
Mupangate lan cilaka mlaku kanggo pria bakal digawa menyang banyu sing resik! Yen sampeyan siyap, kita bakal miwiti!
Mupangate
Kanggo miwiti, coba pikirake babagan mlaku apa sing migunani kanggo awak manungsa:
- Ngembangake lan nguatake otot, lan ora mung sabuk pundhak ngisor, nanging kabeh awak kompleks. Sajrone sesi mlaku, wong nggunakake meh kabeh otot, mula olahraga iki universal lan dipraktikake kanthi latihan ing kabeh olahraga.
- Keuntungan mlaku kanggo awak wong uga duwe pengaruh ing akselerasi proses metabolisme, amarga lemak diobong, lan amarga kringet cepet, racun, racun lan komponen mbebayani liyane bakal diilangi.
- Wong lanang bakal nguntungake mupangat kanggo mbukak sistem kardiovaskular, amarga miturut statistik, penyakit jantung minangka penyebab kematian pria paling umum ing saindenging jagad;
- Wong lanang kudu kuwat lan awet, lan jogging biasa, utamane kanthi kangelan (interval, munggah bukit, medan kasar), apik banget kanggo nguatake kualitas kasebut;
- Mupangate lumayu kanggo pria sawise umur 40 lan tuwa yaiku saka pengaruhe umur. Sing luwih akeh urip seluler sing ditindakake wong, bakal luwih akeh ijol-ijolan 8,9 lan malah nganti 10 lusin!
- Kita uga nyathet mupangat mlayu kanggo pria sawise 35 taun, nalika akeh wong sing ngelingi telpon sing ora apik saka kanca "luwih enom". Mlaku aktif nyebabake nambah sirkulasi getih ing area panggul, sing duweni pengaruh sing migunani tumrap potensi. Sajrone jogging, testosteron hormon pria aktif diproduksi, lan sing terakhir gumantung. Yen sampeyan kepengin weruh apa sing kudu sampeyan lakoni supaya bisa nambah tenaga, disaranake sampeyan paling ora 30 menit saben dina menyang kelas, utawa mlayu kaping telu seminggu sajrone sajam. Uga wis kabukten manawa lumaku minangka pencegahan banget tumrap pangembangan penyakit kaya adenoma utawa uga kanker prostat.
- Wong seluler luwih sehat tinimbang priori. Pratelan iki uga bisa ditrapake kanggo fungsi reproduksi lanang. Akeh pasangan bojo sing dirawat amarga subur disaranake dening dokter supaya mlayu esuk.
- Apa mupangat liyane sing sampeyan pikirake kanggo mbukak pria? Iki minangka latihan sing apik banget kanggo nglawan kebiasaan ala - ngrokok, mabuk, pikiran obsesif, agresi, butarepan, lsp. Cukup langkah ing treadmill, muter musik favorit sampeyan, lan lali kabeh!
- Sajrone roto, endorfin diprodhuksi, mula swasana sampeyan mundhak, stres lan depresi mundur ing latar mburi. Wong rumangsa luwih seneng, tegese dheweke siap ngrebut ketinggian sing anyar, seneng lan seneng banget.
- Olahraga iki kanthi sampurna ngembangake paru-paru, nambah volume, lan nguatake sistem pernafasan. Keuntungan saka tumindak iki kanggo para perokok iku larang regane!
Kaya sing sampeyan ngerteni, latihan mlaku duwe sifat sing migunani. Nanging, saliyane mupangate mupangat, kita uga bakal nganggep cilaka mlayu kanggo pria, lan saiki giliran liyane!
Cilaka
Anehe, mlayu bisa nyebabake karusakan dhewe, luwih-luwih yen sampeyan salah.
- Teknik mlaku sing salah nyebabake ciloko, bruises, sprains;
- Program sing digawe kanthi salah, uga akeh sing ora nyukupi, bisa nyebabake efek sing beda lan ora entuk bathi, sampeyan bakal cilaka. Ngganggu kesehatan jantung, sendi, duri, sistem pernapasan, lsp.
- Penting kanggo mbukak kontingosis: penyakit jantung, penyakit paru-paru, kondhisi sawise operasi, komplikasi penyakit kronis, kemoterapi radiasi, lan kahanan liyane sing ora padha karo gaweyan fisik.
- Kanggo nyilikake risiko keseleo utawa cilaka, tuku sepatu mlaku sing nyaman lan sandhangan sing nyaman.
Kepiye cara nambah mupangate?
Dadi, saiki sampeyan wis ngenalake mupangat kanggo mlayu ing awak wong lanang, lan pasthine sampeyan wis janji bakal diwiwiti dina Senin! Tujuan sing apik!
- Kanggo nambah efisiensi jogging, coba olahraga kanthi rutin, tanpa mlumpat olahraga;
- Suwe-suwe, tambahake beban - saengga otot ora bakal digunakake lan bakal saya sehat;
- Supaya ora ngrusak sendi lan ora nggegirake ligamen, manawa dadi panas lan adhem;
- Ngombe banyu akeh lan aja nganti weteng kosong. Sanalika sawise mangan, sampeyan uga ora bisa - ngenteni 1,5-2 jam, gumantung saka sarapan utawa nedha bengi.
- Sampeyan bisa mbukak esuk lan sore, gumantung karo rutinitas sampeyan. Olahraga esuk bakal menehi sampeyan semangat lan seger, lan olahraga ing wayah sore bakal turu kanthi kualitas sing sehat lan sehat.
Dadi, wong lanang sing daktresnani! Mlaku minangka cara sing paling terjangkau, gratis lan gampang kanggo tetep kanthi bentuk fisik sing hebat. Wis akeh kaluwihan lan sawetara kekurangan. Kanggo pria, mlayu duwe mupangate sanajan umur 45 lan 20 taun - olahraga iki ora diwatesi dening watesan umur, mung pirang-pirang taun, para pelari ngganti target. Apa sampeyan ngerti pirang-pirang bocah wadon ayu sing mbukak esuk ing taman sing cedhak? Apa sampeyan pengin ngowahi urip kanthi drastis (ora usah ngganti pasangan urip)? Temokake kanca anyar, wong sing padha senenge? Bebas tuku sneaker lan pindhah menyang trek. Nasib manut karo sing kuwat!
