Nyawang tiang Nordik: mupangat kesehatan lan cilaka

Saiki, popularitas jinis kegiatan fisik iki, kayata Nordic mlaku nganggo cagak, saya akeh ing saindenging jagad - mupangat lan kerugian saka latihan iki dadi kontroversi ing antarane para pendukung lan mungsuh. Kauntungan utamane yaiku, nyatane, ora ana kontraindikasi lengkap - Lumampah Skandinavia migunani kanggo wong enom lan wong tuwa, uga kanggo kegiyatan fisik sing kuat.

Nanging, uga ana pendapat babagan ora ana gunane piwulang iki - mesthine ora mbantu nambah fitness fisik utawa nguatake kesehatan, lan mung trik modis sing disenengi para pecinta pengalaman anyar. Lan iki gawe piala utama. Ayo goleki luwih cepet babagan masalah iki lan priksa manawa mlaku-mlaku ing kutub Nordic nguntungake utawa mbebayani.

Keuntungan saka Nordic mlaku nganggo tongkat

Pendapat kita babagan Nordic mlaku nganggo tongkat kaya ing ngisor iki - mupangate lan cilaka olahraga iki pancen ora ana tandhingane. Kualitas penyembuhan olahraga iki pancen bisa nambah kesehatan lan njaga awak supaya tetep bugar, luwih-luwih nalika jinis stres liyane dikontraindikake.

Ora angel mbedhek sapa sing nggawe olahraga iki - dheweke lair ing negara-negara Skandinavia. Pemain ski lokal mutusake ora mandheg latihan ing musim panas, lan kanthi bersenjata karo tongkat, kanthi kendel metu ing trek sing mlaku musim panas. Lan dheweke kepencut banget nganti sawise 75 taun gerakan kasebut nyapu kabeh jagad, lan buku lan disertasi ilmiah ditulis babagan mupangate lan cilaka.

Sapa sing diidini praktik mlaku-mlaku ing kutub Nordik?

Sadurunge ndeleng carane mlaku Nordic apik kanggo wanita lan pria, ayo menehi dhaptar sapa sing bisa nindakake - sampeyan bakal kesengsem!

1. Wanita lan pria diwasa;
2. Bocah-bocah;
3. Kanggo wong tuwa;
4. Sing pulih saka ciloko utawa operasi;
5. Kanggo atlet profesional dadi panas sadurunge latihan utama;
6. Pasien sing nandhang penyakit ing sistem kardiovaskular;
7. Wong lemu;
8. Pasien sing ngalami serangan jantung utawa stroke (kanthi aktivitas fisik normal);
9. Wong sing nyeri punggung utawa masalah liyane karo sistem muskuloskeletal;
10. Pasien sing dikontraindikake ing kegiatan fisik sing kuat.

Kaya sing sampeyan ngerteni, umume kategori kasebut asring ditemokake ing dhaptar kontraindikasi ing olahraga liyane. Yaiku olahraga liyane sing bakal nyebabake dheweke. Mlaku Nordic mupangate malah kanggo wong-wong sing ora diidini akeh banget.

Jeneng liya kanggo latihan iki yaiku mlaku-mlaku ing kutub Nordik, Nordik, Swedia, Norwegia, Kanada utawa Finlandia.

Keuntungan kanggo wanita

Dadi, ayo terus sinau mlaku Finlandia nganggo cagak, mupangate lan cilaka, lan diwiwiti kanthi efek positif ing awak wanita:

• Sajrone olahraga, umume otot utama awak awake dhewe melu, mula kanthi aktif nyuda bobot awak;
• Minangka asil aliran oksigen, sel nampa nutrisi tambahan - kulit dadi tegang, sumringah, elastis;
• Bebarengan karo kringet, slags lan racun metu, awak diresiki;
• Godhong kolesterol "mbebayani", nguatake otot jantung;
• Dedeg piadeg dibenerake, lakune dadi seductive;
• Karya sistem hormon wis normal, amarga latar mburi emosi, swasana saya apik, depresi bakal ilang.
• Yen sampeyan kepengin weruh, yen mlaku-mlaku ing Swedia bakal migunani utawa mbebayani tumrap wanita hamil, bebas njupuk tongkat banjur lunga menyang taman. Yen sampeyan ora ngalami komplikasi, getihen utawa ancaman gangguan, mate Skandinavia bakal migunani kanggo sampeyan. Disaranake sampeyan ngrungokake sensasi kanthi tliti, aja kakehan mikir lan istirahat sedhela. Umume, yen sampeyan rumangsa kepenak, banjur gunakake kesempatan lan luwih mindhah. Kadhangkala sampeyan malah bisa numpak pit. Nanging ora mesthi.

Keuntungan kanggo pria

Apa sampeyan mikir yen mlaku-mlaku Skandinavia iku apik kanggo pria, utawa apa dheweke kudu nggatekake olahraga sing "luwih serius"?

Sanajan wong pengin melu olahraga sing luwih aktif, ora ana sing ngalang-alangi latihan bebarengan karo kelas kita - mesthi ora ana alane. Ayo goleki bathi Nordic sing mlaku kanggo pria:

• Mlaku sing kaya ngono kanthi sampurna bisa ngatasi stres lan ketegangan sawise dina kerja;
• Mlaku Nordik minangka antidepresan sing apik banget;
• Iki ngiyatake sendi lan ligamen, mobilitas kasebut kanthi signifikan nyuda kemungkinan ngalami penyakit rheumatologis;
• Para ahli nyathet mupangate kanggo potensi;
• Amarga tambah akeh oksigen menyang sel getih, kualitas komposisi sperma saya apik, sing tegese fungsi reproduksi wis stabil.

Keuntungan kanggo wong tuwa

Ayo goleki mupangate lan cilaka saka Nordic sing mlaku nganggo tongkat kanggo wong tuwa - apa dheweke bakal kecanduan?

1. Nindakake olahraga iki pancen ora traumatik - sampeyan ora bakal tiba, ora muter sikil, utawa ngrusak sendi;
2. Sawijining wong njaga otot kabeh awak kanthi bentuk sing apik - ing sisih ndhuwur lan ing ngisor;
3. Sistem kardiovaskular dikuatake;
4. Amarga nyedhiyakake oksigen ing otak, kajelasan mental dijaga luwih suwe;
5. Beban ing sendi lutut paling sithik;
6. Sampeyan bisa olahraga sajrone wektu rehabilitasi sawise nambah penyakit kronis;
7. Awak bakal tetep fleksibel luwih dawa, lan awak bakal tahan lasak;
8. Cara kerja sistem kekebalan awak saya apik lan proses penuaan kulit lan awak saya mudhun.

Yen sampeyan pengin ngerti manawa mlaku-mlaku ski Nordic iku migunani lan mbebayani tumrap sendi, kita bakal mangsuli yen luwih mbantu tinimbang ngrugekake. Siji-sijine - aja kakehan olahraga sajrone eksaserbasi. Kagiyatan fisik kasebut kanthi sampurna nguatake balung, nambah mobilitas sendi, elastisitas ligamen. Lan yen sampeyan bosen mlaku-mlaku nganggo tongkat, sampeyan bisa nyoba mlaku ing papan kasebut. Olahraga kasebut uga ora angel, nanging mbantu tetep bugar.

Cilaka Nordic mlaku nganggo tongkat

Kaya olahraga apa wae, ing kene uga ana kontraindikasi, nanging minimal lan ana gandhengane karo eksaserbasi utawa penyakit akut sing akut.

Dadi, apa gunane mlaku-mlaku Skandinavia, sing ora bisa ditindakake:

• Sajrone meteng, kanthi getihen, ana risiko lair prematur utawa keguguran dini;
• Sajrone penyakit penyakit sistem kardiovaskular utawa sistem muskuloskeletal;
• Sawise operasi weteng;
• Sajrone gejala nyeri akut;
• Ing tahap akut ARVI, utamane karo latar mburi kenaikan suhu awak;
• Kanthi anemia;
• Ing kahanan tekanan dhuwur;
• Glaukoma;
• Gagal jantung utawa pernafasan akut;
• Sajrone penyakit sistem pernapasan (fase akut).

Elinga yen sampeyan ora nemokake masalah ing dhaptar iki, nanging sampeyan ora yakin manawa bisa mlaku nganggo tongkat supaya ora ngrusak awak dhewe, disaranake sampeyan golek dhokter kanggo konsultasi.

Dadi, kita wis nganggep pro lan kontra saka Nordic mlaku kanthi tongkat, nanging saiki, ayo ngerteni carane nggawe olahraga kasebut ora cilaka:

1. Sinau kanthi tliti teknik gerakan sing bener - disaranake nonton materi video;
2. Pilih sandhangan sing nyaman lan sepatu sing apik - ora kudu meksa, abot banget, ora kepenak;
3. Penting, pilih tongkat sing bener lan bener kanggo sampeyan. Jupuken ing sisih ndhuwur gagang lan pasang ing sikilmu. Yen dhuwure bener, sikut bakal ditekuk kanthi sudut 90 °;
4. Sadurunge miwiti olahraga, coba anget, lan sajrone proses, jaga ambegan;
5. Temokake level beban sing disaranake kanggo sampeyan lan aja nganti ngluwihi, supaya ora cilaka dhewe;

Muga-muga sawise maca materi iki, pitakon "apa ana mupangat saka mlaku-mlaku Skandinavia" ora ana ing ngarep sampeyan. Bebas golek toko lan tuku teken.

Muga-muga, olahraga iki bisa kanthi gampang diganti dadi olahraga kulawarga, sing bisa melu lan melu melu melu main!

Tonton video kasebut: Leki Albula Lite Walking Pole. (May 2025).