Ing tanggal 5 Juni, aku melu setengah maraton Tushinsky Rise. Wektu, kanthi ringkes, ora cocog karo aku. Ing laporan iki, aku bakal ngandhani babagan organisasi, rute, persiyapan lan sing nyata.
Organisasi
Kaping pisanan, aku arep ngomong babagan organisasi. Aku seneng banget karo dheweke. Kabeh wis rampung kanggo wong. Dhukungan banget saka sukarelawan, trek sing jelas lan jelas, paket sing apik banget ing panganan (luwih akeh ing ngisor iki), jamban gratis, kantor bagasi kiwa, soba kanthi daging kanggo kabeh finisher, dhukungan musik - thanks khusus kanggo iki, amarga liwat drummer, kekuatan katon saka ngendi wae.
Secara umum, aku seneng banget karo organisasi kasebut. Akeh sing nyathet masalah antrian sing dawa kanggo perkara sawise rampung. Aku ora masrahake barang-barangku, mula aku ora bisa ngomong apa-apa bab iki.
Simpenan wiwitan yaiku 1300 rubel.
Paket Starter, Paket Finisher lan Penghargaan
Paket wiwitan kalebu nomer bib, sing nempelake chip individu sing bisa digunakake, minuman energi, sawetara kupon diskon menyang macem-macem toko sing disponsori lan paket kasebut.
Umumé, ora ana sing pinunjul - paket wiwitan sing biasa
Nanging, dheweke nggawe titik wiwitan biasane kanthi finish sing ora biasa. Sanalika sawise rampung, dheweke diwenehi tas kertas kanthi panganan. Yaiku, pisang, jus bayi, banyu rong botol, sepotong halva lan roti jahe Tula. Pilihan sing apik kanggo "nutup jendela karbohidrat", sing bisa uga ora ana. Ing kahanan apa wae, pancen enak lan nyenengake.
Minangka kanggo hadiah.
Penghargaan kasebut dianakake mung ing kategori absolut, yaiku 6 pungkasan kanggo pria lan wanita dianugerahi. Miturut pendapat saya, prinsip iki mung bisa digunakake ing cacat. Ing balapan biasa, iki ora adil kanggo para pesaing sing luwih lawas.
Aku njupuk posisi nomer telu lan nampa skala sing ora mung nemtokake bobot, nanging uga komposisi awak - jumlah lemak, otot, lan liya-liyane. Cukup gampang lan praktis. Kajaba iku, aku nampa 6 gel energi Powerup. Dheweke gampang migunani kanggo aku, amarga aku bakal tuku uga kanggo nyiapake lari 100 km.
Lan sertifikat kanggo 3000 rubel menyang toko sponsor kanggo produk Mizuna. Lan kabeh bakal apik, nanging ing kasus kaya ngono, luwih becik menehi dhuwit utawa hadiah. Lan kabeh amarga ora langsung diklarifikasi ing toko endi sertifikat iki bakal bener. Kaping pisanan, kita menyang toko sing padha karo registrasi. Ternyata sertifikat iki ora valid ing kana. Kita dikirim menyang pusat pakaian utama, ing endi sertifikat iki bener. Dheweke ora cedhak banget. Nanging sawise tekan kana, dadi jelas yen ora ana sing bisa tuku. Apik yen bojoku uga dadi pelari, amarga ana sawetara prekara - yaiku mbukak celana pendek lan kaos kaki. Kanggo aku, aku golek 3 tr. ora bisa nemu apa-apa. Asile, sawise ngilangi sertifikat iki sajrone pirang-pirang jam, kita ilang sawetara jam kasebut, lan akeh rencana sing ditutup amarga iki.
Nalika sadurunge, aku nampa sertifikat ing sawetara kompetisi, mula sertifikat iki valid ing toko sponsor lan padha karo dhuwit biasa, yaiku kabeh diskon. Ing kene, ora ana sing diwenehake, lan uga ora bisa tuku, amarga pilihane sithik banget.
Yen aku urip ing Moskow utawa cedhak, aku ora bakal mikir yen iki masalah. Nanging amarga wektune sithik banget, lan amarga aku isih kudu kelangan 3-4 jam, iki wis dadi masalah.
Lacak
Separo maraton diarani "Tushinsky rise", sing tegese anane paling ora ana siji slide. Ana liyane. Nanging cekak cekak. Mula, aku ora bakal ujar manawa trek kasebut angel banget. Sanajan sampeyan ora bisa menehi jeneng trek cepet amarga pendakian kasebut.
Nanging ing wektu sing padha, trek kasebut pancen apik banget - akeh puteran tajem, sing meh ora bisa dilacak. Setengah jarak mlaku ing kothak lan aspal, lan separo liyane nganggo karet. Sing mesthi wae nambah kenyamanan.
Markup kasebut apik. Ora ana sangsi babagan ngendi arep mbukak. Ana mesthi ana sukarelawan ing sudhut sing paling landhep. Sukarelawan ora mung ing tikungan - kabeh ana ing trek uga ndhukung para pelari. Ditambahake matur suwun khusus kanggo drummer, dheweke motivasi banget.
Umumé, aku seneng trek kasebut, relief sing apik, lan kanthi macem-macem jinis permukaan. Siji-sijine kekurangane yaiku dalane sempit, mula kadang-kadang kita kudu mlayu ngubengi ronde kasebut ing suket. Nanging iki kudu rampung kaping 3, iki ora bakal mengaruhi asile.
Titik panganan ditemokake kanthi kompeten - loro ing lingkaran 7 km. Salah sawijining poin mung ing pucuk bukit, mundhak banget. Aku ora ngombe banyu, mula aku ora bisa ngandhani kepiye cara menehi lan apa ana antrian ing titik panganan.
Persiapan lan balapan dhewe
Saiki aku aktif nyiapake balapan 100 km, mula setengah maraton iki wiwitane dadi sekunder. Ing wulan Mei aku ngrancang nyepetake kecepetan, mula setengah maraton mesthine dadi tes katrampilan sing apik. Nanging, sayang, dheweke ora.
2 minggu sadurunge setengah maraton, aku nindakake 2 tempo 10s ing taun 33.30 kanthi bedane 5 dina. Yen dideleng saka asil latihan, aku ngarep-arep bakal entek 1,12 ing kahanan cuaca sing apik. Kahanan cuaca ora nguciwani, nanging aku nyatane.
Ditambah latihan kacepetan, sing umume ora akeh, nanging isih, dheweke ujar manawa aku cukup siap kanggo mbukak asil iki.
Asile, wiwit wiwitan, mlayu angel banget, ora ana krasa gampang kerja ing salah sawijining kilometer. Amarga akselerasi wiwitan, kilometer pertama sing dadi 3.17, aku mlayu 2 km ing 6.43, 5 km ing 17.14. 10 km udakara 34,40. Yaiku, tata letak wiwitane ora sesuai karo rencana. Jam 4 km, wetengku lara lan ora ngeculke nganti tekan garis finish. Lan sikil uga ora bisa digunakake kanthi apik.
Sawise 16 km aku lungguh lan mung nyusup ing garis pungkasan, nyoba njaga papan nomer 3ku. Jebule, ana gelut sing angel banget, amarga asil saka juara kaping 3 nganti nomer 6 disimpen sajrone siji setengah menit.
Sawise nganalisa kenapa asil kasebut, aku nggawe kesimpulan ing ngisor iki:
1. Ing wayah wengi setengah dina aku ngubengi Moskow kanggo toko - kudu, nalika ana kesempatan, kanggo tuku sepatu olahraga normal lan klambi sing mlaku. Aku ora bisa muspra, aku ngerti, nanging ora ana pilihan. Tuku ora kalah penting tinimbang setengah maraton ing kasus iki. Kaya sing dakkandhakake, wiwitane sekunder. Sadurunge wiwitan penting, aku ora bakal mlaku-mlaku suwene 8 jam. Iki fremen.
2. Kurang kerja cepet kanggo setengah maraton. Kaya sing wis dak tulis, sewulan sadurunge maraton setengah, aku kerja kanthi cepet. Nanging, ing jumlah sing sithik banget. Sing cukup kanggo 100 km, nanging ora cukup kanggo jarak sing luwih dhuwur kaya 21,1 km.
3. Geser. Ora preduli ukurane cilik, ana slide. Dheweke nyumbat otot, nambah denyut jantung. Ing setengah maraton sing rata, aku yakin, sanajan ing kahanan sing padha, aku bakal bisa mlaku luwih menit. Aku kerja keras kanthi jumlah sing dibutuhake, mula aku ora bakal ujar manawa dheweke "nyuda aku". Nanging kerumitan isih dikirim.
4. Kesiapan psikologis. Aku ora swasana ati mlayu asil sing dhuwur. Malah ing wiwitan, ora ana swasana kaya biasane kanggo balapan kasebut. Tugas kasebut mung kanggo mbukak. Ing kasus iki, aku isih nyipta rekor pribadi. Nanging aku ngerti dheweke adoh saka kemampuan nyata.
5. Bias latihan gedhe tumuju ketahanan. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngerti manawa volume salib sing alon bakal nyuda kacepetan. Banjur loro hares ora bisa dijaga. Salah siji kacepetan utawa volume. Sampeyan bisa, kanthi volume sing akeh, nanging aku durung siyap. Ing babagan iki, aku ngobrol karo wong sing njupuk posisi nomer loro. Dheweke duwe volume mingguan mung 70 km, nanging pakaryan kasebut biasane kanthi kecepatan tinggi. Lan saka 180 km aku duwe wates kacepetan ora luwih saka 10-15 km. Bedane jelas. Nanging kita ora kudu lali - wong iki ahli olahraga ing lari gunung. Yaiku, dheweke duwe basis sing ngidini dheweke kerja kanthi kecepatan 70 km. Aku durung duwe basa kaya ngono. Aku lagi nggarap saiki.
Iki minangka kesimpulan sing dakkandhakake. Aku bakal ngobrol karo pelatih babagan iki, nanging aku mikir dheweke bakal ngonfirmasi omonganku.
Saiki target utama yaiku 100 km ing Suzdal. Aku pengin nyoba ngenteni 9 jam. Banjur kepiye carane. Tugasku yaiku nyiapake lan ngarep-arep cuaca lan swasana sing apik kanggo balapan kasebut.
