Umume wong duwe sikap positif marang balapan mlayu, hebat ngerti kaluwihane... Nanging yen mlaku ing mangsa adhem ora ditaksir kanthi jelas.
Ayo nimbang babagan mupangat lan mbebayani nalika musim salju kanthi luwih rinci.
Mlaku ing mangsa salju kanggo kesehatan
Mupangate
Mlaku ing musim salju kanthi suhu ing ndhuwur -15 lan tanpa angin kenceng temtunipun nduwe pengaruh positif kanggo kesehatan manungsa. Iki uga ditrapake kanggo otot lan organ internal lan kekebalan.
Mlaku kaya mangkene ngencengake awak, nambah fungsi paru-paru lan jantung. Ing mangsa adhem, ana wong nyedhot hawa seger. Lan jogging ing wektu taun iki menehi ganti rugi kanggo kekurangan iki lan menehi pasokan oksigen ing awak. Mula, kadang-kadang wong sing jogging kaping pisanan ing musim adhem ngelu.
Oksigen, kaya sing sampeyan ngerteni, penting banget kanggo fungsi normal awak manungsa, mula mupangat kesehatan nalika mlaku ing mangsa salju utamane yaiku entuk oksigen.
Cilaka
Kaping pisanan, yen sampeyan klamben klambi sing salah nalika musim salju, mula ora ngencengi awak, sampeyan bisa kena hipotermia lan entuk pirang-pirang penyakit sing ora nyenengake. Nanging ing wektu sing padha, wong kudu ngerti manawa iki bakal kedadeyan yen klambi sing salah dipilih lan sepatu mlaku... Yen ora, ora bakal ana masalah.
Kapindho, ing suhu sing sithik banget, ing sangisoré 15-20 derajat ngisor nol, sampeyan bisa ngobong paru-paru. Mula, aku ora nyaranake metu kanggo mlayu kanthi suhu iki, utamane kanggo para pamula. Nanging, yen sampeyan nutup selendang ing rai utawa masker khusus, mula masalah iki bisa dihindari.
Mlaku ing mangsa adhem kanggo nguatake awak, otot
Mupangate
Mlaku ing mangsa adhem duwe kabeh mupangat sing padha karo cahya biasa. Nanging ing wektu sing padha, duwe sawetara mupangat sing pengaruhe positif ing penguatan otot.
- lumahing sing lunyu meksa sampeyan melu luwih akeh otot tinimbang mlaku ing aspal garing, saengga otot paha, punggung, otot tungkak lan pedhet bisa digunakake kanthi mode sing luwih apik, mula luwih kuat tinimbang nalika musim panas.
- mlaku ing salju angkat pinggul dhuwurbabagan Amarga iki, sisih ngarep paha dilatih kanthi apik. Kanggo entuk efek kasebut ing mangsa panas, sampeyan kudu meksa ngencengi pinggul. Lan ing mangsa salju, mlaku liwat salju, ora ana pilihan. Luwih gampang psikologis.
Cilaka
Ing mangsa adhem, otot luwih becik dienggo sadurunge jogging. Yen iki durung rampung, mula otot adhem, utamane ing wiwitan salib, bisa uga ora nahan beban lan luh. Utamane yen sampeyan kudu mlumpat utawa mbukak dalan sing ora rata supaya gampang muter sikil sampeyan.
Mula, coba wenehake 5-10 menit sadurunge jogging anget sikil, utawa pérangan pisanan salib mbukak kanthi eksklusif ing permukaan sing rata, yen mesthine ana kesempatan kaya ngono.
Mlaku ing mangsa adhem kanggo nyuda bobot awak
Mupangate
Kaya sing ditemokake saka paragraf sadurunge, mlaku ing musim salju duwe kauntungan sing signifikan tinimbang musim panas, yaiku nambah beban otot kanthi paksa. Apa sing sampeyan butuhake kanggo bobot awak sing pas? Iki minangka beban sing apik ing otot sing bakal nggawe lemak dadi energi. Lan lemak, sabanjure, bakal menehi otot iki. Sacara kasar, efek penurunan bobot nalika musim salju udakara 30 persen luwih dhuwur tinimbang musim panas.
Kajaba iku, akeh oksigen sing dikonsumsi uga nyumbang kanggo ngobong lemak, mula yen mlaku ing mangsa adhem bisa diarani alat penurunan bobot serbaguna. Nanging duwe kekurangan.
Cilaka
Kerugian utama mlaku ing musim salju yaiku cuaca sing bisa owah. Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu olahraga kanthi rutin. Nanging suhu ing njaba saya saya owah lan asring banget thermometer mudhun ing ngisor 20 derajat. Mlaku ing suhu iki ora dikarepake. Mula, roto langka kasebut sing bisa ditindakake ing mangsa adhem ora ngasilake asil sing dikarepake amarga mandheg sajrone proses latihan.
Lan penting yaiku kasunyatan manawa ing mangsa awak manungsa spontan nglumpukake lemak. Iki kalebu ing genetis. Lemu - isolator panas sing apik banget, lan kayata hares ngganti "jas wulu" kanggo musim salju, mula awak manungsa ing mangsa adhem luwih angel dipisahake karo keluwihan lemak. Masalah iki ditanggulangi kanthi latihan rutin. Yen sampeyan wis mbuktekake ing awak yen ora butuh lemak sing berlebihan, mula bakal nyingkirake kanthi rela.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing bener kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing bener kanggo mlaku lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar napas sing tepat nalika mlaku. Langganan pelajaran ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
