Sawetara wong duwe kesempatan kanggo olahraga saben dina. Ing artikel iki, kita bakal nimbang apa kaluwihan lan kekurangan mlayu saben dina liyane, uga asil apa sing bisa ditindakake latihan kasebut.
Keuntungan mlaku saben dina liyane
Akeh pelari, ora mung pamula, nanging uga pelari sing duwe pengalaman, asring ora ngerti pentinge pemulihan lan percaya yen asil mung mundhak sajrone latihan, lan ora sajrone istirahat. Nyatane, kosok baline. Sajrone latihan, awak nampa momotan, amarga proses kerusakan diwiwiti - katabolisme. Supaya asil bisa tuwuh, prelu proses kasebut kudu dikombinasikake karo pamulihan, yen ora, tinimbang kemajuan, bakal ana kakehan kerja, nalika proses katabolisme ngluwihi proses metabolisme - pulih, sanajan ngaso.
Mula, asile tuwuh sabenere sajrone periode pemulihan. Lan mlaku saben dina liyane, sampeyan bisa ngupayakake olahraga apa wae sing angel, supaya olahraga sabanjure uga efektif.
Awak sing luwih trampil, ora suwe wektu kudu pulih. Mula, para profesional latihan kaping pindho saben dinane. Kajaba iku, dheweke bakal mesthi duwe sesi latihan pemulihan. Mula, prinsip pelatihan "saben dina liyane" ditindakake kabeh wong. Mung "dina" ing kasus iki kudu dianggep dudu jangka wektu 24 jam, nanging minangka istirahat sing kudu pulih awak saka latihan sadurunge.
Akibate, saben sistem latihan dina liyane ngidini para pelari pemula bisa latihan, ora preduli level apa, amarga awak bisa pulih.
Sampeyan bisa mlaku saben dina kanggo kesehatan lan kanggo nambah asil, sanajan ing kasus kaping pindho bisa uga ora cukup. Luwih lengkap babagan iki ing bab sabanjure ing ngisor iki.
Cons mlaku saben dina liyane
Kerugian utama mlaku saben dina liyane yaiku kurang olahraga saben minggu yen target sampeyan siyap-siyap ngliwati standar. Telung nganti papat olahraga saben minggu bisa uga ora cukup kanggo iki. Sanajan kabeh gumantung karo data awal, minggu kanggo nyiapake lan asil sing dibutuhake. Wong bisa uga cukup kanthi latihan.
Mlaku saben dina liyane ora nyedhiyakake kesempatan kanggo nindakake latihan pemulihan khusus sawise tempo. Amarga sawise latihan kanthi angel, awak bakal luwih migunani yen awak ora ngrampungake istirahat, nanging bisa mlaku kanthi alon.
Artikel liyane sing bisa narik kawigaten sampeyan:
1. Apa aku bisa mbukak saben dina
2. Suwene sampeyan kudu mbukak
3. Mupangat mlaku 30 menit
4. Apa bisa mbukak nganggo musik?
Cara olahraga kanthi mlaku saben dina liyane
Yen tugas sampeyan nambah asil, mula kudu luwih cepet latihan sing angel lan entheng. Yaiku, ing sawijining dina sampeyan kudu nindakake latihan tempo utawa interval interval, lan saben dina liyane, nglakokake salib alon-alon kanthi denyut jantung sing sithik supaya bisa pulih. Mode iki bakal nggunakake paling akeh wektu.
Yen sampeyan ngupayakake kesehatan, mula ora ana gunané olahraga. Sampeyan mung kudu mbukak alon-alon. Nanging luwih becik nggawe salib paling dawa seminggu kepungkur.
Kesimpulan babagan mlaku saben dina liyane
Yen sampeyan duwe kesempatan kanggo olahraga kanthi mlaku saben dina liyane, sampeyan bisa kanthi aman kanggo ningkatake asil mlaku, lan kanthi tenang nguatake kesehatan kanthi latihan rutin, sanajan ora wedi "nyekel" kerja sing akeh. Rezim kasebut bakal menehi awak kesempatan supaya pulih lan ora kakehan.
