Mesthine, yen sampeyan mlaku, sampeyan wis sok dong mirsani manawa olahraga pancen apik banget, lan kadang-kadang pancen ora ana kekuwatan kanggo nindakake program pelatihan kasebut. Supaya sampeyan ora wedi yen nggawe salah ing babagan program latihan, ayo ngerteni kenapa kedadeyan kasebut.
Masalah kesehatan
Ana penyakit sing bakal nyegah olahraga sampeyan, lan sampeyan bakal sok dong mirsani. Contone, yen sampeyan ngalami cedera otot ing sikil utawa flu. Nanging ana penyakit sing angel dielingi ing tahap awal pangembangan, yen awak ora diwenehi tambah akeh kegiatan fisik.
Penyakit iki utamane kalebu tahap wiwitan selesma umum. Yaiku, organisme kasebut wis "kejiret" virus kasebut, nanging durung dadi penyakit. Mula, awak sampeyan kuwat nolak virus supaya ora nyebar. Nanging yen sampeyan menehi sawetara beban sing tambah, mula kepeksa nggunakake energi kanggo nglawan virus lan latihan. Akibate, ngetokake kurang energi kanggo latihan. Lan sing paling penting, yen sampeyan duwe kekebalan sing kuat, mula penyakit iki bisa uga ora diwiwiti. Lan yen sampeyan ringkih, mula sawetara dina sampeyan bakal lara kabeh.
Ing wektu sing padha, sampeyan kudu olahraga ing dina kaya ngono. Amarga sanajan awak nggunakake energi tambahan kanggo latihan, nanging amarga paningkatan suhu awak sajrone mlaku lan percepatan proses metabolisme, perang nglawan virus luwih kuat.
Mengkono uga yen sampeyan ngalami gastritis utawa ulkus ing tahap wiwitan. Saben wong liya ing planet iki ngalami gastritis. Nanging saben wong liya ora mlayu. Mula sawetara wong sing nggatekake penyakit iki. Nanging yen sampeyan menehi beban tambahan kanthi cara mlayu, luwih-luwih yen sampeyan wis salah diet, awak bakal langsung ngelingake sampeyan babagan gastritis. mulane pil kanggo gastritis kudu dijupuk yen duwe gastritis lan mlaku. Yen ora, akeh masalah sing nunggu sampeyan.
Cuaca
Ing sawijining panggonan aku nemokake pasinaon sing ujar kaya ngono balapan mlayu pamula sajrone panase, rata-rata nuduhake 20 persen asil sing luwih ala tinimbang awake dhewe mlaku ing kahanan cuaca sing ideal. Angka iki, mesthine kira-kira. Nanging intine yaiku nalika panase, awak sing durung siyap bisa digunakake luwih elek. Lan sanajan sampeyan wis siyap kanthi sampurna kanggo olahraga sing bakal teka, mula yen wis ana +35 ing dalan, aja ngarepake asil sing luar biasa. Sanalika, iki ora ateges manawa latihan kasebut ora bakal diterusake ing mbesuk, kosok baline, yen sampeyan nyiyapake awak supaya bisa mlaku kanthi apik nalika cuaca panas, mula yen ing cuaca sing apik bakal menehi asil sing luwih apik.
Wayahe psikologis
Kesehatan mental iku penting banget kanggo latihan uga kesehatan fisik. Yen sampeyan duwe gangguan ing sirah, akeh masalah lan kuwatir, mula awak fisik ora bakal bisa digunakake maksimal ing kahanan kasebut. Mula, yen sampeyan menyang olahraga sawise repot, banjur siyap-siyap nyatane yen mlaku bakal ngresiki otak sampeyan sampah sing ora perlu, nanging awak fisik ora bakal nuduhake kabeh sing bisa ditindakake.
Overwork
Nalika olahraga saben dina sajrone seminggu utawa loro, lan yen sampeyan uga olahraga kaping pindho saben dina, cepet utawa mengko awak bakal kesel. Sampeyan bakal nuntut supaya dheweke terus kerja maksimal, lan dheweke bakal nolak lan ngirit kekuatan.
Mula, priksa manawa sampeyan tetep apik. Luangake wektu kanggo istirahat lan aja kakehan latihan. Kajaba iku, gumantung saka fitness kanggo sampeyan, latihan olahraga bisa diwiwiti saka 3 latihan saben minggu. Sampeyan kudu mriksa kahanan sampeyan kanthi eksklusif, lan ora bisa dipandu buta kanthi sawetara tabel lan grafik sing mbukak. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan wiwit kesel, banjur leren maneh.
Ngaso gedhe banget
Ana sisih liyane kanggo istirahat. Nalika ngaso kakehan. Contone, yen sampeyan olahraga kanthi rutin sajrone sewulan, mula aja nindakake apa-apa sajrone rong minggu, mula siyap yen pérangan pisanan latihan sawise istirahat bakal cocog karo sampeyan, lan pérangan nomer loro angel banget. Awak wis ilang pakulinan momotan kaya ngono lan butuh wektu kanggo melu. Semono maneh istirahat sampeyan, saya suwe dheweke melu. Mula, sanajan sampeyan ora duwe kesempatan kanggo olahraga, coba jaga supaya awak tetep rapi.
Iki minangka alasan utama kenapa latihan bisa gampang utawa angel. Kajaba iku, aja lali babagan nutrisi sing tepat sadurunge, sawise lan sajrone mlaku. Menawi mekaten, yen sampeyan ora duwe energi, mula latihan sampeyan bakal saya ala. Aja lali ngombe banyu, amarga dehidrasi sanajan persentase sithik bakal menehi energi gedhe.
Kanggo nambah asil sing mlaku, cukup kanggo ngerti dhisik babagan mlaku luwih dhisik. Mula, utamane kanggo sampeyan, aku nggawe kursus tutorial video, kanthi nonton manawa sampeyan bisa nambah asil sing wis mlaku lan sinau mbebasake potensi aktifitas lengkap. Khusus kanggo para pamiarsa blog tutorial "Running, Health, Beauty" gratis gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan newsletter kanthi ngeklik link: Rahasia mlaku... Wis ngerteni pelajaran iki, para siswa saya nambah asil anggone mlaku 15-20 persen tanpa latihan, yen durung ngerti babagan aturan kasebut sadurunge.
