Nalika mlaku adoh lan dawa, ora mung kesiapan fisik sing penting kanggo atlit, nanging uga kemampuan kanggo mbagekke kekuwatan kanthi kompeten kanthi adoh. Taktik mlaku iku penting banget kaya sikile kuwat utawa ketahanan.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing bener kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing bener kanggo mlaku lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar napas sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
Ing prakteke, 3 jinis taktik utama sing paling asring digunakake nalika mlaku jarak adoh lan medium: ndadékaké, wiwitan cepet lan fartlek utawa "mlayu kasar". Ayo nimbang saben jinis taktik kanthi luwih rinci
Anjog
Kanthi taktik iki, atlit kasebut dadi tim utama ing balapan wiwit wiwitan utawa ing babak kaping pisanan lan ndadekake kabeh klompok rampung. Taktik iki cocog kanggo atlet sing ora duwe kesulitan sing apik, nanging ketahanan sing apik.
Yen sampeyan ora bisa ngrampungake, nanging ing wektu sing padha sampeyan ngerti manawa asil sampeyan padha karo kabeh peserta balapan utawa malah ngluwihi dheweke, mula ing prekara iki luwih becik ora nggodha nasib lan njupuk kabeh saka tangan sampeyan wiwit wiwitan. Yen sampeyan nemtokake langkah sing ora bisa ditrapake lawan, sampeyan bakal luwih cepet menang kanthi nggawe timbal sing penting.
Nanging ing wektu sing padha, ana risiko "nyopir" dhewe, lan tiba ing puteran pungkasan, mula nggunakake pasukan sampeyan kanthi bener.
Rampung cepet
Kanggo atlit karo akselerasi pagawean sing apik, ing balapan mung ana siji tugas - supaya bisa tetep tetep karo grup utama. Yen ana perjuangan taktik, mula sing paling apik bakal menang.
Yen sampeyan ngerti manawa ana akeh atlit ing balapan sing duwe asil paling apik ing jarak tartamtu, mula sampeyan ora kudu mandhegani. Cukup nyoba dadi klompok pimpinan lan ngenteni jam paling apik sawise rampung. Sampeyan kudu dingerteni manawa ana akeh finishers, mula taktik iki luwih kaya lotre, lan ora menehi jaminan kemenangan sanajan favorit sing jelas ana ing balapan.
Artikel liyane sing mlaku sing bisa narik kawigaten sampeyan:
1. Kerja tangan sinambi mlaku
2. Nglatih Olahraga Kaki
3. Teknik mlaku
4. Apa sing kudu ditindakake yen periosteum lara (balung ing ngarep ngisor dhengkul)
"Ragged mlayu"
Maksude mlayu kaya ngono yaiku "nyetir" mungsuh. Kanthi njupuk beban kepemimpinan, sampeyan bakal nemtokake kacepetan roto. Pisanan, lakoni akselerasi, sing ora bisa ditindakake, banjur alon-alon lan istirahat sawetara, banjur angkat maneh. Kanthi mlayu kaya ngono, akeh pesaing bakal "tiba" saka klompok utama, amarga owah-owahan beban aerobik lan anaerobik bakal ngilangi kekuwatan akeh distansi.
Masalah utama ing taktik iki yaiku sampeyan dhewe kudu siyap kanggo "lari buruk". Kanggo iki, digawe latihan khusus, sing ora umum kanggo para tamu. Nanging, yen sampeyan ora duwe prestasi sing fenomenal, lan sampeyan ora bakal bisa melu balapan amarga ora ana asil sing apik, mula nggunakake taktik sing mlaku kanthi trampil bisa ngasilake asil nalika nglawan mungsuh.
Mlaku ing jarak sing sedheng lan dawa mbutuhake saka atlit ora mung data fisik, nanging uga distribusi tenaga sing kompeten. Mula, kudu luwih dhisik pikirake taktik mlaku endi sing bakal dipilih, yen ora, saingan sampeyan bakal nindakake.
