Akeh wong sing ngerti persis apa sing kudu ditindakake sajrone lan sadurunge mlayu, nanging ora kabeh wong ngerti apa sing kudu ditindakake sawise mlayu.
Hitch
Iki minangka latihan sing tujuane kanggo mulihake fungsi awak sawise latihan kekuatan. Yen sampeyan wis nindakake salib alon-alon utawa jangka panjang, mula sawise latihan, luwih becik digawe otot ing awak, utamane sikil. Yen sampeyan nglakokake salib tempo, mula luwih becik sampeyan kudu mbukak joging ringan udakara 5 menit. Banjur digawe dowo.
Panganan
Sampeyan bisa langsung mangan sawise latihan. Kajaba iku, luwih becik sampeyan panganan bisa ngemot karbohidrat. Panganan kaya ngono kalebu gula, permen, kismis, beras, pasta, madu, roti, coklat.
Sawise latihan sajrone sakjam, sampeyan kudu mulihake udakara 50 gram karbohidrat ing awak. Produk karbohidrat ing ndhuwur ngemot udakara 50-60 gram. saben 100 gr. Mula, pilih proporsi panganan sing paling trep kanggo sampeyan kanggo mulihake keseimbangan karbohidrat.
Banyu
Sajrone olahraga sakjam, atlit mbuwang saka siji nganti sawetara liter banyu, mula sanalika sawise latihan, bisa ngasilake keseimbangan banyu ing awak. Disaranake ngombe banyu anget supaya ora lara. Nanging, sapa sing pengin ngombe banyu anget sawise mlayu? Mula, banyu es uga cocog, elinga yen ing kasus iki ana risiko bisa adhem.
Rekreasi
Yen mlayu kanthi cepet, mula awak ora prelu ngaso, lan sawise mulihake imbangan banyu lan panganan ing awak, sampeyan bisa miwiti usaha. Sawise tempo utawa salib dawa, sampeyan kudu menehi istirahat ing awak, yen sampeyan bisa uga nemoni kerja sing kakehan, sing mboko sithik akumulasi ing awak.
Lan aja lali babagan sing bener teknik mlakusupaya sawise latihan sampeyan ora kudu nambani ciloko.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing pas kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing pas kanggo mlayu lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan kanthi seri babagan napas sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
