Nalika mlaku, akeh sing nglirwakake gaweyan tangan lan ora nggatekake elemen teknik kasebut. Nanging asring banget pranyata yen tangan sing bener nalika mlaku mbantu ora kurang saka posisi awak utawa sikil sing bener.
Mlaku posisi pundhak
Kaping pisanan, kita fokus ing posisi pundhak nalika mlaku. Kesalahan paling penting sing meh kabeh wong lakoni balapan mlayu pamula, yaiku dheweke nyoba ngunggahake lan menciwit pundhak. Iki aja nganti rampung. Mula, dheweke mung mbuwang energi ing clamping iki, nalika ora nampa balesan.
Utamane, masalah iki wis ana ing pungkasan lintas negara utawa nalika mlaku jarak adoh, ing endi akeh pelari uga nyepit pundhak amarga ana sebab.
Posisi pundhak santai lan mudhun bakal bener. Akeh, sing ternyata, kudu mbiasakake supaya ora mlaku kanthi pundhak sing kenceng.
Fleksion tangan ing sikut
Dipercaya manawa lengen kudu ditekuk 90 derajat nalika mlaku. Nanging nyatane, iki kabeh individu. Nomer sing duwe rekor jagad wis mlaku kanthi jarak sing beda-beda kanthi sudhut bentuke beda ing sikut.
Sampeyan luwih gampang mbengkokake tangan ing sikut saka 120 nganti 45 derajat. Kabeh wong milih sudhut kanggo awake dhewe. Malah ing sprint, sawetara atlit luwih seneng nambah frekuensi ayunan kanthi sudut tikungan sing luwih cilik, dene sing liya, nambah amplitudo ayunan amarga sudut sing luwih gedhe.
Kanggo mlaku gampang luwih becik posisi lengen santai ing sudut 120 nganti 90 derajat. Yen amba kurang saka 90, asring banget lipatan tangan kasebut diiringi clamping. Supaya ora kedadeyan, aja kakehan lengen. Nanging ing wektu sing padha, yen sampeyan ngerti yen sampeyan ora duwe kenceng, lan luwih kepenak yen sampeyan mlayu karo sikut ditekuk menyang sudut sing akut, mula aja ngrungokake sapa lan mlaku kaya iki. Prinsip utama yaiku ora ana kenceng.
Artikel liyane kanggo mbantu ningkatake teknik mlaku:
1. Cara nyelehake sikil nalika mlaku
2. Mlaku kanthi angkat pinggul dhuwur
3. Teknik mlaku
4. Nglatih Olahraga Kaki
Posisi telapak tangan lan driji nalika mlaku
Luwih becik tangan sampeyan tetep santai. Nalika mlaku jarak adoh telapak tangan ora perlu ditekuk, yen tangane bakal kringet, lan energi sing dibuwang kanggo mlengkung iki uga ora bakal digunakake kanggo mbesuk. Luwih becik ninggalake papan sing kosong ing telapak tangan. Bayangake yen sampeyan nggawa watu sing pas karo telapak tangan sampeyan banjur werni jempol sampeyan dipasang ing driji telunjuk. Iki bakal dadi pilihan sing paling apik, sing cocog kanggo meh kabeh wong.
Nanging iki ora ateges sampeyan ora bisa mbukak kanthi beda. Mung sampeyan dhewe kanthi bertahap bakal rumangsa yen ora ana gandhengane ing tangan, lan telapak tangan sing santai tanpa mandhiri uga bakal nyebabake rasa ora nyaman.
Minangka kanggo jarak adoh, ing kene, kaya sing dikandhakake, sapa sejatine ana. Tonton balapan 100 meter saka Kejuaraan Dunia. Tapak tangan dipencet kanthi beda. Ana sing nyekel kepalan tangan, ana sing mbukak telapak tangan, kaya pejuang karate, lan ana sing ora nggatekake pergelangan tangan lan mung "nggantung" nalika mlayu. Luwih becik sampeyan mung terus tangan ing tangan. Banjur sampeyan bakal ngerti kepiye luwih trep kanggo sampeyan.
